Miego trukmė: kiek vaikų reikia?
Miegas yra gyvybiškai svarbus vaikų augimui ir vystymuisi. Geros kokybės miego pranašumai yra daug: greitesnės ir smulkios motorikos įgūdžių įsigijimas, daugiau pasipriešinimo, geresnės mitybos, geresnių klasių mokykloje, geresni socialiniai įgūdžiai ir geresnis temperamentas. Taigi, gerų miego įpročių kūrimas namuose ir geros miego gairių diegimas bus labai naudingas vaikams, gyvenantiems į gyvenimą.
Todėl daugelis tėvų stebisi, kiek miego valandų užtenka savo vaikui. Atsakymas į šį klausimą gali būti nustatomas atsakant į šiuos glaustus klausimus:
1. Mano sūnus, ar jis miega, pailsėti ir atsipalaiduoti?, kad galėtumėte mokytis, augti ir dalyvauti kasdienėje veikloje nesibaigiant pavargusiam?
2. Ar mano vaikas turi fizinę erdvę? (pvz., jūsų miegamasis), kuris leidžia jums miegoti, pailsėti ir atsipalaiduoti?
3. Ar mano vaikas turi socialinę aplinką? (pavyzdžiui, šeimos rutinos, mokyklos ar dienos priežiūros centras), kad padėtų jums miegoti, pailsėti ir atsipalaiduoti?
Atsakymai į visus šiuos klausimus rodo, ar vaiko miego, poilsio ir atsipalaidavimo valandos daro poveikį jų sveikatai, augimui ir vystymuisi.
Kiek laiko turėtų vaikai miegoti?
Kiekvienas vystymosi etapas, kurį vaikas eina per organizmą, patiria skirtingas įtampas. Remiantis šiais streso ar įtampos šaltiniais yra keletas bendrų taisyklių dėl miego valandų skaičiaus, reikalingo optimaliam augimui ir vystymuisi kiekvienu laikotarpiu. Tačiau kiekvieno vaiko poreikiai šiek tiek skirsis priklausomai nuo šeimos, kultūros normų ir būdingų vaiko savybių.
- Naujagimiai (nuo 0 iki 21 dienos). Apskritai, naujagimiai miegoja apie 16 valandų per dieną. Pusė jų miegoja per dieną. Miego laikotarpiai yra trumpi; Jie trunka daugiausia nuo 2,5 iki 4 valandų.
- 1-3 mėnesiai. Kūdikiai nuo 1 iki 3 mėnesių paprastai miegoja apie 15 valandų, daugiau nakties valandų pradeda susikaupti, o dienos metu miegoti mažiau.
- 3-6 mėnesiai Kūdikiai nuo 3 iki 6 mėnesių vis dar miega apie 15 valandų, tačiau jie daug ilgiau žadina dieną ir miegą daugiausia naktį.
- 6-12 mėnesių. Kūdikiai nuo 6 iki 12 mėnesių miega apie 14-15 valandų. Paprastai jie gali miegoti nuo 7 iki 10 valandų nakties metu ir po to ryte pailsėti ir po valgio.
- 1-2 metai Apskritai, nuo 1 iki 2 metų vaikai miega apie 13,5 valandų per dieną. Vidutinio ryto saulė nustoja galioti nuo 12 iki 2 metų amžiaus. Popietė gali trukti iki 4 ar 5 metų amžiaus.
- 2-5 metai Apskritai, nuo 2 iki 5 metų amžiaus vaikai miega maždaug 11-12 valandų naktį ir po valgio užtrunka 1 ar 2 valandas.
- 6-12 metų 6 metų vaikai miega apie 9,5 valandas per parą. Ši suma šiek tiek ir palaipsniui mažėja, kai vaikas auga ir artėja prie 12 metų.
- Paauglystė Paaugliams reikia apie 8 ar 9 valandas miego per naktį.
Geras miegojimas kiekvieną dieną yra būtinas, kad kitą dieną būtų reikalinga energija. Norint tai pasiekti, būtina sukurti tinkamą tylos atmosferą, kambario temperatūrą ir atsipalaidavimą.
Deanna Marie Mason, švietimo ir šeimos sveikatos ekspertas. Dienoraščio autorius Deanna Marie Mason. Proaktyvi tėvystė Profesionali parama šiuolaikinei šeimai.
