Pavojus, kuriuos galima įveikti su pratimais

Judėjimas yra pareiga. Praktika pratimai Tai yra kažkas, ką kiekvienas turi padaryti, kad liktų formos ir išvengtų sveikatos problemų, kylančių dėl sėdimo gyvenimo būdo, pvz., Nutukimo, diabeto ir kitų širdies ligų. Tačiau kur nustatyti ribą? Viskas yra pernelyg bloga ir sporto atveju tai nėra išimtis, iš tikrųjų praeinant šią ribą asmens gerovė pradeda žlugti.

Pasaulio sveikatos organizacija Rekomenduojama, kad žmonės per savaitę atliktų 150–300 minučių aerobinį aktyvumą. Didesnis kiekis gali sukelti fizinės gerovės problemų, tokių kaip širdies susilpnėjimas.


Širdies perkrova

Ekspertai paaiškina, kad širdis turi ribą. Kol tai daroma pratimai ši riba gali būti viršyta, dėl to gali nukentėti, intensyvumas netgi gali sukelti širdies sustojimą, dėl kurio staiga miršta sportą atliekantis asmuo. Be to, pernelyg daug varginantis kūnas sukelia gynybų sumažėjimą, o tai leidžia įvairioms ligoms susitraukti.

Kita problema, lemianti pernelyg didelį pratimą, yra dehidratacija. Nors sportas treniruojamas, kūnas prakaituoja, jei prarastas vanduo nepakeičiamas, organizmas kenčia nuo blogai. Reikėtų prisiminti, kad 75% žmogaus sudaro šis skystis.


Kad išvengtumėte visų šių pasekmių, jūs visada turite dalyvauti kūno kvietimuose. Jei pradėsite jausti a ritmas pernelyg greitai arba nuovargis, dėl kurio pradeda žlugti kojos, geriausia yra sustabdyti ir nutraukti sesiją. Žinoma, tai nereiškia, kad neturėtumėte sportuoti, bet visada turite atsižvelgti į intensyvumo laipsnį, kurį galima pasiekti, ir vengti pernelyg didelio.

Kas slepiasi už perteklių

Pernelyg didelis pratimas turi ne tik pasekmes fizinę sveikatą, Sportuojančių žmonių protai gali paslėpti rimtą problemą, susijusią su šia tendencija, pavyzdžiui, dideliu savigarbos trūkumu. Ypač paaugliai, kurie per daug laiko praleidžia šiai praktikai, gali pradėti anoreksijos sutrikimą.


Tikrinant bet kokią kainą prarasti svorį, jie įveikia pratimus, nuolat atliekant fizinę sveikatą ir protinis jis nepavyksta. Tokiais atvejais tėvai turi atidžiai stebėti kitus simptomus, pvz., Užkirsti kelią valgyti, skirti daugiau laiko maistui vartoti, apvažiavimui, nuolatiniam dirglumui ir pan.

Damián Montero

Video: Pratimai skirti sėdimą darbą dirbantiems žmonėms


Įdomios Straipsniai

Moterys geriau reaguoja į stresą

Moterys geriau reaguoja į stresą

Populiari idėjamoterys atsispiria stresui geriau nei vyrai Jis turi mokslinį paaiškinimą, nes mokslininkai iš Buffalo universiteto Niujorke atrado ir aprašė žurnale „Molekulinė psichiatrija“.Tai dėka...

Nerūkant pusryčių, ypač kenksmingų diabetikams

Nerūkant pusryčių, ypač kenksmingų diabetikams

Būtina turėti pusryčius. Ekspertai tai sako aktyviai ir pasyviai, bet ne visi tai daro. Šia proga dar vienas tyrimas iškelia klausimą dar kartą, įspėdamas apie ypatingą susirūpinimą keliančią riziką...

Pavojai vasarą, kaip praleisti ramioje atostogoje

Pavojai vasarą, kaip praleisti ramioje atostogoje

Mokykla baigėsi, pastabos atvyko ir su jais jauniausių atostogų. Vasara - tai laikotarpis, kai vaikai naudojasi galimybe linksmintis, nepamirštant dalyko apžvalgos, kur yra daugybė veiksmų, kuriuos...