Ėjimas, labai rekomenduojama veikla
Fizinis aktyvumas yra vienas iš įpareigojimų, kuriuos kiekvienas žmogus turi įsisavinti. Bet jūs turite tai padaryti teisingai. Paprastai tokia praktika suprantama kaip sportas, kai tai lengviau nei visa tai. Kad išliktumėte formos, pakanka rasti kiekvieną dieną, kad galėtumėte judėti, labai trumpai Tegul šis pratimas bus.
Vienas iš labiausiai rekomenduojamų praktikų ir jums nereikia daug logistikos Jis vaikščioja. Šis fizinis aktyvumas yra prieinamas visiems, gali būti praktikuojamas kaip šeima ir kas svarbiau, mūsų kūnas naudos. Tai rodo tyrimas Arteriosklerozė, trombozė ir kraujagyslių biologija tai paaiškina, kad vaikščioti mažai kasdien padeda išlaikyti jūsų širdį.
Daugiau naudos nei veikia
Pagal šį tyrimą vaikščioti tai ne tik naudinga išlaikyti širdies formą, tačiau jis turi geresnių rezultatų nei kitos veiklos, pvz., važiavimo. Šio tyrimo autoriai, investuojantys tą pačią energiją, vaikščiojimas užkerta kelią hipertenzijai 7,3 proc., O važiavimas tik 4,2 proc. Tačiau ši veikla ne tik rodo jo privalumus šiame skyriuje.
Ėjimas jis taip pat viršija cholesterolio kiekio mažinimą, kuris, vykdant šią veiklą, sumažėja 7%, o veikimo metu - tik 4,3%. Ėjimas taip pat padeda išlaikyti širdies ligas 9,3%. Žinoma, norint pasiekti visus šiuos teigiamus rezultatus, mes turime atlikti šį fizinį aktyvumą ne tik atskirai laiku.
Tam reikės nustatyti tos dienos akimirkas, kada galima vaikščioti vietoj kitų judėjimo būdų. Pvz., Perkant duoną, net jei tik vienas žmogus moka, visi gali eiti į parduotuvę ir pasinaudoti proga šiek tiek vaikščioti šiuo metu. Taip pat veiklą Kaip vaikščioti šunį taip pat gali padėti pagerinti širdies sveikatą.
„Ėjimas padeda sumažinti pagrindinius rizikos veiksnius, tokius kaip nutukimas, hipertenzija ir cukrinis diabetas, taip pat įrodyta, kad jis prisideda prie raumenų tono padidėjimo ir padeda kontroliuoti emocinį stresą“, - aiškina Carlos Macaya, Prezidentas Ispanijos širdies fondas.
Šeimos veikla
Ėjimas ne tik padeda išlaikyti širdies ligos, Jis taip pat yra geras būdas praleisti laiką su šeima. Po visą darbo dieną ir namo atvykę galėsite pasinaudoti valandomis, kurios paliekamos laisvai, kad paskatintumėte kiekvieną išeiti į nedidelį pasivaikščiojimą, net jei jis yra priešingame parke ir užkandžiauti vakarienei.
Savaitgalį taip pat galite pasirinkti vaikščioti kaip šeimos veiklą. Ne tik lankydami parkus, bet ir kitus dalykus, kurie derina įvairias laisvalaikio formas. Pavyzdžiui, žygiai, kuriais vaikščiojant jūs paliksite miesto triukšmą ir kvėpuosite gamtos orą. Be to, galite pasinaudoti ir maloniu malonumu iškylą.
Akimirkos atsipalaiduoti ir dalintis su likusia šeima kas atsitiko likusią savaitės dalį. Pokalbiai apie tai, kas stebina šią kelionę, ar apie tai, kaip sunku buvo tam tikroje dieną.
Damián Montero
