Ačiū: dėkingumo galia už gerovę

The dėkingumas yra teigiama emocija kurių praktika suteikia daug naudos mūsų kūnui ir protui, todėl esame laimingesni ir sveikesni. Tai patvirtina Kalifornijos universiteto ir Majamio universiteto bendrai atliktas tyrimas.

Mokslas parodė, kad prisimena emocinius momentus ir kad mūsų atrankinė atmintis teikia pirmenybę geriems laikams, ty geriems dalykams, kurie atsitinka mums. Ir būtent, dėkingumas yra viena iš tų teigiamų emocijų, kurių praktika duoda daug naudos mūsų kūnui ir protui, todėl esame laimingesni ir sveikesni.

Padėkos galia mūsų organizmui

Skirkite penkias minutes per dieną, kad padėkotų, tai yra, kad apmąstytume apie tai, kas mums atsitiko dieną, ir galvoti apie visus gerus dalykus, kuriuos turime gyvenime. Kaip teigia treneris Roser de Tienda, „trumpas apmąstymas, kai mes keliame, norėdami pradėti dieną teigiamai, ir paprastas perskaičiavimas prieš miegą, kuriame vertinami visi geri dalykai, įvykę per dieną“. ,


„Svarbiausias veiksnys yra sutelkti dėmesį į mažiausius dalykus, kai jūs keliate, galite padėkoti už dar vieną dieną, bet kai jūs einate miegoti, svarbu sustabdyti ir galvoti ir padėkoti už tai, kad buvo padaryta jūsų diena yra verta, kaip ir maža antklodė ir sofa su savo šeima, ar meilė, kurią gavote iš draugo “, - sako De Tienda.

Tai neturėtų būti mechaninis pratimas. Labai svarbu sustabdyti kelias akimirkas, kad dėkingumo emocijos nuves mus giliai ir giliai, pažadindami savo jausmus, nes ši teigiama emocija turi daug naudos mūsų sveikatai ir gerovei.

Dėkingumo pranašumai

Pratimai dėkui apsaugo mus nuo neigiamų emocijų ir destruktyvių impulsų, tokių kaip pavydas, pasipiktinimas, godumas ir kartumas. Taip pat mažiau tikėtina, kad kenčiame nuo depresijos ar nerimo. Be to, jis pagerina toleranciją stresui ir didina mūsų gebėjimą susidoroti su nepalankiomis situacijomis (atsparumu).


Dėkingi žmonės patiria daugiau teigiamų emocijų ir paprastai yra laimingesni, nepamirštant to, kad dėkojame pagerinant mūsų socialinius santykius. Jei norite jaustis labiau susiję su kitais, patirti geresnius santykius ir jaustis labiau altruistiniais, dėkokite pagrindinei kasdienio gyvenimo daliai.

Taip praktikuojate šį įprotį bent 21 dieną, taip pat pagerins jūsų fizinę sveikatą. Dėkingi žmonės linkę jaustis labiau energingi, miega ir pailsėti geriau ir sugeba greičiau atsigauti nuo kai kurių ligų arba užkirsti kelią kai kuriems psichikos sutrikimams. Ačiū turi gydomąjį poveikį.

Dėkingumas palengvina teigiamą nuotaiką, didesnį ryšį su kitais ir optimistiškesnį gyvenimo vertinimą. Be to, jis padeda sutelkti asmeninius ir darbo tikslus. „Svarbus dėkingumas yra tai, kad jis padeda ne tik tiems, kurie ją praktikuoja, bet ir visus juos supančius asmenis“, - sako De Tienda.


Norėdami tai padaryti, mums reikia padėkos užrašų knygelės, kurioje kiekvieną dieną mes atspindime tuos dalykus, dėl kurių norime padėkoti. Ši tęstinė praktika padės mums pasiekti minėtą naudą.

Kaip ir sportuojant, mes tobulinsime, kaip mes praktikuojame. Vienintelis būdas tapti labai geru, yra praktika. Įpratimo pasikartojimas leidžia mums geriau.

Saugokite „Roser“, Chiropraktikos ir gyvenimo trenerio magistro laipsnis. Specializuojasi šeimos, sveikatos, natūralaus gimdymo, maitinimo krūtimi ir motininio ugdymo klausimais.

Daugiau informacijos knygoje Padėkoti. Kaip išmokyti vertinti teigiamą gyvenimą, Autoriai Jedrrey j. Droh ir giacomo premija

Video: Pursuit of happiness | Guido Weijers | TEDxArnhem


Įdomios Straipsniai

Bendradarbiavimo mokymosi svarba vaikams

Bendradarbiavimo mokymosi svarba vaikams

Šiandien daug dėmesio skiriama poreikiui būkite geriausi, išsiskirti tarp kitų. Tačiau kartais šie pranešimai leidžia žmonėms pamiršti solidarumą, nes vaikai pamiršta bendradarbiauti bendradarbiauti...

Mokykite vaikus optimizmo ir džiaugsmo

Mokykite vaikus optimizmo ir džiaugsmo

Kai kurie vaikai, nepaisant jų ankstyvo amžiaus, prarado gražiausią dalyką, kurį turi vaikystė ir jaunimas: džiaugsmas. Galbūt aplinkos sąlygos padėjo tai įvykti, bet jūs turite įjungti aliarmus...

Pora: kaip su sveikata aptarti

Pora: kaip su sveikata aptarti

Visos pasaulio poros teigiadaugiau ar mažiau, geriau ar blogiau ... Bet jie visi tai daro. Vienas dalykas turi būti aiškus, bet kokie ilgalaikiai santykiai yra neišvengiami. Galų gale,...

Kaip motyvuoti vaikus pasiekti mokyklos sėkmę

Kaip motyvuoti vaikus pasiekti mokyklos sėkmę

Grįžimas į mokyklą jau yra faktas. Studentai iš viso šalies sėdi prie savo stalų, kad susidurtų su naujuoju mokslo metais, kai tikslas yra pasiekti siūlomus tikslus. Šiuo tikslu nieko geriau nei...