Praleidus pusryčius, pavojingas sprendimas širdžiai
Jie nieko nekainuoja kaip svarbiausią dienos valgį. Norint susidoroti su puikia forma, turite imtis gero pusryčiai energiją ateinančiai dienai. Iš tiesų, nusprendus ne sėdėti prie stalo ryte, gali būti svarbių neigiamų pasekmių, o ne tik mitybos lygmeniu, sveikata taip pat gali labai nukentėti.
Štai ką ji sako Amerikos širdies asociacija, kuris rodo, kad praleidote pusryčiai Tai gali būti labai žalinga širdžiai. Be to, išvengiant šio pirmojo valgio dienos, padidėja nutukimo ir antsvorio rizika.
Kalorijos geriau ryte
Siekdama šių išvadų, Amerikos širdies asociacija analizavo gyventojų duomenis ir jų vartojimo įpročius. Panašiai jie taip pat pastebėjo, jei kai kurie mitybos praktikas, pavyzdžiui, praleidžiant pusryčius, yra susiję su nutukimo ir antsvorio vystymusi. Tai veda prie kito įpročio, kad nieko sveiko: valgyk tarp valgių.
Praleidus pusryčius žmonės priverčia nuryti daugiau kalorijų visą dieną, nei jei jie juos paėmė ryte. Būtent šiuo momentu ši institucija nurodo, kad svarbu planuoti valgius ir žinoti kiekvienam iš jų tinkamas momentas: „Kai mes valgome, tai būtina atsižvelgti ne tik į tai, ką valgome“.
Šia prasme šie specialistai nurodo, kad svarbu, jog ryte būtų didžiausias kalorijų kiekis, o ne naktį, nes tai sumažins galimybes patirti tam tikrą tipą. širdies ir kraujagyslių ligos, Tie žmonės, kurie kasdien valgo pusryčius ir vengia patiekalų valgio metu, turi mažiau širdies problemų, pvz., Cholesterolio ar aukšto kraujospūdžio, riziką. Ir vietoj to, jie nesikreipia su šio pirmojo dienos valgio, kuriam yra didesnė nutukimo, prastos mitybos ar diabeto rizika.
Pusryčiai Ispanijoje
Gera pusryčiai turėtų būti sudaryti iš trijų maisto produktų grupių: grūdų, vaisių ir pieno. Tačiaukiek namų Ar manote, kad šios dietologų rekomendacijos? Pasak „Aladino“ pranešimo, Ispanijoje tik 3% šeimų užtikrina šių trijų produktų buvimą pirmajame dienos valgyme, mažai.
Šiam procentui pridedamas kitas kelia nerimą, Ispanijos vaikų, kurie mokykloje eina į skrandį, skaičius beveik tuščias. Apie 16% namų ūkių šioje šalyje užtikrina tik pusryčius, kuriuos sudaro stiklinė pieno, sulčių ir net kartais vandens. Nerūpestinga praktika, jei manote, kiek valandų pastangų vaikas turi susidurti su tiek mažu maistu jo skrandyje.
Damián Montero
