Hamakas gali būti atsakingas už nugaros skausmą
Atvykus atostogoms ir mes esame pasirengę pailsėti, retai mes kaltiname hamakas, kai mūsų nugaros skauda, Ir nors tai mums kainuoja tikėti, kartais šis nuostabus paplūdimio kėdė yra atsakingas už nugaros skausmas Negalima pailsėti atostogų metu.
Tačiau hamakas yra ne vienintelis nugaros skausmo kaltininkas, o pozicijos, kurias mes priimame gulėdami, ne visada yra tinkamiausios. Tačiau kitos priežastys, galinčios paaštrinti nugaros skausmą atostogų metu, yra naujų sporto šakų praktika, pokyčiai lovoje ir maiste, ilgos kelionės be judėjimo, lagaminų vežimas ar žalingų vietų deginimasis yra kai kurios dažniausios ,
Švenčių dienomis saugokitės blogų pozų
Remiantis PSO duomenimis, nugaros skausmas paveikia beveik 20 proc. Pasaulio gyventojų ir svarbu žinoti, kas gali trukdyti mūsų atostogoms dėl nepatogių skausmų norimos atostogos metu.
Dažniausios priežastys nugaros skausmas švenčių metu jie yra blogos laikysenos, ašaros ar blogos veiklos, kurią mes nesame įpratę, rezultatas.
3 patarimai, kaip rūpintis savo nugara, net jei mes atostogaujame
1. Geriau pasirinkite standų hamaką nei audinio hamakas. Pastarojoje jūs nuskandate ir perkraunate apatinę nugaros dalį. Be to, patartina surasti gerą galvą ir kaklą. Tinkamai palaikant galvą, gali sumažėti skausmas arba kaklo kreivumas.
2. Ištaisykite savo laikyseną, kai jūs atsigulti arba atsisėsti. Prastos laikysenos gali suspausti kai kuriuos nervus, sukeldami galvos svaigimą, galvos skausmą, išialginį ar herniated diskus. Be to, patartina daug laiko praleisti ant skrandžio, kad būtų išvengta pernelyg didelio juosmens lordozės.
3. Venkite gulėti ant šlapių ar šiltų audinių. Jei maudote ir atsigulite hamakas ar smėliu, reikia nepamiršti, kad reikia vengti rankšluosčių arba smėlio labai karšta, nes padidina kūno uždegimą, jei sergate osteoartritu, arba labai šlapias, nes tai pablogina iškyšusius ar išvaržėjusius diskus ,
Atminkite, kad stuburo priežiūra yra fizinis ir emocinis sveikatą. Norėdami visapusiškai mėgautis paplūdimio privalumais, pakelkite kojos plotą, kad būtų skatinama veninė cirkuliacija, o jūros vonios, kad pagerėtų venų varikozė.
Mes visi tikime, kad vasara, toli nuo biuro ir kompiuterių ekranų, bus sinonimas su sveikata, bet, jei nesirūpinsite savimi, galite sugrįžti blogiau nei tu paliko.
„Roser“ parduotuvė. Chiropraktika
