Emocinė pirmoji pagalba: juostelės suskaidytai širdžiai
Mes visi praėjome tam tikru momentu pertrauką, kuri paliko mus „širdies išvykimo“, kaip sakė mokytojas Alejandro Sanz, arba pora sugriauti, ar praradus tikrą draugystę. Bet kokiu atveju mes turėjome eiti tuštumos ir liūdesio jausmo, galvodami, kad niekada neįvyks toks skausmas ar skausmas, kuris neleidžia jums nieko mėgautis.
Bet kaip gerai žinote, jūs išėjote iš kiekvieno nusivylimo, kurį jūs gyvenote, ir tai taip pat išeis, nors šiuo metu protas leidžia manyti, kad tai neįmanoma.
Labai nedaug žmonių jau daug metų yra įstrigę skausmuose, ir apskritai yra žmonės, kurie buvo našli arba baigę santykius po daugelio metų sambūvio ir neturi išteklių ar priemonių skausmui valdyti ir susidurti su šiuo nauju etapu ,
Emocinė pirmoji pagalba
Keletas patarimų, kaip išgydyti šias emocines žaizdas ir kad pažeista širdis yra:
Pirmajame etape:
Atėjo laikas leisti skausmui išreikšti be viktimizacijos ar gloating.
1. Keletą dienų leiskite sau verkti, rėkti ir būti liūdna, nenorėdamas, gulėdamas ant sofos, žiūri filmą, bet jūs padarysite paktą su savimi: praėjus ne daugiau kaip vienam mėnesiui po to, kai atleisite nusivylimą, jausitės, kad apatija ir nenorite nieko daugiau, negu verkti ir verkti, pradėsite paleisti atminties, dalyko verpimo, meilės filmų įkėlimo, tik kalbėjimo ir mąstymo.
Mėnesis yra būtinas ir pagrįstas, bet tada jūsų pačių labui: „ar daugiau“
2. Pasakykite, kaip jaučiatės apie draugus ar šeimą su kuriais jūs išgyvenate, tai leis jums šiek tiek paleisti, leiskite jam išeiti, mažiau pasidalinti skausmai, gausite jų supratimą ir meilę, ir jūs pamatysite, kad viskas mažesnė.
3. Apsilankykite terapeute, jei matote, kad skausmas ir žaizda jums sukelia daug kančių kad nežinote, kaip valdyti ar tiesiog norėti pagalbos ir išmokti iš situacijos.
4. Parašykite ant popieriaus lapo viską, ką jaučiatės, be tapujos, tik jums, kad leistumėte tai, ką turite viduje, nes blogiausias dalykas yra tai, kad jūs jį laikote, kad jis lieka viduje, kažkaip tai daro, kad jis išliktų neišgijęs ir lieka ilgesnis ar pasireiškia vėliau Leiskite viskas eiti be mandagumo ar per daug mąstymo, tiesiog įdėkite popieriaus viskas, kas ateina, tarsi išspaudžiate šiukšles už jūsų.
Tada sudeginkite tą popierių, jums jo nereikia.
Antrajame etape:
Atėjo laikas atleisti skausmą, atmintį ir pradėti naują gyvenimą.
5. Pirkite sau rankinį veidrodį ir kiekvieną dieną pakartokite viską, ką turite būti laimingas, pažvelgdami į save ir bent jau 21 dieną.
6. Atkurti norimą muziką ir nesupraskite savo minčių, PADARYTI muziką.
7. Sužinokite, kaip pristabdyti savo mintis kilpoje (apie tai, kas sulaužė tavo širdį), praėjus 5 minutėms keletą gilių įkvėpimų, nesigalvodami apie ką nors, šiek tiek šypsotis ant veido, net jei nesijaučiate ir tiesiog jausitės, kaip kūnas atsipalaiduoja, atsipalaiduoja ir kvėpuoja kaip pilvas ir krūtinė užpildo be minčių, nenorėdami nieko keisti ar nieko nekoreguoti. Bent jau 10 kvėpavimo takų kvėpuoti ir būti su savimi yra pats svarbiausias.
8. Eikite į filmus ir pasirinkite filmus su juoko.
9. Viešnagės su draugais.
10. Skaityti naują knygą, kuri jus supa ir jums patinka nereikia perskaityti nieko, kas verčia jus liūdesniu, šaukimo mėnuo, dabar atėjo laikas išmokti mėgautis savo vienatvę ir būti patogiu sau.
11. Kiekvieną kartą, kai pamatysite save galvodami apie tai, kas atsitiko, ateikite atgal į dabartinį, Giliai įkvėpkite ir geriau suvokkite, ką darote, nesvarbu, kas tai yra, virimo, valgymo, dušo ar darbo, jaustis daugiau kiekvieną akimirką.
12. Prisijunkite prie to, ką turite. Padarykite sąrašą, kas jums pasisekė, ir kas jums dėkinga už kiekvieną dieną, parašykite ne mažiau kaip 10 dalykų kiekvieną dieną, kad pakeistumėte dėmesį, energiją ir kurkite naują chemiją.
13. Labai svarbu sukurti daugiau endorfinų ir dopamino, kad galėtumėte tai padaryti, arba kaip sakiau jums žiūrėti juoko filmus ar daryti tai, kas jums patinka ir atsipalaiduoti padės jums.
14. Tai taip pat padės jums daryti kūrybingus ir naujus dalykus kurti naujus neuroninius tinklus, naują būsenos būseną ir palikti savo senąjį jausmo ir gyvenimo būdą. Taigi galite užsiregistruoti virimo, fotografijos, tapybos ir šokių kursuose *
15. Palepinkite save: eiti apsipirkti, pakeisti savo išvaizdą, eiti į SPA, gauti masažą *
16. Kelionės, atverkite protą, pažinkite naujas vietas ir žmones, patiria ir pajusti gyvenimą tavyje ir aplink jus.
17. Parašykite laišką. Padaryti ateities planus.
18. Praktikos priėmimas ir pasitikėjimas, net jei nesuprantate.
19. Pakartokite šį jausmą yra keleivisTai panašu į audrą, ji ne visam laikui tęsis, net jei ji atrodo dabar.
20. JŪS NEPRIKLAUSOMAS, Sužinokite, kaip tai mėgautis!
Sudarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos dabar galite padaryti, kai norite ir kaip norite, bet šiuo metu neturite pernelyg daug noro ir džiaugtis tuo, kad esate laisvas paukštis.
Idoia Berridi. Mitybos ir gyvenimo treneris. Knygos autorius BeLove metodas, Dienoraštis Būkite laimingi, būkite sveiki, būk.
Jis gali jus dominti:
- Kaip įveikti sentimentalią pertrauką ir būti geriausiu partneriu
- Liūdesys, ką daryti, kai esame liūdni?
- Vėlinimas: kai mintys patenka į kilpą
- 13 raktų, kad būtų laimingi, pasak Harvardo
