Pratimai ir geras poilsis, raktai kovoti su nutukimu

Tai yra S. XXI liga, paveikianti nepilnamečius ir vyresnius žmones, o dienomis einančios dienos ir gyvenimo būdo pokyčiai tampa vis plačiau paplitę. Tai apie Nutukimas- problema, kuri vis dažniau suteikia šeimai daugiau galvų. Nors būdas tai išvengti yra gerai žinomas: gera mityba, mankšta ir kai kurie kiti veiksniai, labiau priminti Ispanijos mitybos fondas, FEN.

Ši įstaiga atliko tyrimą, kurio metu tapo svarbu, jog praktikos trūkumas yra pagrindinė atvejų priežastis Nutukimas ir pilvo riebalai, atsirandantys žmonėms. Dvi situacijos, kurios padidina ligos riziką.


Fizinio aktyvumo svarba

Šio tyrimo tikslas buvo išanalizuoti, kaip jie veikia skirtingai veiksnius kaip socialinis ir ekonominis lygis, gyvenimo būdas ir ypač fizinis aktyvumas apskritai veikia nutukimo ir antsvorio atvejus. Pratimai yra viena iš pagrindinių priemonių, kuriomis energija išleidžiama, ir gali nustatyti skirtumą tarp normalaus ir pavojingo dydžio.

„Fizinio aktyvumo intensyvumas gali turėti didesnį poveikį antsvorio ir nutukimo prevencijai, nei mažesnio intensyvumo fiziniam aktyvumui“, aiškina Rosa María Ortega- šiame tyrime dalyvavęs Madrido Complutense universiteto Valornut tyrimų grupės direktorius ir mitybos profesorius.


Šio tyrimo duomenys rodo, kaip žmonės, kurie skirti 150 minučių Savaitės savaitės pratimai žymiai sumažina antsvorio galimybę. Atvirkščiai, sėdimas veikla, pvz., Televizijos žiūrėjimas ar vaizdo žaidimų žaidimas, žymiai padidina nutukimo ir visų su juo susijusių problemų tikimybę.

Nepamirškite pailsėti

Kitas tyrime gautas duomenų yra tai, kad poilsis yra labai svarbus nutukimo prevencijai. Miegas septynias valandas ar daugiau per dieną Tai siejama su mažesne tikimybe, kad kenčia nuo nutukimo ir sumažina pilvo riebalus, o tai yra rizika, kuri po 8 valandų miego kasdien sumažėja.

Tiesą sakant, kiti tyrimai, pvz. \ T Ohajo valstijos universitetas tai atidžiai stebėjo 177 vaikų, gimusių 1991 m., raidą. Šiame darbe motinos buvo informuotos apie laiką, per kurį reikia išsiųsti savo vaikus miegoti ir kasmet stebėti jų sveikatos būklę.


Šių vaikų motinos pranešė, kada jų vaikai miegojo, kai jie buvo ketveri metai. Pusė jų tai padarė po aštuonių valandų naktį, bet prieš 9 val. Kita vertus, ketvirtadalis jų tai padarė aštuonias ar net anksčiau, o likusieji dalyvavo po devyni naktį.

Kontroliuojant dalyvių svorį, kai jie susitinka 15 metųMokslininkai suprato, kad tie, kurie naktį užmigdavo naktį, kai jie buvo jaunesni, mažiausiai tikėtina, kad paauglystėje nutukimas. Tai reiškia, kad tiems, kurie miegojo aštuonias valandas, kurias rekomendavo miego specialistai, buvo mažesnis svoris.

Nutukimo tikimybė paauglystė Jis augo vaikams, kurie naktį miegojo nuo aštuonių iki devynių. Nors didžiausios galimybės buvo užregistruotos vaikams, kurie naktį miegojo po nakties, kai jie buvo jaunesni. Šių grupių nutukimo lygis paauglystėje buvo atitinkamai 10, 16 ir 23 proc., Priklausomai nuo laiko, kada šie dalyviai nuėjo miegoti, kai jie buvo jaunesni.

Damián Montero

Video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016


Įdomios Straipsniai

Naujos vaiko diabeto gydymo priemonės

Naujos vaiko diabeto gydymo priemonės

The vaiko diabetas ji yra antra pagal dažniausiai pasitaikančias vaikų liga. Ispanija jau turi 30 000 vaikų, sergančių diabetu ir šis skaičius kasmet didėja maždaug 1500 naujų atvejų. Nauji tyrimai...

4 žingsniai skatinant nuoširdumą paauglystėje

4 žingsniai skatinant nuoširdumą paauglystėje

Mūsų visuomenėje nėra madinga pasakyti tiesą. Bet kuriuo atveju vertinama nuoširdumo forma, kuri nėra tokia pati. Nuoširdumas, kai tai yra neaiškus spontaniškumas, imtis to, kas viduje vengiama...

Jei pavydas buvo ... 5 raktai įveikti pavydą

Jei pavydas buvo ... 5 raktai įveikti pavydą

The pavydas Tai natūralus ir būdingas žmonių jausmas, nes visi mes jaučiame pavydus. Tai skausmingas jausmas, turintis labai blogą reputaciją, nors mes visi jaučiame pavydą vieną kartą, labai mažai....

Kaip šokoladas veikia spuogus

Kaip šokoladas veikia spuogus

Populiari kultūra visada sakė: šokolado valymas yra grūdų sinonimas. Bet kiek tiesos yra šiame pareiškime? Kaip šokoladas veikia spuogus? Ar iš tiesų apie tai yra kokių nors mokslinių įrodymų, ar ji...