Darbo stresas: 7 raktai jį valdyti
The darbo stresas Atrodo, kai reikalavimai neleidžia mums dirbti ir elgtis su jais ar juos kontroliuoti, o tai rodo, kad 59% ispanų kenčia, kaip teigia INE. Tačiau ar tai sveika dirbti esant spaudimui?
Remiantis Europos fondo atliktu tyrimu, 20% Europos darbuotojų teigia, kad jie atrodo kaip Burnout sindromas arba sudegintas darbuotojas Gyvenimo ir darbo sąlygų gerinimas. Taigi, pagal Nacionalinio statistikos instituto (INE) duomenis, 6 iš 10 ispanų patiria tam tikrą darbo stresą.
Darbas esant spaudimui yra daugelio pagrindinių streso priežasčių, ilgalaikio negalavimo, kuris suteikia dirglumo, protinio ir fizinio išsekimo, ir netgi depresijos priežastis.
7 raktai darbo stresui valdyti
Sužinokite, kaip kovoti su ja. Klavišai, kad galėtumėte jį vežti sveiki:
1. Organizacija Rūpindamiesi užsakymu jūsų darbo vietoje, galėsite baigti laiku. Planuojant bus lengviau susidoroti su dideliu darbo krūviu ir patenkinti pristatymo datas. Tačiau ne tik tai, kad tvarkingas darbas ir dokumentai padeda mums sutaupyti laiko ir mažiau streso.
2. Prioritetinis sąrašas. Tai yra kažkas, ką mes visi girdėjome apie skelbimą, bet nedaugelis ją atlieka. Akivaizdu, kad laukiama veikla, atsižvelgiant į jų prioritetą trumpuoju, vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu, neįtraukiant termino, kad būtų išvengta spaudimo, skatina streso mažinimą.
3. Gebėjimas pasakyti „ne“. Įsipareigojimas tai, ką mes žinome, negalime padaryti, padidina spaudimo jausmą. Kartais tiesiog pasakyti „ne“ baigtų daugybę begalinių dienų.
4. Atnaujinti. Kita darbo streso priežastis yra žinių apie naujas technologijas ir jų metodus trūkumas. Palaikymas iki šiol gali padėti jums įgyti laiko, kai atliekate veiklą, kuri kitaip truks daug ilgiau.
5. Pertraukos tarp valandų. Aštuonias valandas iš eilės sėdi prie kompiuterio sumažėja našumas. Patarimas: atjunkite bent 3 minutes kas dvi valandas, kad ištemptumėte kojas ir šiek tiek hidratuotumėte.
6. Miego bent 8 valandas per dieną. Tai padės mums atkurti ir atnaujinti energiją, reikalingą naujai kelionei, naujiems projektams ir iššūkiams.
7. Šventės. Siekiant išvengti baimės „Burnout“ sindromo ar sudeginto darbuotojo, kurį 20% Europos darbuotojų patiria pagal Europos gyvenimo ir darbo sąlygų gerinimo fondo tyrimą, labai svarbu, kad darbuotojai turėtų poilsio laiką. Akimirkos, kada pamiršti apie kasdienes užduotis ir pamiršti telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį, kad jie nebūtų trukdo veiksniams savo poilsio metu.
Kažkas, kas atrodo neįmanoma, bet tai vyksta tokiose šalyse kaip Prancūzija, nes jis turi teisę nutraukti darbo laiką. Darbo reforma, kuri įsigaliojo sausio 1 d., Įtraukta į darbo kodeksą.
Carlos Martínez TVF verslo mokyklos vadovas
