Darbo stresas: 7 raktai jį valdyti

The darbo stresas Atrodo, kai reikalavimai neleidžia mums dirbti ir elgtis su jais ar juos kontroliuoti, o tai rodo, kad 59% ispanų kenčia, kaip teigia INE. Tačiau ar tai sveika dirbti esant spaudimui?

Remiantis Europos fondo atliktu tyrimu, 20% Europos darbuotojų teigia, kad jie atrodo kaip Burnout sindromas arba sudegintas darbuotojas Gyvenimo ir darbo sąlygų gerinimas. Taigi, pagal Nacionalinio statistikos instituto (INE) duomenis, 6 iš 10 ispanų patiria tam tikrą darbo stresą.

Darbas esant spaudimui yra daugelio pagrindinių streso priežasčių, ilgalaikio negalavimo, kuris suteikia dirglumo, protinio ir fizinio išsekimo, ir netgi depresijos priežastis.


7 raktai darbo stresui valdyti

Sužinokite, kaip kovoti su ja. Klavišai, kad galėtumėte jį vežti sveiki:

1. Organizacija Rūpindamiesi užsakymu jūsų darbo vietoje, galėsite baigti laiku. Planuojant bus lengviau susidoroti su dideliu darbo krūviu ir patenkinti pristatymo datas. Tačiau ne tik tai, kad tvarkingas darbas ir dokumentai padeda mums sutaupyti laiko ir mažiau streso.

2. Prioritetinis sąrašas. Tai yra kažkas, ką mes visi girdėjome apie skelbimą, bet nedaugelis ją atlieka. Akivaizdu, kad laukiama veikla, atsižvelgiant į jų prioritetą trumpuoju, vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu, neįtraukiant termino, kad būtų išvengta spaudimo, skatina streso mažinimą.


3. Gebėjimas pasakyti „ne“. Įsipareigojimas tai, ką mes žinome, negalime padaryti, padidina spaudimo jausmą. Kartais tiesiog pasakyti „ne“ baigtų daugybę begalinių dienų.

4. Atnaujinti. Kita darbo streso priežastis yra žinių apie naujas technologijas ir jų metodus trūkumas. Palaikymas iki šiol gali padėti jums įgyti laiko, kai atliekate veiklą, kuri kitaip truks daug ilgiau.

5. Pertraukos tarp valandų. Aštuonias valandas iš eilės sėdi prie kompiuterio sumažėja našumas. Patarimas: atjunkite bent 3 minutes kas dvi valandas, kad ištemptumėte kojas ir šiek tiek hidratuotumėte.

6. Miego bent 8 valandas per dieną. Tai padės mums atkurti ir atnaujinti energiją, reikalingą naujai kelionei, naujiems projektams ir iššūkiams.


7. Šventės. Siekiant išvengti baimės „Burnout“ sindromo ar sudeginto darbuotojo, kurį 20% Europos darbuotojų patiria pagal Europos gyvenimo ir darbo sąlygų gerinimo fondo tyrimą, labai svarbu, kad darbuotojai turėtų poilsio laiką. Akimirkos, kada pamiršti apie kasdienes užduotis ir pamiršti telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį, kad jie nebūtų trukdo veiksniams savo poilsio metu.

Kažkas, kas atrodo neįmanoma, bet tai vyksta tokiose šalyse kaip Prancūzija, nes jis turi teisę nutraukti darbo laiką. Darbo reforma, kuri įsigaliojo sausio 1 d., Įtraukta į darbo kodeksą.

Carlos Martínez TVF verslo mokyklos vadovas

Video: Žydrūnas Sadauskas.Santykiai su tėvais.Editos psichologija.


Įdomios Straipsniai

Triukšmingi žaislai gali paveikti vaikų klausymą

Triukšmingi žaislai gali paveikti vaikų klausymą

Yra daug rūšių žaislų, nuo paprasčiausių meškiukai net sudėtingi produktai, kurie netgi turi interneto ryšį. Yra ir kitų, kurie gamina garsaiarba dėl to, kad imituoja muzikos instrumentą, ar dėl to,...

Vaiko vaikystės pratęsimo klaida

Vaiko vaikystės pratęsimo klaida

"Jūs turite leisti jiems augti." Šis reklamos šūkis, skirtas ginti mažesnes žuvis, taip pat galėtų būti taikomas vaikams dviprasmiškoje visuomenėje, kuri juos senesni už kai kuriuos dalykus,...

Asmeninis testas Ką jums atstovauja darbas?

Asmeninis testas Ką jums atstovauja darbas?

Mūsų santykiai su darbągerovės ar nepasitenkinimo lygis, kurį jis suteikia mums, ir būdas, kaip mes jį interpretuojame ir vertiname pagal mūsų pašaukimą ar atlyginimą, kurį mes suvokiame, turi...