Moterys dažniau moka emociškai

Moterys labiau linkusios mažinti savo emocines aukštumas ir žemas su maistu, Tai įrodo Dr. Katzo medicinos centro ataskaitos rezultatai, atskleidžiantys, kad „emocinis alkis“ arba poreikis valgyti emociškai Tai daugiausia veikia moteris ir yra viena iš svarbiausių svorio padidėjimo priežasčių.

Šis tyrimas, kuriame dalyvavo 481 skirtingo amžiaus ir fizinio konteksto žmonės, parodė, kad šie tyrimai jie pasireiškia per daug, kai jie yra liūdni ar pikti, jie rodo didesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie to nedaro. Taip pat maisto rūšis, kurią jie sukelia, skiriasi pagal lytį: o vyrai renkasi sūrus maistą, moterys yra linkusios į saldumą.


Daugiau apie 74% respondentų jis sako, kad jam reikia kanalo nerimas kasdien per maistą. Kita vertus, 40% moterų sako, kad tais laikais, kai jis liūdnas, valgykite daugiau. Vietoj to Pyktis ir pyktis yra emocija Kas dar veda, kad vyrai atidarytų šaldytuvą, ypač naktį.

Ką reiškia emociškai valgyti?

Valgykite emociškai reiškia valgyti maistą kaip būdą, kaip elgtis su emocijomis, net jei nesijaučia alkanas. The neigiamos emocijos yra tie, kurie sukelia „emocinį alkį“. Iš tiesų, daug žmoniųjie priima prieglobstį maiste kai jie yra pabrėžti, nerimas ar nuobodu.


Tačiau taip pat galite valgyti emociškai kai jie įjungiami teigiamos emocijos, ir šis emocinis alkis siejamas su deserto Valentino dienos romantizmu arba šventės rengimu.

Kaip atskirti emocinį alkį ir tikrą alkį

Siekiant išvengti antsvorio, treneris Patricia Guzmán pristato „Inkarų metodą“, paremtą motyvacija ir savimi, kuri padeda pakeisti valgymo būdą, išvengiant alkio jausmo ir draudžiamų maisto produktų sąrašų.

„Inkaro metodas orientuojasi į emocijas, kurios skatina valgyti, nors tai nėra kūnas, kuris to prašo.“ Norėdami numesti svorio, pirmiausia turite atrasti priežastis, dėl kurių atsiranda penėjimas, ir nustatyti neigiamus įpročius ir tada , pradėti keisti mąstymą dėl kūno ir maisto bei valgymo būdo “, - aiškina Patricia Guzmán.


Be to, „Inkarų metodas“ neapima draudžiamų ar leistinų maisto produktų sąrašų ir atmeta poreikį „išalkti“ ir „magiškus sprendimus“.

"Pirmas žingsnis nutraukti emocinį valgymo ciklą tai reiškia mokytis atskirti emocinį ir fizinį alkį. “Taigi, emocinis alkis pasirodo staiga, trokšta konkrečiai patogių maisto produktų, dažnai veda prie valgymo įpročio, nėra skrandyje ir dažnai sukelia kaltę arba gėda

Patarimai, kaip kontroliuoti svorį ir stresą

1. Nustatykite tikslą, sudarykite planą, kurio tikslai nėra pernelyg ambicingi

2. Raskite laiką sau

3. Iš anksto pasirinkite maistą, kad galėtumėte paragauti jų nejaukdami.

Patricia Guzmán, Asmeninis treneris.

Video: Milda Karklytė - Palevičienė. Kas yra (ir kas nėra) emocinis smurtas?


Įdomios Straipsniai

Po vasaros atkurkite vaikų kasdienybę

Po vasaros atkurkite vaikų kasdienybę

Tai užtrunka ilgiau nei du mėnesius, nesukeldama anksti ir lankstesnėmis valandomis prieš miegą. Po daugiau nei 60 dienų atostogų jie yra vėl sugauti rutiną ir mes turime juos parengti, kad...

Originalios ir maistingos idėjos tobuliems pusryčiams

Originalios ir maistingos idėjos tobuliems pusryčiams

Be pusryčiai nėra energijos. Be energijos, diena neveikia. Tačiau daugeliui vaikų ir paauglių sunku valgyti pusryčius, jie nuobodu visuomet paimti tą patį dalyką arba kreiptis į pramoninę kepyklą....