Pratimai nėštumo metu: kūdikiai, turintys sveikesnę širdį
Sporto ar ne nėštumo metu: tai yra klausimas. Dar visai neseniai manoma, kad nėštumo metu kūdikio ir vaisiaus sveikatai kenkia, tačiau buvo įrodyta, kad moterys, kurios naudojasi, turi geresnį kraujotaką ir daugiau deguonies organizme, Be to, ši praktika skatina kūdikio širdies vystymąsi.
Įrodyta, kad praktika nėštumo metu naudinga nėščios moters sveikatai, taip pat pasirengimui ir atgavimui po gimdymo. Vis dėlto mažiau nei pusė nėščių moterų reguliariai sportuoja sportą ir prisitaiko prie jų poreikių.
Kūdikiai, turintys sveikesnę širdį = pratimas nėštumo metu
Atitinkamas tyrimas, kurį paskelbė. \ T Kanzaso medicinos ir biologijos mokslų universitetas teigia, kad ne tik nėštumo metu gera motinai, bet ir vaisiuines stiprina jūsų širdį.
Tai, kad kūdikis turi stipresnę širdį, be kita ko, verčia į a mažiau kančių gimdymo metu, tachikardijos mažinimas ir geresnė sveikata.
Nors tiksli priežastis, dėl kurios vaisius gauna motinos fizinio krūvio naudą, vis dar nežinoma, pirmiau minėtas tyrimas rodo, kad po sporto išskirti hormonai (endorfinai) perkelia placentą fizinio aktyvumo metu, skatindami vystymąsi. Kūdikio širdis
5 nauda, jei esate nėščia
Kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių nėščių moterų pratimų yra tos, kurios vadinamos mažu poveikiu, pvz., Pilates arba plaukimas.
Fizinio aktyvumo vykdymas nėštumo metu turi daug naudos vaisiaus ir motinos sveikatai, tačiau ne visi sportai yra tinkami per šiuos 9 mėnesius. Prieš pradedant sportuoti svarbu žinoti motinos pradžios tašką ir fizinę būklę. "APrieš išvykdami į darbąs nėštumo metu, įvertinti kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas už jį. Tai bus atsakinga už tinkamiausių kiekvienos motinos gydomųjų pratimų kūrimą “, - sako akušerio ir osteopos fizioterapeuto Floras Marija Trujillo.
Tarp pagrindinių sporto veiklos teikiamų privalumų ekspertas pabrėžia, kad ši praktika padeda:
1. Atlaisvinkite vaiko augimo sukeliamus nepatogumus. Kadangi kūdikis sveria svorį, moters nugara yra priversta palaikyti tuos papildomus kilogramus, o konkretus sportas padeda rūpintis savo nugara ir stiprina viso kūno raumenis.
2. Padėkite motinai pailsėti geriau
3. Sumažina gestacijos ar pogimdyminės depresijos riziką
4. Padėti kontroliuoti svorį nėštumo metu
5. Sumažinti susirgimų ligomis riziką pvz., hipertenzija, diabetas ar ankstyvas gimdymas dėl nutukimo arba pernelyg didelis svorio padidėjimas.
„Šiuo metu labai svarbu neužsikimšti, mūsų kūnas pasikeis ir logiška priaugti svorio, mes turime jį priimti, kai tai yra saikingai, šiandien socialiniuose tinkluose matome, kaip yra motinos, kurios tuos mėnesius yra apsėstas, kad nesusiprastų Pregorexija yra anoreksija nėštumo metu ir šis sutrikimas atsiranda dėl to, kad nėštumo metu nereikia priaugti svorio, todėl nėščia motina pradeda judėti ekstremaliomis dietomis ir pernelyg intensyviai, o tai labai neigiamai veikia sveikatą. motinos ir kūdikio “, - sako Trujillo.
Kita vertus, sportas per 9 mėnesius iki kūdikio atvykimo prisideda prie „ne tik skausmo mažinimo, bet ir stipresnio pilvo ir dubens srities elastingumo stiprinimo, todėl organizmas yra geriau paruoštas pristatymo metu “, - sako dr.
Akušerio fizioterapeutas ir akušerė padės jums žinoti, kurios dilimo laikysenos yra teisingos, be to, teisingas dubens išdėstymas pristatymo metu.
Slaugos, kurią prižiūri specialistas nėštumo metu, nauda yra didelė ir išbandyta, taip pat turi įtakos būsimam kūdikiui, tačiau neturėtų baigtis, kai ji gimė. Pratimai po gimdymo skatina vėlesnę motinos fizinę formą, tačiau mes turime būti atsargūs su atliekamo pratimo tipu ir kada grįžti į praktiką.
Dr Flor María Trujillo.Fizioterapijos diplomas, C. Osteopatija ir moterų priežiūros bei priežiūros ekspertė.
