Stresas, nuovargis, išsekimas ... ar man reikia vitaminų?

Kas tam tikru savo gyvenimo momentu jaučiasi nežymiai? Kartais įtampa, nuovargis ir nuovargis sukelia energijos trūkumą. Štai kada vitaminųjie gali būti naudingi tol, kol juos nustato gydytojas, tačiau piktnaudžiaujant ir nekontroliuojant jie taip pat sukelia sutrikimus.

Fizinis ir intelektinis poreikis, atsirandantis dėl baisus gyvenimo tempas Kasdien mes patiriame daugybę kitų veiksnių, kurie mažina mūsų gebėjimą reaguoti ir mėgautis, pavyzdžiui, sezoniniai pokyčiai, grįžimas į darbą, po atostogų sindromas arba ligos atkūrimas.


The Nuovargis ir nuovargis jie perima mus, kenkdami mūsų gebėjimui visapusiškai išnaudoti mūsų kasdienį gyvenimą ir taip sumažinti mūsų gyvybingumą ir gerovę. Tai yra keletas priežasčių, kodėl šiuo metu vartojama vitaminų mūsų šalyje papildyta papildoma forma - praktika, importuota iš Jungtinių Valstijų, kur ji prasidėjo prieš 25 metus.

Pernelyg didelis stresas pagerėja vitaminais

Stresas yra kažkas, kas yra gyvosios būtybės dalis. Kas atsitinka, kai mes turime per didelis stresas ilgą laiką tai gali sukelti fizines ligas, kurios trukdo mums atlikti įprastas kasdienes užduotis.


„Tai yra kažkas, ko neturėtume bijoti, nes beveik visos streso sukeltos problemos yra grįžtamos“, - sako dr. Antonio Cano, Ispanijos nerimo ir streso tyrimo draugijos pirmininkas.

Apskaičiuota, kad 147 mln. Darbuotojų kas yra Europoje, 28% mano, kad jie pabrėžė, Ispanijoje nėra specialaus tyrimo, tačiau apskaičiavimai pagrįsti tais pačiais duomenimis. Siekiant išlaikyti gyvybingumą ir ramybę vykdant visas šias užduotis, buvo atliktas Europos „LeGal“ tyrimas, kuriame daugiau kaip 15 metų buvo atrinkti 232 žmonės, kurių funkcinis išsekimas buvo įvykdytas, ir buvo atsitiktinai suskirstyti į du. grupes

Pirmasis buvo du kartus per parą kapsulė su ypatingu gyvybiškai svarbių medžiagų deriniu (vitaminais, mineralais, mikroelementais ir G115 ženšenio ekstraktu), o antrasis - placebu. simptomus, kuriuos sukėlė išsekimas, kurį jie kentėjo 15 metų.


Vitaminai: venkite savęs gydymo

Kai nuovargis ir pernelyg didelis nuovargis mus verčia, turime atmesti bet kokias ligas, kurios gali pasireikšti per šiuos simptomus. Kai analized mūsų mityba ir gyvenimo įpročius, kad mes atliekame, turėtume kreiptis į gydytoją, kad pamatytume, kokios rūšies vitaminų papildas užtrukti ir kiek laiko tai padaryti, ypač tuomet, kai pastangos, kurių reikia mūsų kūnui, yra pernelyg didelės.

Taip pat yra rizikos grupė, kaip ir lėtinančios lėtinės ligos, nėštumas, senėjimas, vaikystė ir intensyvus stresas kurie yra atvejai, kai patartina ir būtina administruoti vitaminų papildus. Šiuo metu rinkoje yra begalinis vitaminų kompleksas. Geriausiai žinomi yra multivitaminai arba multivitaminai, kuriuose yra derinami keli vitaminai, mineralai, ženšenis (kinų augalai) ir kt.

Tie, kurie nenori eiti į gydytoją ir pradėti vartoti šiuos vaistus, yra labai svarbu, kad būtų išsamiai laikomasi kiekvieno produkto techninio lapo rekomendacijų.

Vitaminų laikas ir vartojimas

Bet kuriuo atveju svarbu, kad vitaminass sunaudojama per laikotarpį, kurį patiriame nuovargio ir pernelyg didelio nuovargio simptomai ir atsisakoma, kai jie išnyko. „Kai papildai yra mineralai, svarbu pasikonsultuoti su specialistu, kuris diktuoja poilsio laiką“, - sako dr. Javieras Lavilla, Navaros universiteto klinikos specialistas.

Jokiomis aplinkybėmis vitaminų suvartojimas rekomenduojamas virš gydytojo rekomenduojamų, nes a pernelyg didelis vitaminų vartojimas Jame nėra rizikos, pavyzdžiui, vitamino C, kuris tapo išblukimu ir kuris gali sukelti kristalų susidarymą su šlapimu.

Vitaminai ir subalansuota mityba

Bet kokiu atveju, subalansuota mityba yra ta, kuri suteikia visus pakankamus elementus, kad išlaikytume mūsų sveikatą, o vitaminų kompleksai yra papildas ir niekada nepakeičia. Svarbu prisiminti tai, kad didžioji dauguma žmonių laikosi netinkamos ir nesubalansuotos mitybos, padidina riebalų vartojimą ir atsisako pagrindinių maisto produktų, pvz., Vaisių, daržovių ir ankštinių augalų. Pavyzdžiui, padidėjęs sveikatai kenksmingas druskos ir riebalų vartojimas padidino hipercholesterolemijos, nutukimo ir hipertenzijos dažnį net ir vaikams.

Vitaminai, taip pat ir vaikams?

Iš esmės, jei vaikai laikosi tinkamos mitybos, jiems nereikia jokio įnašo vitaminų, Tiesa, kad dėl savo veiklos ir augimo reikia pakankamai vitaminų ir mineralų, daugiausia kalcio, kurį galima gauti vartojant pieno produktus, grūdus ir vaisius, išskyrus trūkumus arba santykines imunodeficito būsenas, kurios yra būtinos. Kartais jie skiriami vitaminų į mokyklinio amžiaus vaikus kai jie rodo nuovargio ar prastos veiklos simptomus. Ir naujagimiams ar kūdikiams yra įprasta administruoti papildymus vitaminas D pagerinti kaulų mineralizaciją.

Macarena Funes
Patarimai: gydytojas Javier Lavilla, Navaros universiteto klinikos specialistas.


Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim


Įdomios Straipsniai

Kanapės: 36% naujų vartotojų yra paaugliai

Kanapės: 36% naujų vartotojų yra paaugliai

Kanapės tapo narkotikais, kuriuos labiausiai vartoja nepilnamečiai, kai jie pradeda vartoti toksiškas medžiagas, viršijančias net tabaką. Tai yra viena iš išvadų, kurios išplaukia iš Alkoholio ir...

Sniego aklumas

Sniego aklumas

Atvyksta pirmieji sniegai, o slidinėjimo kurortai atidaro savo duris. Kaip ir vasarą, žiemą būtina apsaugoti akis nuo saulės spindulių ir ypatingas dėmesys turi būti skiriamas sportuojant sniege, nes...

Vaikai visada dalyvauja

Vaikai visada dalyvauja

Ruduo yra sinonimas grįžti į klasę, dirbti, atlikti užduotis, kurios reikalauja mūsų pastangų. Mūsų, kaip tėvų, vaidmuo - pasiekti, kad mūsų vaikai pažadintų tikrąją kasdienio gyvenimo vertę, kad jie...