Dažniausios klaidos, kurios gali jums kainuoti
Judėjimas yra įsipareigojimą, Jūs turite pakilti nuo sofos ir eiti į praktiką pratimai pagerinti mūsų sveikatą. Tačiau yra situacijų, kai šis fizinis aktyvumas gali pakenkti asmeniui, kad jis tinkamai nevykdo praktikos.
Šildymo, netinkamos įrangos trūkumas ar įprastų trūkumų gali praktiškai kelti pavojų sveikatai pratimai, Siekiant užkirsti kelią šioms problemoms, mes siūlome Jums dažniausiai pasitaikančių klaidų, galinčių pakenkti jums, sąrašą, jei nesate atsargūs dirbdami.
Klaidos pratybų praktikoje
1. Netinkamas šildymas, Bet koks pratimas reikalauja ankstesnio įšilimo ir raumenų ištempimo prieš pradedant dirbti. Tačiau daugelis žmonių nenori skirti laiko šiai veiklai. Jūs turite sutelkti dėmesį į visas kūno vietas, nuo galvos iki kojų.
2. Netinkama įranga, Ne visi sporto reikmenys turi tą patį tikslą. Eidami pasivaikščioti turite pasirinkti gerą batą ir nebūti patenkinti bendrais bateliais, ypač tais atvejais, kai vaikai turi kojų. Rūpinimasis šia kūno sritimi su tinkama įranga padės išvengti sveikatos problemų.
3. Rutinos trūkumas, Tiesa, kad tvarkaraščiai kartais nepadeda naudotis. Dirbu pagyvenusiems žmonėms ir mokykloje nepilnamečiams, kad kartais jie pernelyg pavargę namuose ir nesijaustų išeiti. Bet jūs turite turėti fizinio aktyvumo rutiną, nes jei šis trūkumas yra įmanomas, organizmas susiduria su įprastu darbo krūviu, bet dabar gali pakenkti.
4. Trūksta postexercise šildymo, Baigti pratimą ir vienintelis dalykas, kuris yra prote, yra poilsis energijos atgavimui. Tačiau tai gali kainuoti daugiau nei vieną raumenų skausmą. Kaip ir veiklos pradžioje, jūs turite vėl ištiesti, tokiu būdu kūnas atsipalaiduoja ir širdies ritmas pripranta prie naujos valstybės.
5. Valgykite per daug, Baigti pratimą ir manote, kad viskas daroma. Štai kodėl pietūs ir vakarienės tampa vis daugiau. Būtina taip pat rūpintis šėrimu ir neviršyti kalorijų.
Skatinti pratimą
Kaip nurodyta pradžioje, praktika yra labai svarbi. Štai kodėl jūs turite žinoti, kaip vaikus įtraukti į šią praktiką. Štai keletas patarimų, kaip palengvinti mažuosius, kad jie galėtų išeiti su savo tėvais, kad galėtų smagiai praleisti laiką:
1. Ne sėdimas gyvenimo būdas, Bet kokios rūšies kasdieninė veikla yra geresnė nei sėdimas pasirinkimas. Pasivaikščiokite, naudokitės dviračiu ir lipkite laiptais. Užtikrina studijų ir mokymosi laiką. Ribokite laiką prieš televizorių ir kitus elektroninius prietaisus.
2. Pramogos ir žaidimas, Pageidautina grupinė, įdomi ir lauko veikla.
Saugumas Fizinė aplinka turi būti tinkama ir be pavojaus. Atkreipkite dėmesį į saugos taisykles sportuojant.
3. Pritaikyta sveikatos sąlygoms, Fizinė veikla, pritaikyta prie kiekvienos sveikatos būklės, visame pasaulyje pagerina lėtinės ligos ir negalios turinčių vaikų sveikatos būklę ir raidą.
4. Įpročių klausimas, Fizinio krūvio praktika turėtų būti sveikas įprotis nuo vaikystės. Įpročiai yra lengvai išlaikomi laikui bėgant ir praleidžiami, kai trūksta.
5. Prioritetinė veikla, Įtraukite fizinį krūvį tarp vaiko kasdieninės veiklos. Pasinaudokite neįgaliųjų veikla ir investuokite į savo sveikatą.
6. Į šeimą įeina sportas, Pateikite pavyzdį Ar norite fizinio krūvio ir šeimos veiklos planavimo, jei norite
sūnus būti aktyvus
7. Hidratacija, Jis užtikrina skysčių tiekimą, ypač kai veikla yra intensyvi ir aplinka yra karšta.
8. Padeda išlaikyti įvairią ir subalansuotą mitybą, Pagrindinis sveikatos ramstis ir fizinis aktyvumas.
9. Pagerinti drausmę, Sporto privalumai reikalauja tęstinumo ir nuolatinio įpročio palaikymas padeda vaikams ugdyti savo discipliną.
10. Padidinkite jėgą ir energiją, Sporto praktika taip pat kuria raumenų jėgą, ištvermę ir prisideda prie didesnės energijos kiekio bet kokiai veiklai vykdyti. Visa tai didina vaikų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Damián Montero
