Sveika nugara: geros laikysenos palaikymo patarimai ir privalumai

Kodėl gyvybiškai svarbu turėti sveikas atgalir, svarbiausia, jei 55 proc. žmonių bendravimo vyksta ne žodžiu, tai yra per kūno kalbą, ką sako mūsų pozicija?

Nugaros skausmas atsiranda dėl pakartotinių fizinių įtampų, nelaimingų atsitikimų, depresijos ar padidėjusio psichologinio streso. Kiti su gyvenimo būdu susiję veiksniai, pvz. \ T netinkama mityba arba prastai atliktas pratimas Jie daro jūsų nugarą pirmuoju dalyku, kuris kenčia.

Atgal yra mūsų sveikatos šaltinis

Bet koks nugaros struktūros ar funkcijos pokytis gali turėti neigiamos įtakos jums.
Kaulų struktūros pakeitimai, apsaugantys nugarą, ty stuburą, vadinami „stuburo slanksteliu“, o jo poveikis sveikatai gali būti įvairus ir svyruoja nuo siaurų ar silpnų raumenų grupių, stuburo diskų degeneracija, skausmas. nugaros ar gimdos kaklelio, į bendrus negalavimus, tokius kaip migrena, įtampos galvos skausmas, žandikaulio skausmas, šonkaulių skausmas, prasta koncentracija, miego sutrikimai, klubo skausmas, kelio skausmas ar pėdų problemos.


Todėl sveika nugara yra atsakinga už sveiką nervų sistemą, ir tai labai svarbu siekiant išlaikyti kūno ir proto sveikatą.

Kodėl tokia padėtis yra tokia svarbi

Turite gera laikysena Labai svarbu suteikti mums gerą ir sveiką įvaizdį. Jis taip pat susijęs su saugumu ir pasitikėjimu, kurį mes matome.

Kai mes stovime ar sėdime tiesiai, stuburas pailgėja, pilvas lieka vietoje, o širdis atsidaro. Tai, ką mes vadiname "krūties."

Su šiais paprastais gestais žmonės juos supranta, kad jie yra įdomūs žinoti, jie pasitiki savimi ir jie žadina ir žino, kas vyksta aplink juos.


Kiekvieną kartą, kai asmuo gauna reguliarią chiropraktinę priežiūrą, jis atrodo didesnis ir saugesnis. Visi komentuoja, kad jų draugai juos sveikina, nes, nežinodami, kaip jie dabar atrodo sveikesni nei anksčiau.

Geras ergonomikos išlaikymas darbe, investavimas į gerą medžiagą, kad galėtumėte sėdėti ar miegoti, taip pat bus tai, ką turime pasirūpinti.

Patarimai ir privalumai išlaikant gerą kūno padėtį

1. Pažvelkite į priekį ir profilio veidrodį. Kai žiūrime į stuburą iš priekio ar nugaros, visi slanksteliai turėtų būti „sukrauti“ tiesia linija. Vienintelės nugaros dalies kreivės turi būti kaklo, pečių ir apatinės nugaros dalyje, o nuo pečių iki klubo priekio ir kelio priekinės dalies turėtų būti galima tiesiai nubrėžti, Visa linija turėtų būti kelis centimetrus nuo kulkšnies.


2. Rūpinkitės sėdėjimo padėtimi. Kai mes sėdi, kaklas turi būti vertikalus, ne pasviręs į priekį, o pečiai turėtų būti atsipalaiduoti, kai keliai sulenkti stačiu kampu, o kojos - ant grindų. Kalbant apie ginklus, jie turėtų laisvai pakabinti šalia liemens.

3. Pasivaikščiokite ir neperkelkite kojų. Kai pajusime pagundą kirsti kojas ar sėdėti blogai, turime suprasti, kad kūnas prašo judėti, todėl idealus dalykas yra eiti pasivaikščioti ar vaikščioti, o perkelti mūsų rankas.

4. Piniginė, esanti marškinių kišenėje. Daugelis žmonių sėdi ant savo piniginės, kad jie laikosi savo kelnių užpakalinėje kišenėje. Jei tai padarysite, pabrėžiate dubenį ir stuburą. Taigi jūs geriau laikykite jį maišelyje ar marškinių ar švarko kišenėje.

5. Aplankykite chiropraktiką, kad atliktumėte profesinį postūrinį tyrimą. Mūsų pozicija priklauso nuo mūsų neurologinės kontrolės, o ne nuo raumenų stiprumo, kaip daugelis mano. Reguliavimas reguliariai saugo mūsų nervų sistemą be trukdžių, todėl gali suteikti raumenims gerus užsakymus, kad jie savo ruožtu suteiktų gerą informaciją sausgyslėms ir galėtų gerai judinti sąnarius ir nesusižeisti.

6. Tai palengvina kvėpavimą. Geras laikysena leidžia tinkamai kvėpuoti. Tai yra priežastis, kodėl sėdint svarbu atsižvelgti į pozą ir tiesias pozicijas.

7. Padidinkite koncentraciją ir gebėjimą mąstyti. Kai kvėpuojame teisingai, taip pat didėja gebėjimas mąstyti. Mūsų smegenims reikalingas 20% deguonies, kad galėtų tinkamai atlikti savo darbą. Daugiau oro, daugiau deguonies. Daugiau deguonies, daugiau maisto smegenims. Daugiau maisto smegenims sukelia daugiau minčių ir idėjų.

8. Pagerinkite vaizdą. Žmonės, palaikantys gerą laikyseną, atrodo protingesni ir patrauklesni. Kažkas, turintis gerą laikyseną, išsiskiria savimi ir patrauklumu.

9. Tai leidžia mums jaustis geriau su savimi. Kai išlaikote gerą laikyseną, padedate sau jaustis labiau pasitikintis, net nedarant nieko kito.

10Geros laikysenos privalumai yra daug ir tarp jų yra tai, kad išvengiame daugelio sveikatos problemų. Prastos laikysenos laikui bėgant atsiranda keletas komplikacijų, pvz., Padidėjusi rizika išvaržtiems diskams, nugaros skausmas, spaudimas krūtinėje, deguonies trūkumas arba prasta kraujotaka.

Padėtis turi didžiulį poveikį mūsų mintims, jausmams ir elgesiui, todėl svarbu, kad nuo gimimo atkreiptume dėmesį, nes tai priklauso nuo mūsų dabarties ir ateities sveikatos.

Saugokite „Roser“ Chiropraktikos ir gyvenimo trenerio magistro laipsnis. Specializuojasi šeimos, sveikatos, natūralaus gimdymo, maitinimo krūtimi ir motininio ugdymo klausimais

Video: Skauda nugarą? Galbūt turite stuburo išvaržą?


Įdomios Straipsniai

Pabėgėliai siekia ginti savo žmogaus teises

Pabėgėliai siekia ginti savo žmogaus teises

Pabėgėliai, kurie dabar turi apie 20 mln. Pasaulio gyventojų, šiandien teigia Tarptautinė žmogaus teisių diena, jūsų teisės ir laisvės gyventi be baimės. Konvencijoje dėl pabėgėlių statuso...