Pavasario dieta: 5 esminiai maisto produktai
Daugiau nei 50% ekspresinės dietos prasideda pavasarį, o vasarą atsiveria vaizdas. „Amaro“, mitybos specialistas ir „Feel Good Clinic“ direktorius, rekomenduoja „įvairią mitybą, kurioje galėsite mėgautis sezoniniais produktais, kad būtų išvengta monotoniškumo maisto produktuose ir turėti naujų maisto produktų. naudingas kiekviename sezone padeda išvalyti nereikalingų toksinų ir riebalų kūną “, - sako jis.
5 esminiai maisto produktai jūsų pavasario dietoje
Bet kokie maisto produktai niekada neturėtų būti praleisti pavasario dietoje?
1. Braškės. Braškių sezonas laikomas nuo sausio iki birželio ir dietos nauda yra daug. Jis yra labai gausus vitamino C, B6 ir folio rūgšties, ir prideda 37 kalorijas per 100 gramų, kurios yra suvartojamos, nes jos sudaro beveik 85% vandens. Tai galingas antioksidantas ir natūralus priešuždegiminis.
2. Vyšnios. Kitas svarbus vaisius, kurio laikas yra nuo balandžio mėnesio iki liepos mėnesio. Jie yra labai daug antioksidantų ir puikus vitaminų šaltinis, tarp kurių yra A, bet taip pat ir C bei E. Sudėtyje yra kalio, magnio, mineralų ir folio rūgšties, idealiai tinkančios moterims. Jie yra žinomi kaip maistas, kuris padeda smegenų sveikatai ir atminties praradimui. Valgyti vyšnios sumažina diabeto riziką, taip pat yra geras virškinamojo trakto šaltinis.
3. Porai. Daržovių, kurių didžiausias grožis yra nuo kovo iki birželio. Jis turi didelį vandens kiekį ir vos neturi riebalų ir kalorijų, taip pat yra viena iš mažiausiai angliavandenių turinčių daržovių. Idealiai tinka, kad jį būtų galima įdėti į sultinius ir tyres.
4. Morkų. Nors jos gamyba yra nepertraukiama, balandžio, gegužės ir birželio mėnesiai yra tie, kurie geriausiai tinka ir kur yra geriausias derlius. Jis yra vienas iš svarbiausių bet kokios dietos elementų, nes be antioksidanto jis yra labai depresyvus ir nuvilkia toksinus, kurie turi būti už mūsų organizmo ribų. Tai diuretikas ir labai prisotintas dėl savo pluošto kiekio, todėl jis yra idealus sąjungininkas. Be to, jis padeda subalansuotai įdegti.
5. Vandens sultys. Paskutinės žiemos savaitės ir pirmosios pavasario savaitės iki balandžio mėn. Jis labai prisideda prie tokių mineralų kaip geležis ir jodas, be to, padeda organizme valyti riebalus. Labai turtingas kaip salotų papildas, jis yra tonikas, gaivus ir kaip mes aptarėme prieš depurative. Tai padeda sumažinti cukrinio diabeto rodiklius. Be jo naudos mitybai, akvakultūra yra neįtikėtinas akių maistinių medžiagų šaltinis, pvz., Vitaminas A, beta karotinas, karotinoidai, liuteinas ir zeaksatinas.
Į šį sąrašą galite įtraukti kitus maisto produktus, kurie taip pat yra efektyvūs jų savybėms ir aktyviai bendradarbiauja su mityba, pavyzdžiui, abrikosų, kurie padeda sumažinti cholesterolio, avokado, svogūnų, cukinijų, salotų ar pupelės
Kaip pagreitinti riebalų nuostolius su pavasario dieta
- Būtina, kad fiziniai pratimai būtų derinami su mūsų mityba jei norime padėti ir paspartinti nereikalingų riebalų ir toksinų praradimą. Jei per pastaruosius mėnesius nebuvo atliekamas fizinis aktyvumas ir norite pradėti tai daryti su ekspresinės dietos pradžia, kad per trumpą laiką gautumėte matomų rezultatų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
- Pažymėkite kai kurias pratybų gaires kurie padeda mums prarasti lokalizuotus riebalus, yra ne tas pats, kaip sujungimas su dieta asmeniui, kuris yra daugiau nei antsvoris ir ribojasi su nutukimu.
- Fiziniai planai turi būti individualizuoti ir pritaikyti specialistams žmonėms su skirtingais kūno riebalų lygiais ir rodikliais, be kitų amžiaus apribojimų dėl amžiaus ir aplinkybių.
Pasak dr. Amaro, „po medžiagų apykaitos ir individualizuotos studijos turėtų pasiūlyti teisingą užduotį kiekvienam jų poreikiams ir įvertinti, ar tiksliai kiekviename paciente gali būti išreikštas lieknėjimas.“ Priklausomai nuo svorio, kurį norite prarasti, ir nustatytas laikas yra eilė eilės, kurioje vertinamas kiekvieno asmens fonas ir dabartinė fizinė forma. Būtina tai padaryti siekiant geriau kontroliuoti bazinį metabolizmą ir išvengti atsigavimo efekto, kuris yra pasiekiamas taikant šį metodą “. , atskleidžia.
Ir tai yra neišvengiama susieti mitybą su fiziniais pratimais, kad pasiektume laiko ir kilogramų tikslus, kuriuos nustatėme pagal specialistus, ypač tada, kai norite, kad vasarą atrodytų geriausias skaičius.
Marina Berrio
Patarimai:AmaroMitybos specialistas ir „Feel Good Clinic“ direktorius
Jis gali jus dominti:
- sezoninių vaisių ir daržovių kalendorius
- 10 patarimų, kaip išvengti paauglių nutukimo
- 5 sporto šakos kaip šeima
