Fizinio neveiklumo pavojai
Tai gerai žinoma dėl visų aktyvesnio gyvenimo teikiamų privalumų greičiau sėdimas, Pirmasis iš jų užtikrina gerą sveikatą, o antrasis padidina riziką kentėti nuo nutukimo, širdies ligų ir pan. Dėl šių pavojų jie norėjo įspėti „Fundación España Activa“ ir „Universidad Rey Juan Carlos“ sporto studijų centrą.
Abu subjektai pateikė I Aktyvios ir sveikos gyvensenos observatorijos ataskaita. Sedentinis termometras Ispanijoje, Darbas, kuris įspėja jus apie žmonių, kurie nusprendžia daugiau laiko praleisti ant sofos ir ekranų, pavojų sveikatai nei gatvėse ir pratybose. Gyvenimo būdas, kuris labai kenkia mažųjų vystymuisi.
Nėra pratimų
Šiame pranešime pateikti duomenys yra gana nerimą keliantys. Du iš trijų ispanų praleidžia nuo 2 iki 6 su puse valandos. The sėdimas gyvenimo būdas tampa pagrindine veikla, nepaisydama pratybų. Jokia kita Europos Sąjungos šalis neturi panašių duomenų. Be to, atsakingi asmenys sako, kad šie skaičiai ateityje gali išaugti.
Kaip atsakingi už šį darbą, šie skaičiai pastaraisiais metais ir toliau didėjo, ir prognozuojama, kad šis procentas ir toliau didės ateityje. 36% 2014 m. Europos apklausoje stebimas gyventojų skaičius, iki 2025 m. pabaigos - apie 38,2% gyventojų.
O kokie yra sėdimo gyvenimo būdo pasekmės? Šiuo metu fizinis neveiklumas susijęs su 13,4% mirčių, kurie kasmet surenkami Ispanijoje. Tai reiškia, kad fizinio krūvio stoka šioje šalyje yra 52 000 žmonių. Kai kurie duomenys, įspėjantys apie pavojų, kad sėdėti per ilgai ant sofos, o ne eiti į išorę.
Pradėkite naudotis
Būtina pereiti nuo sėdimo prie veiklos, tačiau tai taip pat gali apimti sunkų darbą žmonių, Jūs turite eiti žingsnis po žingsnio ir pasiekti kasdienius tikslus, neturėtumėte pabandyti pasiekti viršų:
1. Pasirinkite sportą. Kyla klausimas: ką jums labiausiai patinka? Individualus pratimas, kolektyvinės klasės, grupinis sportas. Taip pat turime atsižvelgti į laiką, kurį galima skirti, ir tikslus, fizinę formą tuo metu ir amžiuje.
2. Paspauskite. Šiuo metu yra naujos veiklos rūšys, skirtos visiems visuomenės tipams, atskirai arba kartu su šeima.
3. Dozavimas. Jūs turite pradėti mažas ir suteikti laiko kūnui ir protui priprasti prie naujo rutinos. Pasirodys skausmai ir skausmai, o nuovargio jausmas gali sukelti persvarstymą, bet tai yra kantrybės klausimas.
4. Rūpinkitės mityba. Kūnui reikės subalansuotos mitybos, kuri suteikia pakankamai energijos naujiems kūno poreikiams.
5. Trumpalaikiai tikslai. Santykiai su sportu turi būti ilgalaikiai, kad galėtų pranešti apie naudą. Trumpalaikiai tikslai padeda išlaikyti pirmos dienos iliuziją, kol treniruotės taps rutina ir yra jūsų gyvenimo dalis.
6. Integruoti sportą savo gyvenime ir šeimos gyvenime. Pasivaikščiojimas ar važinėjimas dviračiu yra paprasta praktika, kuri gali papildyti intensyvesnę veiklą ir kurioje taip pat galite dalyvauti kaip šeima.
7. Dalyvaukite organizme. Jūs turite rūpintis kūno poreikiais ir per trumpą pertrauką, kai jaučiatės pernelyg pavargę ar pavargę. Nenaudokite mašinos.
8. Rūpinkitės įranga. Tinkamos avalynės, patogi ir kvėpuojanti apranga, turite pasirūpinti reikiama veikla.
Damián Montero
Galbūt jus domina:
- Pratimai vaikystėje
- Kaip pasirinkti vaiką sportui
- 10 raktų vaikams
