Depresijos šeimos nario priežiūros gairės
Vienas iš dažniausių jausmų, kad žmonės turi depresiją, yra nesusipratimas, jie jaučia, kad jų aplinka, draugai, jų šeimos nesupranta, kaip jie jaučiasi ir galų gale mato jį kaip neaiškų ar tingų žmogų.
Suprasti, kaip depresinis žmogus jaučiasi padeda geriau su ja susieti, jaustis arčiau jos, be to, mūsų pagalba yra efektyvesnis supratimas, kaip jis jaučiasi, nei bando sustabdyti jausmą.
Kas yra depresija?
The depresija Tai emocinis sutrikimas, susijęs su svarbiais mūsų mąstymo, jausmo ir veikimo pokyčiais. Pagrindiniai simptomai yra liūdesys ir beviltiškumas, bet taip pat gali pasireikšti simptomai, pavyzdžiui, apetito netekimas, nemiga, kaltė, interesų praradimas.
Turime žinoti, kad niekas nėra depresija be priežasties, žmogus pradeda slegti, kai atsiranda pokyčiai, tai gali būti mylimojo praradimas, darbas, liga ir pan. jie jau nebetinka mūsų jaustis taip gerai, kad atsiranda pusiausvyra tarp teigiamos ir neigiamos pusiausvyros, kurią mes suvokiame, daugiau dėmesio skiriant neigiamiems įvykiams.
Žmonės, kurie tampa depresija, reaguoja į skausmą nevykdydami normalaus gyvenimo, nustoja atlikti patenkinamą veiklą, pvz., Skaityti, vaikščioti, išeiti su draugais, sportuoti ir pan. Visa tai verčia jaustis labiau prarastais, taigi ir daugiau skausmo.
Be to, kad nustotų veikti, žmogus pradeda keisti mąstymo būdą ir neigiamas mintis, kurios gali būti apie save, apie kitus ar apie ateitį. Šios mintys, kurios yra automatinės ir priverstinės, verčia jaustis intensyviomis neigiamomis emocijomis, kurios gali paveikti organizmą, kaip noras verkti, apetito praradimas ir svoris, miego netekimas ...
Bet koks praradimas sukelia skausmą žmonėms, kurie mus paveikia daugiau ar mažiau priklausys nuo mūsų patirties ir mokymosi modelių, todėl ne visi žmonės, kurie eina per sudėtingas situacijas, yra depresija.
Kaip rūpintis depresija?
Daug kartų giminaičiai nusiplauna depresija, nes jie neatsako į jų bandymus tobulėti, nes mato, kad jie nieko nedaro, kad jaustųsi geriau, tačiau šie bandymai didina depresijos asmeniui diskomfortą. Ir tai, kad rūpintis depresija yra sudėtinga.
Kai kurios gairės, skirtos padėti depresijai:
- Suprasti, kaip veikia depresija ir kad atsirandančios reakcijos ir pokyčiai yra ne asmens valios, bet depresijos padariniai.
- Negalima sustiprinti savo skundų ar neigiamų minčiųNepamirškite pernelyg daug dėmesio depresijos elgsenai, kad nepageidautumėte neigiamo požiūrio į dalykus.
- Valdykite savo pyktį. Jei matote, kad žmogus neatsakė, kaip tikėtasi, tai dar nepadarė nieko, kas turėtų ir pan., Nesistengia pykti, tai tik padidina jo nenaudingumo jausmą.
- pasiūlyti veiklą bet nepamirškite, kad depresinis žmogus nebus labai pasiruošęs, o tai turi būti veikla, kuriai nereikia daug pastangų, pradėti mažus dalykus.
- Sustiprinti nedidelius pokyčius nieko, kaip ir šypsena, imtis iniciatyvos kažką, ruoštis ir tt, tokiu būdu mes generuojame pozityvias emocijas ir skatiname jį kartoti ateityje.
Rocío Navarro Psichologas Psicolari direktorius, integruota psichologija
