Sportas žindymo laikotarpiu: ką sako ekspertai
Ar galite praktikuoti sportas žindymo laikotarpiu? Ar gali kilti pavojus, kad pienas bus atskiriamas ir kūdikis maitinamas? Tai yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis motinų pačios kreipiasi į šį procesą. Tai reiškia, kad kai kuriais atvejais moterys nevykdo jokio fizinio aktyvumo.
Tačiau moterims ar moterims nėra jokios rizikos pieno segregacija, Taigi sako Ispanijos vaikų pediatrijos asociacija, AEP, kurioje teigiama, kad maitinimas krūtimi ir sportas jos yra dvi papildomos veiklos. Kai kurie fiziniai užsiėmimai šiame procese yra ne tik saugūs motinai, bet ir suteikia jums naudos sveikatai.
Treniruočių nauda laktacijos metu
Pediatrai užtikrina, kad tuo metu, kai buvo praktika, Šie specialistai teigia, kad kūdikių požiūris į krūtinę nepasikeitė po to, kai motina treniruojasi. Žinoma, būtinai išvalykite šioje srityje gaminamą prakaitą, nes ši segregacija gali sukelti sūrų skonį, dėl kurio vaikas atmetamas.
Be to, mama turės daug pelnas iš šios sporto praktikos. Moterų fizinis aktyvumas maitinant krūtimi pagerina jos širdies ir kraujagyslių sistemą ir kaulus. Tai taip pat yra geras būdas prarasti sukauptus riebalus nėštumo metu ir didina raumenų jėgą bei lankstumą. Kita vertus, imuninė sistema taip pat yra naudinga, o streso ir nerimo lygis mažėja. O kas svarbiau, motina didina savo savigarbą ir tai perduodama kūdikiui, kuris auga geroje aplinkoje.
Rekomendacijos šiam sportui
Pediatrai suteikia motinoms rekomendacijas užkirsti kelią mažiausioms rizikoms, kurias gali sukelti krūtimi. Pirmasis - vengti veiklos, kuri gali sukelti tam tikrą traumą krūtinėje. Taip pat patartina atsisakyti plaukimo vaikystės metu, kai motinos reprodukcinė sistema atsigauna iš gimdymo.
Be to, specialistai taip pat pataria, kad motinos krūties prieš išvykdami į darbą, kad išvengtumėte minėto sūrio skonio, dėl kurio vaikas atmetė šį šūvį. Tuo pat metu patartina naudoti sportinę liemenėlę, pageidautina medvilnę.
Kalbant apie motinos maitinimą, pediatrai teigia, kad geras vartojimas yra geresnis skysčių išlaikyti mažai riebalų turinčią dietą, mažiau nei 30% visų riebalų turinčių kalorijų ir daug sudėtingų angliavandenių, iki 55–59% kalorijų. energijos šaltinis fiziniam aktyvumui.
Damián Montero
