Pratimai ir geras poilsis, raktai kovoti su nutukimu

Tai yra S. XXI liga, paveikianti nepilnamečius ir vyresnius žmones, o dienomis einančios dienos ir gyvenimo būdo pokyčiai tampa vis plačiau paplitę. Tai apie Nutukimas- problema, kuri vis dažniau suteikia šeimai daugiau galvų. Nors būdas tai išvengti yra gerai žinomas: gera mityba, mankšta ir kai kurie kiti veiksniai, labiau priminti Ispanijos mitybos fondas, FEN.

Ši įstaiga atliko tyrimą, kurio metu tapo svarbu, jog praktikos trūkumas yra pagrindinė atvejų priežastis Nutukimas ir pilvo riebalai, atsirandantys žmonėms. Dvi situacijos, kurios padidina ligos riziką.


Fizinio aktyvumo svarba

Šio tyrimo tikslas buvo išanalizuoti, kaip jie veikia skirtingai veiksnius kaip socialinis ir ekonominis lygis, gyvenimo būdas ir ypač fizinis aktyvumas apskritai veikia nutukimo ir antsvorio atvejus. Pratimai yra viena iš pagrindinių priemonių, kuriomis energija išleidžiama, ir gali nustatyti skirtumą tarp normalaus ir pavojingo dydžio.

„Fizinio aktyvumo intensyvumas gali turėti didesnį poveikį antsvorio ir nutukimo prevencijai, nei mažesnio intensyvumo fiziniam aktyvumui“, aiškina Rosa María Ortega- šiame tyrime dalyvavęs Madrido Complutense universiteto Valornut tyrimų grupės direktorius ir mitybos profesorius.


Šio tyrimo duomenys rodo, kaip žmonės, kurie skirti 150 minučių Savaitės savaitės pratimai žymiai sumažina antsvorio galimybę. Atvirkščiai, sėdimas veikla, pvz., Televizijos žiūrėjimas ar vaizdo žaidimų žaidimas, žymiai padidina nutukimo ir visų su juo susijusių problemų tikimybę.

Nepamirškite pailsėti

Kitas tyrime gautas duomenų yra tai, kad poilsis yra labai svarbus nutukimo prevencijai. Miegas septynias valandas ar daugiau per dieną Tai siejama su mažesne tikimybe, kad kenčia nuo nutukimo ir sumažina pilvo riebalus, o tai yra rizika, kuri po 8 valandų miego kasdien sumažėja.

Tiesą sakant, kiti tyrimai, pvz. \ T Ohajo valstijos universitetas tai atidžiai stebėjo 177 vaikų, gimusių 1991 m., raidą. Šiame darbe motinos buvo informuotos apie laiką, per kurį reikia išsiųsti savo vaikus miegoti ir kasmet stebėti jų sveikatos būklę.


Šių vaikų motinos pranešė, kada jų vaikai miegojo, kai jie buvo ketveri metai. Pusė jų tai padarė po aštuonių valandų naktį, bet prieš 9 val. Kita vertus, ketvirtadalis jų tai padarė aštuonias ar net anksčiau, o likusieji dalyvavo po devyni naktį.

Kontroliuojant dalyvių svorį, kai jie susitinka 15 metųMokslininkai suprato, kad tie, kurie naktį užmigdavo naktį, kai jie buvo jaunesni, mažiausiai tikėtina, kad paauglystėje nutukimas. Tai reiškia, kad tiems, kurie miegojo aštuonias valandas, kurias rekomendavo miego specialistai, buvo mažesnis svoris.

Nutukimo tikimybė paauglystė Jis augo vaikams, kurie naktį miegojo nuo aštuonių iki devynių. Nors didžiausios galimybės buvo užregistruotos vaikams, kurie naktį miegojo po nakties, kai jie buvo jaunesni. Šių grupių nutukimo lygis paauglystėje buvo atitinkamai 10, 16 ir 23 proc., Priklausomai nuo laiko, kada šie dalyviai nuėjo miegoti, kai jie buvo jaunesni.

Damián Montero

Video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016


Įdomios Straipsniai

Tarša sukelia 400 000 pirmalaikių mirčių kasmet

Tarša sukelia 400 000 pirmalaikių mirčių kasmet

Europoje Dėl oro taršos per anksti miršta 400 000 žmonių, Siekiant sustabdyti šį augimą, Ispanijos Pulmonologijos ir krūtinės chirurgijos draugijos (SEPAR) pulmonologų grupė prašo valdžios...

Išmanieji telefonai, bendravimo priešai kaip pora

Išmanieji telefonai, bendravimo priešai kaip pora

Kaip lengva gyventi naujas technologijas: paspaudus mes žinome to autoriaus vardą, kurį pamiršome, o kitą žinome paskutinę tarptautinių naujienų valandą ir, jei dar kartą spaudžiame, žinosime, ką šis...

Jautrūs vaikų mokymosi laikotarpiai

Jautrūs vaikų mokymosi laikotarpiai

The jautrūs laikotarpiai jie yra akimirkos vaikų gyvenime, kur mokymasis vyksta natūraliai; atrodo, kad visa jo būtybė būtų skatinama veikti tam tikra prasme. Jame kalbama apie laikotarpius būtent...