Nemiga, miego sutrikimas dažniausiai pasireiškia nėščioms moterims
Tapimas motina yra vienas gražiausių dalykų, kurie gali atsitikti moters gyvenime. Tačiau turime pripažinti, kad nėštumo procesas taip pat yra vienas iš sunkiausių įvykių. Vėmimas, gyvenimo būdo pakeitimas ir kitos problemos, pakeičiančios ritmas būsimos motinos yra neišvengiamos nėštumo mėnesiais.
Miego sutrikimai taip pat yra labai dabar šiame nėštumo etape. Tarp šių tipų problemų, nemiga yra labiausiai paplitusi nėščioms moterims, remiantis tyrimu, paskelbtu Nacionaliniame miego fonde, kur buvo klausiama apie motinas apie problemas, kurių jiems tenka per šį laikotarpį ,
78%
Miego sutrikimai yra labai svarbūs nėštumo metu, kaip parodyta šiame tyrime. Tyrimas, atliktas nėščioms moterims, rodo, kad a 78% iš jų jis teigia turinčias problemų, kurios neleidžia jam pasiekti tinkamos poilsio per naktį. Daugeliui šių būsimų motinų ši situacija tęsiasi pernelyg ilgai ir šiais atvejais baigiasi nemiga.
Kita dažniausia nėščių moterų problema naktį, 98% būsimųjų motinų, dalyvaujančių šiame tyrime, teigia, kad jie paprastai būna naktį ir vėliau turi sunkumų grįžti į miegą.
Patarimai, kaip miegoti nėštumo metu
Kaip patarimas šioms moterims, ekspertai rekomenduoja tokius pat patarimus kaip ir bet kuriai kitai kitam asmeniui:
- Venkite didelių patiekalų. Taip pat patartina išvengti šių meniu išvengti.
- Pratimai per dieną, kad pavargtų dienos pabaigoje. Šiuo atveju sportuojamas sportas turi atitikti nėščios moters padėtį.
- Išlaikyti ramybės ir beprotiškumo atmosferą.
- Negalima pernelyg intensyviai pailsėti nuo to laiko, kai organizmas pasiliks daugiau nei veido skaičius dienos pabaigoje.
- praktikuokite atsipalaidavimo metodus, kurie skatina įtampos mažėjimą moteryse.
- Nustatykite įprastą laiką miegoti, tokiu būdu kūnas taip pat priprato ir bus linkęs pailsėti šiuo metu.
- Jei naktį atsiranda nemiga ir sunku užmigti, geriau atsikelti, pradėti ramią skaitymą ir pabėgti, nes lovoje liks tik nėščia, o ji matys, kaip ji negali pasiekti poilsio.
Damián Montero
