Pratimai ir geras poilsis, raktai kovoti su nutukimu

Tai yra S. XXI liga, paveikianti nepilnamečius ir vyresnius žmones, o dienomis einančios dienos ir gyvenimo būdo pokyčiai tampa vis plačiau paplitę. Tai apie Nutukimas- problema, kuri vis dažniau suteikia šeimai daugiau galvų. Nors būdas tai išvengti yra gerai žinomas: gera mityba, mankšta ir kai kurie kiti veiksniai, labiau priminti Ispanijos mitybos fondas, FEN.

Ši įstaiga atliko tyrimą, kurio metu tapo svarbu, jog praktikos trūkumas yra pagrindinė atvejų priežastis Nutukimas ir pilvo riebalai, atsirandantys žmonėms. Dvi situacijos, kurios padidina ligos riziką.


Fizinio aktyvumo svarba

Šio tyrimo tikslas buvo išanalizuoti, kaip jie veikia skirtingai veiksnius kaip socialinis ir ekonominis lygis, gyvenimo būdas ir ypač fizinis aktyvumas apskritai veikia nutukimo ir antsvorio atvejus. Pratimai yra viena iš pagrindinių priemonių, kuriomis energija išleidžiama, ir gali nustatyti skirtumą tarp normalaus ir pavojingo dydžio.

„Fizinio aktyvumo intensyvumas gali turėti didesnį poveikį antsvorio ir nutukimo prevencijai, nei mažesnio intensyvumo fiziniam aktyvumui“, aiškina Rosa María Ortega- šiame tyrime dalyvavęs Madrido Complutense universiteto Valornut tyrimų grupės direktorius ir mitybos profesorius.


Šio tyrimo duomenys rodo, kaip žmonės, kurie skirti 150 minučių Savaitės savaitės pratimai žymiai sumažina antsvorio galimybę. Atvirkščiai, sėdimas veikla, pvz., Televizijos žiūrėjimas ar vaizdo žaidimų žaidimas, žymiai padidina nutukimo ir visų su juo susijusių problemų tikimybę.

Nepamirškite pailsėti

Kitas tyrime gautas duomenų yra tai, kad poilsis yra labai svarbus nutukimo prevencijai. Miegas septynias valandas ar daugiau per dieną Tai siejama su mažesne tikimybe, kad kenčia nuo nutukimo ir sumažina pilvo riebalus, o tai yra rizika, kuri po 8 valandų miego kasdien sumažėja.

Tiesą sakant, kiti tyrimai, pvz. \ T Ohajo valstijos universitetas tai atidžiai stebėjo 177 vaikų, gimusių 1991 m., raidą. Šiame darbe motinos buvo informuotos apie laiką, per kurį reikia išsiųsti savo vaikus miegoti ir kasmet stebėti jų sveikatos būklę.


Šių vaikų motinos pranešė, kada jų vaikai miegojo, kai jie buvo ketveri metai. Pusė jų tai padarė po aštuonių valandų naktį, bet prieš 9 val. Kita vertus, ketvirtadalis jų tai padarė aštuonias ar net anksčiau, o likusieji dalyvavo po devyni naktį.

Kontroliuojant dalyvių svorį, kai jie susitinka 15 metųMokslininkai suprato, kad tie, kurie naktį užmigdavo naktį, kai jie buvo jaunesni, mažiausiai tikėtina, kad paauglystėje nutukimas. Tai reiškia, kad tiems, kurie miegojo aštuonias valandas, kurias rekomendavo miego specialistai, buvo mažesnis svoris.

Nutukimo tikimybė paauglystė Jis augo vaikams, kurie naktį miegojo nuo aštuonių iki devynių. Nors didžiausios galimybės buvo užregistruotos vaikams, kurie naktį miegojo po nakties, kai jie buvo jaunesni. Šių grupių nutukimo lygis paauglystėje buvo atitinkamai 10, 16 ir 23 proc., Priklausomai nuo laiko, kada šie dalyviai nuėjo miegoti, kai jie buvo jaunesni.

Damián Montero

Video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016


Įdomios Straipsniai

Kaip kalbėti su savo vaikais apie Dauno sindromą

Kaip kalbėti su savo vaikais apie Dauno sindromą

The Dauno sindromas Tai natūrali chromosomų variacija, kuri visada buvo mūsų žmogaus būklės dalis ir sukuria kintamą poveikį mokymuisi, fizinėms savybėms ar žmonių, kuriuos ji veikia, sveikatai....

Paskiepykite nuo gimdos kaklelio vėžio

Paskiepykite nuo gimdos kaklelio vėžio

Gimdos kaklelio navikai yra trečioji mirties nuo vėžio priežastis moterims nuo 15 iki 44 metų, t. Y. Krūties ir plaučių, kaip užtikrina brachiterapijos Cruces universiteto ligoninės skyriaus vadovas...

Vakcinavimo kalendorius: visos naujienos

Vakcinavimo kalendorius: visos naujienos

The vakcinacijos jie yra geriausia visų kūdikių ir vaikų imunizavimo sistema ligų likvidavimui. Turėkite a Vakcinos tvarkaraštis bendras yra būtinas, taip pat jį tinkamai atnaujinti, kad vakcinacijos...