Mokslo rekomenduojama kasdieninė nutukimo prevencija
The Nutukimas Ji tapo viena didžiausių naujųjų kartų grėsmių. Didėjantis nepageidaujamas maistas ir sėdimas gyvenimo būdas sukelia vis daugiau vaikų, turinčių įtakos šioms svorio problemoms ir jų pasekmėms, pvz., Diabetui ir didesnei širdies ligų tikimybei.
Šiuo metu du iš dešimties Ispanijoje esančių vaikų yra antsvorio, remiantis Ispanijos nutukimo chirurgijos draugijos ir metabolinių ligų draugijos duomenimis, DRY, Tai reiškia, kad 23 proc. 6–18 metų amžiaus jaunuolių turi tam tikros problemos. Kad išvengtumėte neigiamo poveikio, turite parengti planą, kuriuo galėtumėte išlaikyti formą. Dabar naujasis Ohio valstijos universiteto tyrimas siūlo tris kasdienes rutinas, kuriomis galima išvengti Nutukimas.
Rutinos iš mažų
Šis darbas, paskelbtas žurnale Tarptautinis nutukimo leidinys, sutelkė dėmesį į vaikus, kuriuos vaikai seka namuose, ir kaip jie paveikia vėlesnę nutukimo raidą, kai jie užaugo. Konkrečiai, mokslininkai sutelkė dėmesį į tris dalykus: laikas, kai jie miegojo, reguliarumas tuo metu, kai jie sėdėjo prie stalo, ir laikas, kurį tėvai leido savo vaikams naudotis elektroniniais prietaisais.
Iš viso jie buvo išanalizuoti 10 955 atvejai nepilnamečių, kurie buvo laikomi nuo 3 iki 11 metų, ir jame buvo atsižvelgta į tai, kaip šie trys taškai buvo atlikti namuose. Tai yra, jei tėvai reguliavo šiuos tvarkaraščius arba leido savo vaikams vairuoti šiuos laikus. Mokslininkai nustatė, kad kuo daugiau tėvų turėjo įtakos šiems taškams, tuo mažiau jų susidūrė su antsvoriu.
Geras miegas, reguliarus laikas sėdėti prie stalo ir mažai laiko prieš kompiuterį, televizorių ir išmanųjį telefoną, taip pat didesnis vaiko kasdienio gyvenimo pratimas yra trys rutinos, kurios padeda išvengti nutukimo. Iš visų taškų, Sarah Andersonvienas iš šio tyrimo autorių ypač pabrėžia likusią dalį.
„Poilsis yra labai svarbus ir esminis vaikams, vis dar daug kas dar nežinoma apie miego įtaką metabolizmą", daro išvadą, kad tyrėjas, kuris rekomenduoja tėvams išlaikyti reguliarų miego grafiką savo vaikams, kad būtų užtikrintas tiek jų geras poilsis, tiek šiuo atveju nutukimo prevencija.
Nutukimo prevencija
Kartu su šiomis procedūromis namuose galite statyti kitus instrumentus, kuriais siekiama užkirsti kelią vaikų ir suaugusiųjų nutukimui. Tai yra keletas rekomendacijų Sveikatos apsaugos ministerija kad namuose būtų išvengta antsvorio:
- Įvairūs maistas. Valgyti viską ir subalansuotai visada geriau nei pašalinti maisto grupę arba sutelkti dietą į vieną produktą.
- Niekada praleiskite pusryčius ir padarykite tai svarbiausiu dienos valgiu, kad išvengtumėte smulkinimo tarp valandų per dieną.
- dietoje niekada neturėtų būti trūksta makaronų, duonos ar ryžių, taip pat ankštinių augalų.
- Vidutiniškai suvartoti riebalus, stebėti keptų maisto produktų kiekį, įtrauktą į mažųjų meniu.
- Stebėkite, kiek pridėtų cukraus, kurį vaikai valgo, ir venkite praktikos, pavyzdžiui, pridedant šį ingredientą jau turimiems produktams, pvz., Jogurtui.
- Visapusiškai įsitraukite, nedarykite šių punktų išskirtine vaikų misija. Tėvai ir motinos taip pat turi priimti šias normas ir vadovauti pavyzdžiu.
Damián Montero
