Sumažinti laiką, kurį sėdi, padeda išvengti diabeto
Nėra paslaptis, kad fizinis aktyvumas duoda daug naudos žmonėms. Judėjimas visada yra geresnis variantas nei sėdi, ir jei jums reikia priežasčių pakilti iš sofos Lesterio universitetas Jungtinėje Karalystėje suteikia jums naują priežastį: prevencija diabetas.
Tai nulėmė naujas tyrimas, kuriuo buvo siekiama nustatyti santykį tarp laiko, kurį žmogus praleidžia, ir tikimybę, kad jis baigsis vystytis diabetas.
Geresnis cukraus perdirbimas
Šio tyrimo autoriai paprašė grupės 435 suaugusieji su diabeto rizika 24 valandas praleidžia 24 valandas su fizinio aktyvumo stebėjimu vieną savaitę. Per šį laiką už šį darbą atsakingi asmenys norėjo išanalizuoti, kiek laiko jie praleido sėdi, stovėti ar užsiimti fizine veikla.
Šios savaitės pabaigoje mokslininkai surinko naują informaciją iš dalyvių, tačiau šiuo atveju apie tai, kaip jų organizmas apdorojo insuliną ir cukrų. Šių analizių rezultatai parodė, kad, būdami vienintelė padėtis, šių tipų 2 tipo diabeto žymenys pagerėjo žymiai.
Kalbant apie fizinį aktyvumą, tai buvo labai naudinga mažinant 2 tipo diabeto žymenis jie vaikščiojo vietoj to, kad sėdėtų daugiausiai laiko, jie sumažino insulino vertę 7%. Tačiau mokslininkai norėjo paaiškinti, kad šis tyrimas nepaaiškina, jog yra tiesioginis ryšys tarp fizinio aktyvumo ir kenčiančios nuo šios ligos.
Nors už tyrimą atsakingi asmenys papildo kitus tyrimus, įspėjančius apie sėdimo gyvenimo būdo riziką žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Taigi jie siūlo, kad tie žmonės, kuriems gresia pavojus kenčia, vietoj to, kad pasiliktų namuose prie televizoriaus, eikite.
Skatinti vaikų pratybas
Kai žmonės mato sėdimo gyvenimo būdo pavojų, būtina skatinti vaikus. Tai yra kai kurie metodai gauti gatvėje esančius mažuosius, norėdami eiti:
- Pramogos ir žaidimas. Pageidautina grupinė, įdomi ir lauko veikla.
- Saugumas Fizinė aplinka turi būti tinkama ir be pavojaus. Atkreipkite dėmesį į saugos taisykles sportuojant.
- Pritaikyta prie sveikatos sąlygų. Fizinė veikla, pritaikyta prie kiekvienos sveikatos būklės, visame pasaulyje pagerina lėtinės ligos ir negalios turinčių vaikų sveikatos būklę ir raidą.
- Įpročių klausimas. Fizinio krūvio praktika turėtų būti sveikas įprotis nuo vaikystės. Įpročiai yra lengvai išlaikomi laikui bėgant ir praleidžiami, kai trūksta.
- Prioritetinė veikla. Įtraukite fizinį krūvį tarp vaiko kasdieninės veiklos. Pasinaudokite neįgaliųjų veikla ir investuokite į savo sveikatą.
- Įtraukia sportą į šeimos rutiną. Pateikite pavyzdį Jei norite, kad jūsų vaikas būtų aktyvus, atlikite fizinius pratimus ir suplanuokite šeimos veiklą.
- Hidracija. Jis užtikrina skysčių tiekimą, ypač kai veikla yra intensyvi ir aplinka yra karšta.
- Padėti išlaikyti įvairią ir subalansuotą mitybą. Pagrindinis sveikatos ramstis ir fizinis aktyvumas.
- Pagerina discipliną. Sporto privalumai reikalauja tęstinumo ir nuolatinio įpročio palaikymas padeda vaikams ugdyti savo discipliną.
- Padidinkite jėgą ir energiją. Sporto praktika taip pat kuria raumenų jėgą, ištvermę ir prisideda prie didesnės energijos kiekio bet kokiai veiklai vykdyti. Visa tai didina vaikų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Damián Montero
