6 patarimai, kad išvengtumėte ligos atostogų metu
Šventės - tai momentas, kai po metų darbo ir studijų galėsite pasimėgauti. Mes visi laukiame geriausių vasaros dienų, kurias mes tikriausiai ruošėmės mėnesiams, atvykimas: kelionės tikslai, skrydžiai, viešbučiai ar butai ... Nenorėdami būti partizanu, blogiausias dalykas, kuris mums gali atsitikti dėl to, kad negalime mėgautis tokiu pelnytu atostogų, nebūtų turėti sveikatą, nuostabią dovaną, kurią prisimename tik tada, kai jį prarandame.
Ir tai, kad niekas nėra toks svarbus kaip sveikata, visuomet ir daugiau atostogų, nes nėra nieko blogiau, nei pasilikti užrakintame kambaryje, nesuteikiant galimybės su visais pasimėgauti vandens voniomis, ekskursijomis, saule užkandžiai paplūdimio bare ... susirgti atostogų metu.
6 patarimai, kaip išvengti šios atostogos
Kad išvengtume blogiausių vasaros košmarų, mes jums pasakysime viską, ką galite padaryti išvengsite susirgti atostogų metu ir kad niekas nekliudo mums partijos!
1. Atitinkamos vakcinos. Vakcinos yra geriausia ligų prevencija, ypač jei planuojate eiti su savo šeima į kitą šalį. Prieš keliaudami pasitarkite su gydytoju ir informuokite jį apie pasirinktą paskirties vietą, kelionės trukmę ir veiklos rūšį, kurią ketiname atlikti.
Tarp rekomenduojamų kelionių vakcinų yra stabligė / difterija, dengės karščiavimas, vidurių šiltinė, hepatitas B, hepatitas A ir gripas, Kai kurios šalys, pavyzdžiui, Kambodža ir Indija, reikalauja vakcinacijos geltonosios karštinės ar poliomielito.
Sveikatos apsaugos ministerija turi visus piliečius turinčius puslapius, informuojančius juos apie kiekvienos šalies privalomas ir rekomenduojamas vakcinas. Patartina skiepyti, bent prieš vieną mėnesį prieš apsilankant šalyse, kuriose yra didžiausia rizika.
2. Apsauga nuo uodų. Labai svarbu užkirsti kelią uodų įkandimams, nes jie ne tik erzina, bet gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip geltonosios karštinės ar dengės, pagal šalį, kurioje mes esame.
Kad apsisaugotume nuo šių vabzdžių įkandimų, mes galime naudoti odos repelentus, atsižvelgiant į tai, kad juos galima naudoti tik ant odos, vengiant akių ir tose vietose, kur yra žaizdos ar gleivinės. Ir kai jūs būsite apšviestas saulėje, pirmiausia turite taikyti apsaugos nuo saulės priemones ir daugiau ar mažiau pusvalandį, repelentą. Be sintetinių repelentų, yra ir kitų natūralių medžiagų, tokių kaip sojos pupelių aliejus, kuris, kaip įrodyta, saugo daugiau kaip pusantros valandos po jo taikymo arba eukalipto-citrinos aliejaus, kurio trukmė yra dvi valandos.
Be repelentų, tinkleliai nuo uodų yra labai naudingi tiek viešbučio viduje, tiek palapinėje. Kad būtų išvengta uodų praėjimo, jų storis turi būti 1,2 mm. Be to, gerbėjai yra labai naudingi, nes prakaitas ir CO2 emisija pritraukia uodus ir su ventiliatoriumi galime išvengti abiejų, iki pat taško.
3. Apsauga nuo saulės. Saulės nudegimo sukeltas diskomfortas taip pat gali suteikti mums atostogas: oda tampa raudona, ji tampa jautriai liesti ir gali pasirodyti lizdinės plokštelės arba sunkios reakcijos, pvz., karščiavimas, šaltkrėtis, pykinimas ar odos bėrimas ir net karščio smūgis. Be trijų ar keturių atostogų dienų sugadinimo, ilgainiui gali sukelti ankstyvą odos senėjimą arba, priklausomai nuo sunkumo, gali sukelti įvairius sužalojimus, tokius kaip dėmės, alergijos ar net vėžys.
Patogus apsisaugoti nuo saulės, tinkamo apranga, kepurės ir kepurės. Be to, būtina naudoti kremą su tinkama apsaugos nuo saulės medžiaga ant kūno dalių, pvz., Veido, kojų, rankų ir rankų. Bet jūs taip pat turite turėti šiek tiek sveiko proto ir venkite saulės poveikio centrinėse valandų dienose arba daug valandų iš eilės, jei norime turėti gerą įdegį, o ne gerą deginimą, dėl kurio mūsų atostogos taps kartūs.
4. Venkite purvinų indų ir stalo įrankių. Indai, stalo įrankiai, stiklai ar purvinas yra bakterijų ir bakterijų šaltinis, todėl mes visada turime imtis higienos ir, jei mes esame restorane, prašome kitų švarių.
Venkite, kad indai nepatektų į kriauklę be valymo ilgai ir dažnai keičiasi kempinės, šveitėjai ir šluostės, nes jie yra vienas didžiausių bakterijų šaltinių visame name. Kai kurie tokie kaip „Escherichia coli“, „Staphylococcus aureus“ arba „Salmonella“ gali išgyventi ant kempinių valandų ar net dienų po pirmojo kontakto. Paprasta dezinfekavimo gudrybė yra nuplauti ją švariu vandeniu ir dėti į dvi minutes mikrobangų krosnelėje esant maksimaliai temperatūrai, tokiu būdu ji baigiama 99,9% bakterijų pagal JAV žemės ūkio tyrimų tarnybos atliktą tyrimą.
5. Tinkamai hidratuokite ir stebėkite geriamąjį vandenį. Vasarą su šiluma prarandame daugiau skysčių, todėl juos reikia pakeisti geriant ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.Patogus derinti vandens ir izotoninius gėrimus, kad pakeistumėte prakaitavimo metu prarastas mineralines medžiagas ir pakeičiant vandenį sultimis, sultiniais, kokteiliais, gaiviais gėrimais ar užpilais. Atminkite, kad alkoholiniai gėrimai turi dehidrataciją. Užpildykite savo drėkinimą įvairiais vaisiais ir daržovėmis.
Be to, visada geriausia išgerti mineralinį vandenį buteliuose, nei vandentiekio vanduo, taip pat naudokite jį vaisių ir daržovių plovimui, nes užterštas vanduo gali sukelti viduriavimą, dizenteriją, cholerą, maliariją ir daugelį kitų ligų. Dėmesys ledui, kuris turi tą pačią problemą.
6. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgo ir drastiškai nekeičia dietos. Apsinuodijimas maistu arba gastroenteritas su vėmimu, viduriavimu, pilvo skausmu ir karščiavimu gali padaryti mūsų šventes. Turime būti atsargūs su tuo, ką valgome ir gerai išvalome indus, kuriuos ketiname naudoti. Pirkite geros kokybės maistą ir eikite iš gatvės maisto be sanitarinės kontrolės.
Maisto temperatūrai palaikyti visada naudokite šiluminius maišelius arba šaldytuvus. Atšildytas maistas turėtų būti suvartotas per dvi dienas ir niekada nebepildykite produkto, kuris jau buvo atšildytas. Pieno produktai, tokie kaip jogurtas, kremai, pienas ir majonezas, turėtų būti išimami iš šaldytuvo tik tada, kai jie bus vartojami, mėsa ir žuvis turėtų būti virti gerai ir vengiama jų žaliavų, o vaisiai ir daržovės turėtų būti gerai plaunami, pageidautina keli lašai chloro.
Galiausiai, venkite drastiškai keisti mitybą, o ne piktnaudžiauti maisto produktais, kurių mes paprastai nevartojame, tai gali užkirsti kelią mūsų skrandžio sutrikimams ir problemoms.
Tačiau, esant susirgimui, rekomenduojama vengti savęs gydymo ir vengti savarankiškų vaistų. Jei reikia, visada kreipkitės į gydytoją arba pagalbos tarnybą.
Marisol Nuevo Espín
Patarimai: „Jetcost“ komanda
