Per daug laiko prie televizoriaus keičia miego ritmą

Rugsėjo mėn Jis yra tiesiog už kampo, tačiau tuo tarpu atostogos vis dar yra daugelio vaikų dienos. Vis dar yra laisvo laiko dienų, kurias galima užimti daugeliu būdų, pvz., Kino maratonai ar serijos, kurias daugelis jaunų ir mažesnių. Rytai ir vakarai, skirti filmams ir fikcijoms, kurios pramoja ir saugo vaikus ekrane.

Tačiau vis dėlto šis laikas prieš ekranus turi pasekmių. Ne tik tie, kurie yra kilę iš sėdimo gyvenimo būdo, bet ir kiti rezultatai, pvz. \ T Leuveno universitetas, Belgijoje. Ši grupė rado ryšį tarp kino maratonų ir žmonių, kurie ją atlieka, miego ritmo pokyčių.


Maža miego kokybė

Analizuojant miego maratonų jaunų žmonių miego kokybę, mokslininkai susirinko daugiau kaip 420 žmonių nuo 18 iki 25 metų amžiaus. Šie dalyviai buvo išanalizuoti dviem aspektais, viena vertus, jų įpročiai televizija kita vertus, jų miego ritmas ir kitų asmenų kokybė.

Išnagrinėjus dalyvių rezultatus, nustatyta, kad 4 iš 5 respondentų atliko maratonus televizija skirtingo intensyvumo. Maždaug penktadalis teigė, kad šią veiklą atliko kelis kartus per savaitę prieš mėnesį. Apie 7 proc. Atskleidė, kad jis padarė beveik kiekvieną dieną per pastarąsias 30 dienų.


Beveik visi dalyviai pripažino sekti specialistų nurodymus dėl miego. Jie visi miegojo 7,5 val tačiau kiekvienais metais dauguma jų parodė prastą poilsio kokybę, o po šios veiklos dienų buvo nuovargio simptomų.

Protas pernelyg aktyvintas

Jei jie miega tomis pačiomis valandomiskodėl jie kelia didesnį nuovargį nei kiti dalyviai? Pasak mokslininkų, tai gali būti dėl didesnio aktyvumo filmų ar filmų maratonų dalyvių protuose. „Mes tikime, kad tuo pačiu valandų dalyvavimas tuo pačiu metu gali palikti žiūrovams galvą apie seriją, kas atsitiko ir kas nutiks toliau“, - aiškina šio tyrimo vadovė Liese Exelmans.


Šiems rezultatams sušvelninti mokslininkai siūlo paskirstyti šių maratonų turinį skirtingomis dienomis. Skirkite tam tikras valandas, kad pamatytumėte skyrius ar filmus, o ne viską daryti nukentėjo, tai yra, organizuoti ir, žinoma, nenaudokite nakties valandų, kad vizualizuotumėte šį turinį.

„Kai tik galėsite padaryti naktį kažkas, kas yra įprasta, yra geras šansas jį įvykdyti “, - sako Exelmansas, kuris paaiškina, jog labai svarbu, kad jaunuoliai atitiktų šį tvarkaraštį. Šiuo klausimu jūs taip pat galite išmokti svarbią savarankiškumo ir atsakomybės pamoką, valdydami laiko, skirto šio turinio vizualizavimas.

Be to, mokslininkas rekomenduoja pakaitomis turinį ir ne visada sutelkti dėmesį į tai, kad protas nenorėtų nuolat galvoti apie tą patį sklypą ir sutrikdyti sapną. „Mūsų tyrimai rodo, kad televizijos žiūrėjimas reguliariai (perėjimas iš vienos programos į kitą) nėra susijęs su miegu ar nuovargiu, o maratonai (žr. Kelis to paties turinio epizodus).“

Damián Montero

Video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin


Įdomios Straipsniai

Sutaikinimas Ispanijoje pagerėja, bet nepakankamas

Sutaikinimas Ispanijoje pagerėja, bet nepakankamas

Šiuo metu suderinti Darbo ir šeimos gyvenimas tapo daugelio šeimų siekiu. Tačiau ilgesys, kuriam reikia daug dirbti, atrodo, kad padėtis pastaraisiais metais pagerėjo. Tai parodyta 2018 m. Taikinimo...

Emocijos nėštumo metu

Emocijos nėštumo metu

Nėštumo metu, jūsų emocijos, rūpesčiai ir džiaugsmai tiesiogiai įtakoja kūdikį per išskiriamus hormonus. Nėščiosioms motinoms patiriamas stresas yra labai žalingas ir yra viena iš ankstyvo gimdymo...