Be miego, kiek ilgai mes galime?
Naktinės miego trukmė priklauso nuo daugybės veiksnių: amžiaus, sveikatos būklės, emocinės padėties ir kt. Apskaičiuota, kad pirmaisiais vaiko gyvenimo metais tėvai paprastai praranda nuo 400 iki 750 valandų miego, kad galėtų rūpintis naujagimiu. Kiek tai gali paveikti mus? Be miego, kiek ilgai mes galime?
Svajonė turi esminį vaidmenį vystant ir gerinant vaikus, skatinant mokymosi ir atminties procesus, padedant įtvirtinti mokymąsi ir skatinant geresnį elgesį. Tačiau jis taip pat turi esminį vaidmenį tėvų sveikatai.
The miego tai elgesys, kuriame žmogus yra investuotividutiniškai trečdalis jo gyvenimo. Tai labai svarbu, nes ji atkuria pagrindinę fizinę ir psichologinę žmonių pusiausvyrą. Nėra daug tyrimų, kurie įvertintų kūdikio atvykimo į tėvų miegą poveikį; Yra žinoma, kad pirmuosius tėvus pirmą kartą po gimdymo miego trukmė yra mažesnė nei nėštumo metu, taip pat nuovargio lygiai.
Pirmą kartą tėvų miego stoka
Nors kai kurie vaikai susiduria su miego sutrikimais, čia kalbame apie bendrumą, kuris yra vaikų, turinčių normalaus miego ritmą, tėvai. Nors per pirmuosius gyvenimo mėnesius kūdikiai įprastai pabunda kas tris valandas, kad maitintų ir nesilaikytų reguliaraus miego modelio, 70 proc. Tėvų teigia, kad yra susirūpinę dėl kūdikio miego, nes kai kūdikis neveikia miega, gali visiškai pakeisti visos šeimos gyvenimo ritmą.
Kūdikio, kurio miegas yra plačiai paplitęs per 24 valandas, priežiūra, todėl moteriai, ypač žindyvėms, pasireiškia miego trūkumas, miego fragmentacija ir didelis nuovargis. Šie miego pokyčiai normaliam suaugusiam asmeniui yra ypač ryškūs pirmą kartą motinoms dėl prisitaikymo prie motinos vaidmens ir vaikų priežiūros.
Fragmentacija, ypač po gimdymo, sukelia miego pertrauką visą naktį ir, kaip ir miego trūkumas, sukelia pernelyg didelį mieguistumą dienos metu ir pažinimo veiklos, vykdomosios funkcijos ir kokybės sumažėjimą. gyvenimą.
Kaip kūdikis miega
Naujagimio miego ciklas atitinka modelį, kurį mes vadiname polifaziniu, reguliariai platinamu visą dieną ir naktį, vidutinė trukmė 50-60 minučių (palyginti su 90 minučių miego ciklais). suaugusiajam).
Vaikai iki dvylikos mėnesių amžiaus vidutiniškai prabunda tris naktis ir gali miegoti nuo vienos iki šešių valandų dienos dienos, organizuojami per vieną laikotarpį arba per trumpą 15 minučių laikotarpį. Todėl suaugusieji turėtų atkartoti šį vaikystės miego modelį, dėl kurio atsiranda fragmentiška svajonė.
Po gimdymo miego sutrikimai yra susiję ne tik su kūdikių / motinų miego modelių sinchronizavimu, bet ir su dažnais moterų fiziologiniais pokyčiais dėl hormonų, turinčių įtakos miego: kortizolio, estrogeno. , progesteronas ...
Mitai apie miegą ir butelį
Akivaizdu, kad tose šeimose, kurios pasirenka butelį su pieno milteliais arba mišriais šėrimais, o ne išskirtine žindymu, tėvas gali dalyvauti maitinant kūdikį, kad būtų atlaisvinta motina, ir kad ji tuo metu miega.
Tačiau įdomu paminėti, kad, priešingai nei manoma, žindymas gali pagerinti motinos miegą. Moteris yra gerai žinomas naudingas prolaktino poveikis miego metu. Iš tiesų manoma, kad tik motinos, maitinančios krūtimi, miega 40 minučių ilgiau negu tos, kurios naudojasi mišria ar dirbtine žindymu.
Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad miego po gimdymo ir pirmų sveikų kūdikių gyvenimo mėnesių pokyčiai nėra liga. Tėvai yra fiziologiškai pasirengę būti. Tačiau negalima paneigti, kad perėjimas prie tėvystės yra įdomus laikas, bet taip pat labai stresas. Daugelis mokymosi poreikių atsiranda per pirmuosius mėnesius po pristatymo.
Kad tėvai jaustųsi kompetentingi ir pasitikintys savo nauju vaidmeniu, jie turi įgyti naujų žinių ir įgūdžių. Daugelis naujų tėvų gali neturėti socialinės paramos ar modelių, kurie jiems mokytų teigiamą elgesį. Šiuo metu sveikatos priežiūros personalas, tiek iš slaugytojų, tiek iš akušerių ir gydytojų, atlieka svarbų vaidmenį padedant šiems naujiems tėvams dirbti.
Rekomendacijos naujiems tėvams
- Visada atsakykite ramiai ir palaikydami.
- Patogu rengti ir pritaikyti rutinus ir tvarkaraščius pagal kūdikio poreikius ir ritmus. Palaipsniui, susipažinę su šiais vaiko modeliais, galite pradėti kurti ritmus ir rutinas pagal šeimos poreikius.
- Nėra gerų ar blogų sistemų, bet skiriasi. Geriausia sistema yra ta, kuri labiau suderinama su kiekvienu šeimos padaliniu ir atitinka dominuojančius kultūros kriterijus.
- Labai rekomenduojama, kad motina laikytųsi to paties miego grafiko, kaip ir vaikui. Tai iš dalies užkirs kelią depresijai po gimdymo.
Dr Carmen Terrón. Neurologas Pažangių neurologijos institutas Madridas - Nuestra Señora del Rosario ligoninė
