Prakaitavimas 10 minučių per dieną turi naudos vaikams
Judėjimas, nors ir mažas, yra svarbi nauda sveikatai. Aktyvus gyvenimas yra privalumas visiems tiems, kurie nori išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir turėti tolimų ligų. Ir jei iki šiol nėra pakankamai įrodymų apie teigiamas poveikisJei naudojate savo kūną, „Wake Forest“ baptistų medicinos centras Šiaurės Karolina siūlo naujus įrodymus.
Šio tyrimo duomenys buvo skirti patikrinti, ar atliekamas pratimas, neatsižvelgiant į tai, kiek trumpas, turi įtakos ateityje. Jo duomenys yra aiškūs: ne mažiau kaip 10 minučių per dieną sportas širdis vaikų ir paauglių gyvenimas yra stipresnis.
Apyvartos gerinimas
Šis naujas tyrimas atidžiai stebėjo beveik 11 600 vaikų nuo 4 iki 18 metų atvejus Jungtinėse Valstijose, Brazilijoje ir Europoje. Visi jie buvo apklausiami apie kasdien atliekamus pratimus, tuo pačiu metu jie taip pat buvo apžiūrėti, norėdami sužinoti, kas buvo jų širdies sveikata. Rezultatai buvo aiškūs: nesvarbu, kaip šis sportas buvo trumpas, tai buvo širdis Ji suteikė labai svarbią naudą.
Su teisinga 10 minučių Intensyvios veiklos dieną tyrimo dalyviai turėjo didelę naudą širdžiai. Vienas iš jų yra pilvo riebalų mažinimas jaunystėje ir didesnis insulino kiekis kraujyje. Rezultatai, dėl kurių jie mažiau linkę išsivystyti širdies sutrikimų ateityje ir medžiagų apykaitos ligomis, pvz., 2 tipo diabetu.
Atsakovai paaiškina, kad šie rezultatai turi paskatinti naujas kartas vengti sėdimo gyvenimo būdo, jei tik kelias minutes per dieną. Pratimai yra labai svarbūs siekiant užtikrinti gerą sveikatą ir vengti ateities sveikatos problemas suaugusiųjų gyvenime. Šie mokslininkai nurodo, kad galbūt vaikas tuo metu nekenkia sėdėjimo pasekmėms, tačiau jo ateities savarankiškai neišvengiamai mokės šią skolą.
10 minučių treniruotės per dieną yra kažkas įmanoma vaikams. Atsižvelgiant į šį laiką yra labai lengva ir tėvai gali padėti, kas turėtų būti tie, kurie skatina vaikus naudotis.
Pradėkite nuo pratybų
Skatinimas naudotis yra lengva, jei žinote, kaip tai padaryti patarimai taip, kad vaikai prisiimtų patogius drabužius ir sakytų, kad ne sėdimasis gyvenimo būdas:
1. Viskas verta. Bet kokios rūšies kasdieninė veikla yra geresnė nei sėdimas pasirinkimas. Pasivaikščiokite, naudokitės dviračiu ir lipkite laiptais. Užtikrina studijų ir mokymosi laiką. Ribokite laiką prieš televizorių ir kitus elektroninius prietaisus.
2. Pramogos ir žaidimas. Pageidautina grupinė, įdomi ir lauko veikla.
Saugumas Fizinė aplinka turi būti tinkama ir be pavojaus. Atkreipkite dėmesį į saugos taisykles sportuojant.
3. Pritaikyta prie sveikatos sąlygų. Fizinė veikla, pritaikyta prie kiekvienos sveikatos būklės, visame pasaulyje pagerina lėtinės ligos ir negalios turinčių vaikų sveikatos būklę ir raidą.
4. Įpročių klausimas. Fizinio krūvio praktika turėtų būti sveikas įprotis nuo vaikystės. Įpročiai yra lengvai išlaikomi laikui bėgant ir praleidžiami, kai trūksta.
5. Prioritetinė veikla. Įtraukite fizinį krūvį tarp vaiko kasdieninės veiklos. Pasinaudokite neįgaliųjų veikla ir investuokite į savo sveikatą.
6. Įtraukia sportą į šeimos rutiną. Pateikite pavyzdį Ar norite, kad fizinis pratimas ir šeimos veikla būtų planuojama, jei norite, kad jūsų vaikas būtų aktyvus.
7. Hidratacija. Jis užtikrina skysčių tiekimą, ypač kai veikla yra intensyvi ir aplinka yra karšta.
8. Padėkite išlaikyti įvairią ir subalansuotą mitybą. Pagrindinis sveikatos ramstis ir fizinis aktyvumas.
9. Gerinti drausmę. Sporto privalumai reikalauja tęstinumo ir nuolatinio įpročio palaikymas padeda vaikams ugdyti savo discipliną.
10. Padidinkite jėgą ir energiją. Sporto praktika taip pat kuria raumenų jėgą, ištvermę ir prisideda prie didesnės energijos kiekio bet kokiai veiklai vykdyti. Visa tai didina vaikų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Damián Montero
