Miegas po pykčio turi įtakos miego kokybei
Šypsena visuomet yra geresnė nei rupina. Būdamas linksmas, tai geresnis variantas nei pykti priežasčių: gyvenimas vertinamas laimingesniu būdu, jis visuomet patiko ir dar labiau jis miega geriau, Visuomet buvo pasakyta, kad nerekomenduojama miegoti miegoti, o dabar mokslininkų grupė rodo, kad tai tiesa.
Kaip nurodyta žurnale paskelbtame tyrime „Natura Communications“ tuos, kurie eina miegoti, turi tokią tikimybę, kad jie neišsipils, taip pat tiems, kurie nuėjo miegoti su gera mintimis.
Neigiamų minčių įtaka
Mokslininkai. \ T Pekino normalus universitetas, Kinija, prasidėjo nuo hipotezės, kad žmogaus smegenys naktį stiprina neigiamus prisiminimus. Tai reiškia, kad tie, kurie pyksta į lovą, ir toliau išreiškia savo mintis tuos įvykius, kurie sukėlė jų emocinę būseną, ir buvo sunkiau užmigti.
Norėdami parodyti šią hipotezę, jie pateikė 73 studentai nuo šio centro iki dviejų tipų bandymų. Pirmasis iš jų buvo susieti neišreikštus veidus su tam tikros žaliavos vaizdais, pvz., Sužeistais žmonėmis, vaikų verkimu ir kitomis nuotraukomis, dėl kurių jie buvo neigiami. Antroji šio tyrimo dalis privertė šiuos pacientus vėl susidurti su veidais be jokios išraiškos, kad patikrintų, ar jų smegenys prisimena trikdančių vaizdų jausmus.
Ši antroji dalis buvo vykdoma dviem partijomis. Pirmasis iš jų pusvalandį po to, kai pamatė juos ir kitą 24 valandas po to, kai atlikote šią užduotį. Tikslas buvo pamatyti, kaip smegenys reagavo į šiuos provokuojančius neigiamų jausmų vaizdus ir ar jis šias nuotraukas įsisavino kaip neigiamą atmintį.
Negatyvumas veikia lovą
Šio tyrimo rezultatai parodė, kad po pusės valandos smegenys parodė, kad įveikė šiuos neigiamus vaizdus ir, priešingai, jei vieną dieną buvo leista praeiti, protas sustiprino šiuos prisiminimus. Priežastis? Mokslininkai paaiškina, kad pirmojoje situacijoje studentų smegenys po 30 minučių poilsiui turėjo atlikti kitą testą, kuris sudarė hipokampas, atminties centras, dirbti daugiau.
Tačiau po 24 valandų smegenys sustiprino šiuos neigiamus prisiminimus, nes hipokampas nebuvo toks aktyvus ir šios mintys išplito per smegenis. smegenų žievė, Arba, kas yra tokia pati, eikite į lovą po to, kai patiriate asmenį, o protas yra linkęs įterpti šiuos jausmus, jei hipokampas nepradedamas laimingesnėse situacijose.
Jei kas nors eina miegoti piktas, jo smegenys sustiprina šiuos neigiamus prisiminimus, dėl kurių atsiranda jausmas, kad sielvartas, kuris neleidžia ramiai miegoti. Be to, tai, kad šių žmonių protai sustiprina šias mintis, kitą rytą simbolizuoja ir rūgštus, o šiuos prisiminimus sunkiau pamiršti.
Norėdami miegoti su geru humoru
Šiuo metu mokslininkai prisimena poreikį miegoti su šypsena ant burnos. Patartina tai, kad diskusijų atveju žmonės turėtų kalbėti, bandyti išspręsti šiuos skirtumus ir daryti tai, kas įmanoma, nes jų burnoje gimsta šypsena, kad būtų išvengta šių minčių internalizavimo.
Tokiu būdu jūs galėsite išvengti, kad šie jausmai būtų įrašyti į jūsų smegenis ir kad jūsų mintys naktį dirbtų su šiomis mintimis, kad būtų sunkiau pasiekti poilsį.
Damián Montero
