Kaip išgyventi Kalėdas nėštumo metu: 5 tipiški nepatogumai
Kalėdų vakarėliai gali būti tikras gaisro bandymas nėščiai moteriai. Įvairūs patiekalai, skrudintos duonos ir saldumynai, arba kulnų panaudojimas baigia savo sveikatą. Rūpinkitės sau šiomis dienomis yra raktas, kad galėtumėte juos pilnai mėgautis.
Pertekliai, skrudintuvai, kulniukai ... ir nėščia Kalėdomis!
Sėkmingai įveikiant Kalėdų šventes, tuo pačiu rūpinantis sveikata, gali kilti tikra odisėja nėščiai moteriai. Kalėdos - tai metas, kai koncentruojama visa, ką nėščia moteris yra daugiau ar mažiau veto: didelių patiekalų, perteklių, aukštų kulnų ir storų drabužių, alkoholio, tabako dūmų, saldainių, dešrelės ... Yra daug moterų, kurios nėštumo metu, per pirmąjį trimestrą, antrąjį ar trečiąjį nėštumo trimestrą, apsvarsto, kaip jos išgyvens šias atostogas.
Kalėdos pagal nėštumo trimestrą
Priklausomai nuo nėštumo momento, kai moteris atsiduria, Kalėdos bus iššūkis vienaip ar kitaip.
1. Pirmasis nėštumo trimestras. Jei moteris yra pirmuoju nėštumo trimestru, ji turės pabandyti išspręsti nuovargį, pykinimą ar galvos svaigimą.
2. Antrasis nėštumo trimestras. Nuo antrojo ketvirčio taip pat svarbu atkreipti dėmesį į laikomas pozicijas, įgyjamą svorį ir naudojamus batus.
Šiuo metu daugelis nėščių moterų savo kulną išeina iš savo spintos ir, jei bet kuriai moteriai pernelyg didelė avalynė yra kenksminga, nėščioms moterims tai dar labiau.
3. Trečiasis nėštumo trimestras. Pastaraisiais mėnesiais kulkšnių uždegimas yra dažnas dėl skysčių susilaikymo. Labai svarbu rūpintis laikysena, stovintį laiką ir avalynę. Taip pat svarbu išvengti maisto produktų ir maisto produktų su druskos pertekliumi, nes tai skatina skysčių susilaikymą.
5 tipiški nėštumo sutrikimai per Kalėdas
1. Pasukimai ir nugaros. „Nėštumo metu moterys sveria svorį ir keičia jo svorio centrą, augant pilvui, ir atsiranda hormonų pokyčiai, kurie sušvelnina ir ištempia raiščius ir raumenis. Trujillo
2. Kritimo rizika. Padidėjusi kritimo rizika yra pagrindinė priežastis, kodėl nėštumo metu kulnai yra kontraindikuotini, tačiau Flor María Trujillo taip pat įspėja, kad dėl aukštų kulnų dėka visos pėdos sąnariai keičiasi, todėl kelio ir klubo sąnarys tampa lankstus ir judamas. padidinti nugaros kreivumą.
3. Galūnių uždegimas. Nėščia moteris kenčia nuo apatinių galūnių uždegimų, todėl, anot eksperto, kulnai yra kontraindikuotini.
4. Svorio padidėjimas. Be dietos kontrolės, labai svarbu, kad nėščia moteris šiomis dienomis ir toliau menkai naudotųsi tam, kad būtų išvengta Kalėdų perteklių pridedant prie nėštumo.
5. Rėmuo. Sunkieji patiekalai yra rėmens ir skrandžio problemų priežastis, dėl kurių nėščios moterys paprastai kenčia Kalėdose. Norėdami to išvengti, valgykite tik teisingus ir būtinus, nedideliais kiekiais, lydėkite valgius ir vakarienes su vaisiais ir daržovėmis. Jei kada nors valgote per daug, nepalikite vakarienės. Dabar daugiau nei bet kada svarbu ne slopinti maisto.
Kvėpavimas, gimdymas gimdymui, atsipalaidavimas, laikysenos nėštumo ir gimdymo metu, taip pat konkretūs kaulų ar dubens pratimai yra įpročiai, kurių nepaisydami Kalėdų šventės neturėtumėte pamiršti.
Kalėdos gali būti a priori sudėtingas laikas, su kuriuo susiduria nėščia moteris, bet jei žinote raktus, įveikiate šias datas su sėkme ir sveikata, tai nėra sunku.
Marina Berrio
Patarimai: Flor María Trujillo. Fizioterapijos diplomas, C. Osteopatija ir moterų priežiūros bei priežiūros ekspertė.
Jis gali jus dominti:
- Nėštumas per savaitę
- Pirmasis nėštumo trimestras
- 5 raktai sveikai Kalėdai praleisti
- Antrasis nėštumo trimestras
- Trečiasis nėštumo trimestras
