Pavojus, kuriuos galima įveikti su pratimais

Judėjimas yra pareiga. Praktika pratimai Tai yra kažkas, ką kiekvienas turi padaryti, kad liktų formos ir išvengtų sveikatos problemų, kylančių dėl sėdimo gyvenimo būdo, pvz., Nutukimo, diabeto ir kitų širdies ligų. Tačiau kur nustatyti ribą? Viskas yra pernelyg bloga ir sporto atveju tai nėra išimtis, iš tikrųjų praeinant šią ribą asmens gerovė pradeda žlugti.

Pasaulio sveikatos organizacija Rekomenduojama, kad žmonės per savaitę atliktų 150–300 minučių aerobinį aktyvumą. Didesnis kiekis gali sukelti fizinės gerovės problemų, tokių kaip širdies susilpnėjimas.


Širdies perkrova

Ekspertai paaiškina, kad širdis turi ribą. Kol tai daroma pratimai ši riba gali būti viršyta, dėl to gali nukentėti, intensyvumas netgi gali sukelti širdies sustojimą, dėl kurio staiga miršta sportą atliekantis asmuo. Be to, pernelyg daug varginantis kūnas sukelia gynybų sumažėjimą, o tai leidžia įvairioms ligoms susitraukti.

Kita problema, lemianti pernelyg didelį pratimą, yra dehidratacija. Nors sportas treniruojamas, kūnas prakaituoja, jei prarastas vanduo nepakeičiamas, organizmas kenčia nuo blogai. Reikėtų prisiminti, kad 75% žmogaus sudaro šis skystis.


Kad išvengtumėte visų šių pasekmių, jūs visada turite dalyvauti kūno kvietimuose. Jei pradėsite jausti a ritmas pernelyg greitai arba nuovargis, dėl kurio pradeda žlugti kojos, geriausia yra sustabdyti ir nutraukti sesiją. Žinoma, tai nereiškia, kad neturėtumėte sportuoti, bet visada turite atsižvelgti į intensyvumo laipsnį, kurį galima pasiekti, ir vengti pernelyg didelio.

Kas slepiasi už perteklių

Pernelyg didelis pratimas turi ne tik pasekmes fizinę sveikatą, Sportuojančių žmonių protai gali paslėpti rimtą problemą, susijusią su šia tendencija, pavyzdžiui, dideliu savigarbos trūkumu. Ypač paaugliai, kurie per daug laiko praleidžia šiai praktikai, gali pradėti anoreksijos sutrikimą.


Tikrinant bet kokią kainą prarasti svorį, jie įveikia pratimus, nuolat atliekant fizinę sveikatą ir protinis jis nepavyksta. Tokiais atvejais tėvai turi atidžiai stebėti kitus simptomus, pvz., Užkirsti kelią valgyti, skirti daugiau laiko maistui vartoti, apvažiavimui, nuolatiniam dirglumui ir pan.

Damián Montero

Video: Pratimai skirti sėdimą darbą dirbantiems žmonėms


Įdomios Straipsniai

Kaip paaiškinti Šventąją savaitę vaikams

Kaip paaiškinti Šventąją savaitę vaikams

Liturginiai šventės ir perėjimai, kertantys gatves, yra tinkamas laikas aptarti mūsų vaikus apie svarbius klausimus. Nesvarbu, ar mes esame tikintieji, ar ne, ar mes ugdome savo vaikus, ar ne...

Kaip vaikas gali apsiginti nuo patyčios

Kaip vaikas gali apsiginti nuo patyčios

Ką daryti, jei jūsų vaikas tam tikru būdu kenčia, net jei jis nėra aiškiai fizinis? ¿Kaip išmokyti jį ginti save ir ginti kitus nuo patyčių, „nemokėdamas jam tos pačios monetos“? Atkreipkite dėmesį į...

Kaip sužinoti, ar esate pasiruošę palikti vystyklą

Kaip sužinoti, ar esate pasiruošę palikti vystyklą

Koks yra geriausias laikas vaikui palikti vystyklai ir eikite naudotis tualetu? Kaip bet koks gyvenimo pasikeitimas, geriausia važiuoti truputį ir prisitaikyti prie poreikių, kuriuos vaikas rodo...