10 žingsnių pašalinti stresą atostogų metu
Vasaros atostogos, šeimoje, pora, draugai ... Mums visiems reikia atsipalaiduoti, pailsėti ir grįžti su įkrautomis baterijomis. Šiomis dienomis turime pamiršti apie stresą, tačiau kartais tai neįmanoma, kodėl taip atsitinka? Idėjos pasinaudoti atostogomis.
José Miguel Gil, iš ASESCO (Ispanijos koučingo asociacija), „atostogos yra svarbiausias momentas, suteikiantis naudos mūsų kūnui ir protui. poilsio dienų susigrąžinti fizinę ir emocinę gerovę ir atlaisvinkite save nuo sukaupto streso. Tačiau, mes turime žinoti, kaip tai padaryti, kitaip šitos dienos, kurių pageidauja visos, būtų prieš mus, kenkdamos mums. Svarbiausia yra ne laisvo laiko trukmė, bet atostogų kokybė. "
DEKLARACIJA IŠPILDYTI DALĮ:
1. Pinigai Tai neleidžia pinigams tapti proto nutukimu ir kišenės tragedija. Numatykite išlaidas, planuokite ir valdykite realius pinigus, kad pinigai nekelia problemų mūsų atostogų metu. Venkite gyvenimo atostogų už savo priemonių ribų, nes tuomet negalėsime tai padaryti dėl patirtų išlaidų. Jei per metus išgelbėjote 10% per mėnesį, vasaros atostogoms turite numatomą išlaidų biudžetą. Daugiau nei 80% ispanų pinigai yra pagrindinis veiksnys sprendžiant, kur eiti atostogauti.
2. Venkite griežto programavimo. Ekonominis planavimas yra pagrindinis atostogų, bet ne griežto laisvalaikio planavimo veiksnys. Tai gali sukelti nerimą ir sielvartą, todėl pasieksime priešingą poveikį.
3. Trumpos pertraukos. Kartais kuo ilgesnis laikas, kurį praleidžiame atostogoms, tuo sudėtingesnis grįžimas ir jo pritaikymas, nors tai įtakoja kiekvieno asmens gebėjimą prisitaikyti prie pokyčių.
4. Ne į savęs paklausą. Atostogų laikas neturėtų tapti laisvu momentu, kuriame turi būti įvykdyti visi mūsų norimi planai. Nėra jokių bandymų daryti daugiau nei įprastas dalykas ir kad jis tampa dar vienu streso šaltiniu. Šventės turėtų padėti atsipalaiduoti ir atsijungti. Svarbu pakeisti „aš turiu“ prievolę „norėčiau daryti“.
5. Būkite teigiami ir atviri, Svarbu vengti nusivylimo ir kuo geriau išnaudoti šį vasaros sezoną.
6. Sužinokite, kaip bendrauti kaip šeima ir kaip pora. Remiantis keliais tyrimais, vasara ir paskutinis metų ketvirtis yra laikotarpis, kai yra daugiau skyrybų ir skyrybų. Atostogos yra akimirkos, kai laisvas laikas yra didesnis ir daugiau laiko praleidžiama šeimoje arba su pora, todėl dėl to trinties gali padidėti. Didžioji klaida yra nustatyti (planai, idėjos, tvarkaraščiai ir tt), todėl būtina turėti kantrybę ir bandyti aptarti dalykus. Turime būti atviri, kad galėtume teisingai bendrauti geram šeimos bendravimui. Šventės yra puikus laikas tobulinti būdą, kaip mes kalbame su mūsų partneriu ir šeima.
7. Priėmimas. Labai svarbu turėti prielaidą, kad atostogų metu yra ir momentų, kai viskas nėra mūsų mėgstamiausia (nepageidaujamos oro sąlygos, planų kaita, įmonės ne mūsų skonį, netikėtos ligos, skirtingos nuotaikos ir tt). Norint išvengti nusivylimo, turime pripažinti, kad galime mėgautis atostogomis ir laisvalaikiu be prievolės būti laimingiems. „Labai svarbu pasimėgauti realybės laiku, kur yra gerų laikų ir ne taip gerai“, - sako José Miguel Gil, iš ASESCO.
8. Prijunkite. Bet ne socialiniams tinklams, bet visiškai priešingai. Prisijunkite prie pojūčių ir sau. Kvepkite augalus, kvėpuokite gryną orą, vizualizuokite jūros bangas, paraginkite gerą patiekalą ... ir pabandykite atsijungti nuo technologijų, darbo prievolių ir prijungimo prie jo, nes niekas nėra būtinas. Mėgaukitės kiekvieną akimirką ir susisiekite su savo pojūčiais, kitaip šio laisvo laiko tikslas nebus prasmingas.
9. Valgykite gerai. Stenkitės suteikti savo kūnui sveiką maistą, o ne kaip reikalavimą, bet kaip gerą kasdienybę. Jūs pamatysite, kad tai atsispindės jūsų nuotaikoje kiekvieną dieną atostogų metu.
10. Pasinaudokite savo protu per savo kūną, Stenkitės treniruotis bet kuriuo atveju, net jei jis yra mažas, nes tai padidins mūsų gyvybingumą ir pozityvumą. Be to, ši praktika pagerins mūsų valstybę prisitaikyti prie grįžimo rugsėjo mėnesį, suteikdama mums daugiau energijos.
Marina Berrio
Patarimai: ASESCO yra Ispanijos koučingo asociacija,
