Lauko praleidimas pagerina miego kokybę

Kas nepatinka gerai miegoti, Po darbo ir pastangų dienos lovoje laukia gerai nusipelnęs poilsis, kuris papildys baterijas. Dėl šios priežasties, norint gauti miego kokybę, žmonės tampa labai dažni. Dabar grupė mokslininkai Jie atrado naują būdą tai padaryti: praleisti laiką lauke.

Pritaikymas prie šviesos ciklų

Komisijos atliktas tyrimas. \ T Kolorado universitetas laikėsi ES kokybės miego žmonių, kurie išvyko į stovyklavimo kelionę, grupę. Po savaitės lauke, jų kūnai naktį geriau sėdėjo ir neturėjo jokios problemos užmigti. Be to, seilių mėginiuose nustatytas didesnis melatonino, „miego hormono“ kiekis.


Melatonino kiekis pradėjo didėti daugiau ar mažiau saulėlydžio metu, ir prasidėjo stovyklininkų "biologinė naktis" prieš dvi valandas, Paaiškinimas? Jų organizmai buvo pripratę prie šviesos ciklų.

Būdamas lauke, jos kūnas prisitaikė prie darbo su šviesa ir poilsiu, kai jis dingo. Kažkas, ko negalima padaryti namuose nuo dirbtinis apšvietimas sukelia kūną visuomet aktyviai ir neranda laiko atsipalaiduoti ir skatinti gerą poilsį.

Mokslininkai nurodo, kad dabartinis gyvenimo būdas įtakoja mūsų miego kokybę. Kadangi dirbtinis apšvietimas yra ne tik lempos, televizoriai ir išmanieji telefonai, jie taip pat yra šviesos šaltinis, dėl kurio kūną Jis tinka ciklui, kuris nėra geras poilsiui. Dėl šios priežasties už tyrimą atsakingi asmenys rekomenduoja praleisti laiką lauke.


Tokiu būdu kūnas bus naudojamas naktį patekti į atsipalaidavimo būseną, skatindami tiek suaugusiuosius, tiek vaikus miegoti tinkamos valandos metu. Mokslininkai rekomenduoja, kad po vakarienės organizmas kuo mažiau veiktų dirbtinę šviesą, kad organizmas nebūtų aktyvuotas.

Biologinio laikrodžio pritaikymo privalumai

Mokslininkai pabrėžė, kad faktas taip surado Biologinio laikrodžio pritaikymas prie šviesos ciklų turi didelę naudą sveikatai. Tie žmonės, kuriems reikia ilgiau miegoti, turi daugiau nutukimo, diabeto ir depresijos. Taip pat labiau tikėtina, kad poilsio stoka sukelia nuovargį darbo dienos metu ir mieguistumo jausmą, kuris sukelia nelaimingus atsitikimus.

Tuo pačiu metu už tai atsakingi asmenys tyrimą Jie paaiškino, kad ne tik laikas, kurį rekomenduoja specialistas, bet ir tinkamu laiku. Grafiko keitimas ir miegoti vėlyvą naktį nėra jūsų sveikatai tinkamas dalykas. Todėl ši komanda skatina žmones išvykti saulėje, kai jie gali kiekvieną dieną, ir sumažinti dirbtinę šviesą.


Damián Montero

Video: Dienos herojus?| VLOG 19


Įdomios Straipsniai

Pavojus, kad vaikai gali per daug reikalauti

Pavojus, kad vaikai gali per daug reikalauti

Švietimas yra procesas, susijęs su vaikų vystymusi. Švietimo tikslas - skatinti vystymąsi ir brendimą, kad individas pasiektų didžiausią potencialą. Dažnai siekiame maksimalaus vystymosi, norime, kad...

Keli intelektai, naujas ugdymo būdas

Keli intelektai, naujas ugdymo būdas

Kas negirdėjo „šiandienos vaikų“ frazės ar žodžio? Labai dažni tai girdėti pokalbių pokalbiuose, daugiausia susijusiuose su jauniausiųjų formavimu, nes iš pirmo žvilgsnio matyti, kad ugdymo būdas...

„Attendis“ - trys miesto vasaros stovyklų pasiūlymai

„Attendis“ - trys miesto vasaros stovyklų pasiūlymai

Atvykstančios vasaros atostogos ir „Attendis“ mokyklos atidarys duris, siūlo tris skirtingus vasaros kursų pasiūlymus, kurių tikslas - padėti studentams ir jų šeimoms pasinaudoti atostogomis derinant...