Pirmosios motinos, ką daryti, kad išvengtumėte užvaldymo
Nėščios? Sveikiname! Atidaromas iliuzijų pilnas kelias, kuriame jūs sukursite ryšį su savo sūnumi, kuris bus stipresnis nei galite įsivaizduoti. Tačiau tai yra neišvengiama, kad daug abejonių, "Ar aš būsiu gera motina? Ar turėsiu jėgų sunkiausiems laikams? Ir jei aš negaliu duoti visko, ko man reikia vaikui?"
Klausimai kuri dažniau pasireiškia pirmą kartą motinų, kurios pirmą kartą susiduria su motinystės iššūkiu, protuose. Bet jūs turite pasitikėti, kad viskas pasirodys gerai ir su didele atsakomybe ir siūlys meilę, rezultatas visada bus teigiamas. Siekiant išvengti šio streso, gydytojas Karen KleimanKūdikių centras siūlo keletą patarimų, kad šios abejonės negalėtų atsikratyti.
Poilsio svarba
Pirmasis patarėjas, kurį siūlo Kleimanas, yra pertrauka, Motina turėtų stengtis sekti miego rekomendacijas, nes to nepakanka, kad viskas atrodytų dar sunkiau. Kai kūdikis gimsta ir jis neleidžia miegoti naktį, pabandykite atsigauti per dieną, kai vaikas užima saulę ir kitas žmogus laikosi.
Net jei motina nesugeba užmigti, paprastas akių uždarymas ir gilus kvėpavimas padės atsipalaiduoti, Šiuo metu nerekomenduojama gauti lankytojų. Poilsis yra būtinas bet kuriam asmeniui, ir tai yra natūralus būdas, kad kiekvienas organizmas turi atsigauti ir važinėti visais greičiais. Kažkas būtinas motinai.
Jūs taip pat turite prisiminti maistą. Reikėtų vengti didelės kaloringumo ir riebalų turinčių maisto produktų, kurie gali sukelti labai sparčius cukraus kiekio kraujyje pokyčius. nerimas po pirmojo pasitenkinimo poveikio. Kiti produktai, tokie kaip kofeinas, yra stimuliatorius, kuris gali sukelti nerimą ir trukdyti miego modeliams.
Nepamirškite apie jus
Vaiko stabilumas yra motinos misija. Tačiau moteris taip pat turi prisiminti, kad jei ji yra priversta į kraštutinumą, yra įmanoma, kad ji baigtų savo vaiko priežiūrą. Norint rūpintis savimi nieko geriau nei naudotis, geras pasirinkimas yra vaikščioti 20–30 minučių, dvi ar tris dienas per savaitę. Jei įmanoma, pabandykite vaikščioti ar eiti aukštyn ir žemyn laiptais.
Jūs taip pat turite pasirengti nenumatytas, Turime įsisavinti tai, kad bus dienų, kai kūdikis veiks taip, kad motina jaustųsi priblokšti, ir dienų, kai atrodo, kad nieko nebuvo padaryta, bet maitinti ir vežti kūdikį. Kitose šalyse vaikas suserga ir atrodys blogai. Bet viskas bus atsakinga ir neatidėliotina.
Damián Montero
