Vaikams reikia daugiau kalcio ir vitamino D

Įnašas vitamino D ir kalcio Ispanijos vaikų mityboje tai yra „nepakankama“ patenkinti šio gyvenimo etapo mitybos poreikius. Tai aiškiai matyti iš Ispanijos vartotojų reikalų, maisto saugos ir mitybos agentūros (AECOSAN) parengtos ir parengtos Nacionalinės maisto tyrimų Ispanijoje (ENALIA) duomenimis.

Taigi, nors vitamino D vartojimas praktiškai visose Ispanijos vaikų ir paauglių populiacijose yra nepakankamas - atsižvelgiant į tai, kas vyksta kitose Europos sistemos šalyse, pvz., Nyderlanduose, Belgijoje ar Suomijoje - tyrimas duoda duomenis apie kalcio suvartojimą, pagrindinį mineralų susidarymą ir kaulų augimastaip pat yra netinkami, ypač iš 9 metai, o dar labiau - mergaičių.


Šia prasme, nors mergaičių atveju nepakankamai suvartojama vitamino D ir kalcio, jų mityba taip pat ypač trūksta kitų maistinių medžiagų, pvz., Vitamino E, folio rūgšties, magnio ir jodo. lyginant su vyriškos lyties suvartojamais kiekiais, padėtis, kuri ryškėja tarp 9 ir 14 metų.

Be to, ENALIA tyrimas taip pat parodė, kad natrio kiekis mityboje yra pernelyg didelis daugeliui vaikų ir yra dar didesnis vyrų vaikų populiacijos atveju. Tas pats pasakytina ir apie cinko suvartojimą, kuris viršija didžiausią leistiną lygį daugiau nei pusėje jaunesnių nei 4 metų.


Kalcio ir vitamino D mitybos šaltiniai

Atsižvelgiant į gautus duomenis, verta paminėti, kad pagrindinis Dietiniai vitamino D šaltiniai yra žuvys, kiaušinių tryniai ir kepenys. Be to, svarbu nepamiršti, kad tuo metu saulės poveikis padeda sintezuoti vitaminą D organizme, tai ne visuomet yra pakankama, kad būtų užkirstas kelias mažai šios maistinės medžiagos daliai.

Dėl kalcio svarbu pabrėžti, kad pienas ir jo dariniai, pvz., Jogurtas ar sūris, yra pagrindinis kalcio šaltinis, ne tik dėl didelio jo kiekio šiame mineraliniame preparate, bet ir dėl didelio biologinio prieinamumo kitų dėka. pieno komponentai, pavyzdžiui, vitamino D, baltymų ar fosforo, kaip nurodyta pranešime „Pienas kaip sveikatos priemonė“, kurį parengė Ispanijos mitybos fondas (FEN) ir Ibero-Amerikos mitybos fondas (FINUT).


Šiuo atžvilgiu, kaip nurodyta ENALIA tyrimo išvadose, moksliniai įrodymai parodė, kad cPieno ir pieno naudojimas tinkamam kaulų vystymuisi vaikystėje ir paauglystėje, taip pat suaugusiųjų kūno sudėtis, taip pat mažinant vaikų nutukimo riziką ir 2 tipo diabeto vystymąsi.

Šiuo metu yra tam tikri maisto produktai, specialiai paruošti vaikų poreikiams tenkinti šiame etape, pavyzdžiui, kalcio, geležies, omega-3 riebalų rūgščių DHA ir vitamino D praturtinti pieno milteliai ir gali būti naudinga alternatyva ir susidomėjimas tuo atveju, kad vaiko mitybos nepakankamumas, kuris gali pakenkti jo tinkamam vystymuisi.

Vaikų maitinimas, būtinas tinkamam vystymuisi

Ankstyvoji vaikystė yra vienas iš laikotarpių, kai vaikas vystosi greičiau, todėl laikykitės tinkamų mitybos įpročių, atitinkančių šio gyvenimo etapo mitybos poreikius, yra labai svarbus siekiant užtikrinti tinkamą augimą. Be to, paauglystė taip pat yra pagrindinis laikotarpis, nes vitaminų, mineralų ir mikroelementų mitybos poreikiai gerokai padidėja.

Be to, šiuo metu įgyti mitybos įpročiai paprastai išlieka suaugusieji, o nepakankama mityba šiais pirmais gyvenimo metais gali turėti rimtų ilgalaikių pasekmių, pvz., Padidėjusi osteoporozės atsiradimo rizika arba širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimas.

Marina Berrio

Jis gali jus dominti:

- jogurtas - sveikos mitybos ir gyvenimo būdo bruožas

- Augimo pienai ir pritaikymas: dilema

- Stresas, nuovargis, išsekimas ... ar man reikia vitaminų?

- Kiek pieno turėtų gerti vaikai?

- Vaikai, turintys alergiją pienui

Video: Padėkime augti (2015 09 20) Vitamino D trūkūmas Lietuvos krašto problema


Įdomios Straipsniai

Miškų gaisrai: kaip ugdyti aplinkos rizikos prevenciją

Miškų gaisrai: kaip ugdyti aplinkos rizikos prevenciją

Visuomenės paveldas matuojamas ne tik turimų paminklų ar bibliotekų, teatrų ir kultūros kiekiu. Natūrali aplinka taip pat turi didelę reikšmę, tačiau kas vasarą miškai ir kalnai susiduria su dideliu...

Siesta padeda pagerinti emocinę vaikų atmintį

Siesta padeda pagerinti emocinę vaikų atmintį

The siesta Tai vienas iš labiausiai rekomenduojamų ekspertų praktikos. Nedidelė pertrauka dienos viduryje, padedanti susidoroti su tinginumu po valgio, įkrauna baterijas, kad susidurtų su paskutine...

Nervų sergamumas vaikams: kaip juos ištaisyti

Nervų sergamumas vaikams: kaip juos ištaisyti

Kai kuriems vaikams tijos Jie, atrodo, yra jo asmenybės dalis ir nekelia jokio kišimosi į kasdienį gyvenimą. Tačiau tai fiziniai judesiai o priverstinis kalbinis kišimasis kitais atvejais jie gali...