Dekalogas, kad jūsų vaikas būtų geras valgomasis
Jūs negalite išvengti, kad šokoladas skonio geriau nei virtų daržovių plokštelė arba kad vaikas visada nori pirštų maišelio į salotą. Štai kodėl daugelis tėvų savęs klausia, kaip aš galiu tai padaryti, kad mano sūnus gerai valgyti? Tai viena iš didžiųjų mūšių kasdien namuose, kuri dažnai baigiasi diskusijoje, kuria siekiama vaiko priimti „žalią“.
Todėl iš Ispanijos vaikų ir pirminės priežiūros asociacija„AEPap“ siūlo dekalogą, kurio tikslas - vadovauti tėvams šiame klasikiniame mūšyje, kuriuo siekiama, kad mažieji mokytųsi gerai valgyti ir išlaikyti gerą mitybą:
Geros valgomojo decalogas
1. Išsami ir subalansuota mityba palaiko sveikatą ir apsaugo nuo ligų. Vaikai turėtų būti įsitikinę, kad jei jie valgo viską, jie turės daug privalumų, pavyzdžiui, būti stipresni ir visada sveiki, kad jie galėtų žaisti ir daryti viską, ką nori.
2. Atrasti daug skonių. Kodėl arti tik žinomų? Jei jie suteiks galimybę, jie atranda tikrai skanius patiekalus, kurie jiems patiks.
3. Penki valgiai per dieną. Pjaustymas tarp valgymų yra bloga idėja, o taip, pavyzdžiui, laukimas iš pusryčių į pietus gali sukelti alkį, kuris turi būti prisotintas. Tam nieko geriau nei įvesti du mažus patiekalus tarp svarbiausių dienos.
4. Tėvai. Vaikai mokosi iš to, ką daro tėvai, jei jų mityba nėra pati geriausia, jie bus tokie patys. Pabandykite, kad mažieji imituoja gerus veiksmus prie stalo.
5. Pusryčiai. Geras būdas įvesti pusryčius vaikams - tai, kad jie matytų, jog be jo jie neturės energijos, kad galėtumėte žaisti įduboje ar mokytis klasėje.
6. Alternatyvos. Negalima priversti vaiko valgyti nieko, ko jam nepatinka, bet ieškoti alternatyvų. Ar nepatinka pomidorai? Na, rinkoje yra ir kitų žalių variantų, kurie tikrai bus jūsų skoniui.
7. Mokykite maisto vertę namuose. Daugelis skelbimų verčia vaikus valgyti greito maisto franšizę, prieš tai reklamuojant nieko geriau nei pabrėžiant, kas yra virti namuose.
8. Leiskite jam pasirinkti. Kodėl ne leiskite vaikui pasirinkti, ką nori valgyti? Jei visada pasirenkamas meniu, jis linkęs atmesti nuolatinį įsipareigojimą. Klausimas ir bandymas pritaikyti savo sprendimą labiau maistingą perspektyvą nėra bloga idėja.
9. Ne, jūs neturite valgyti viską ant plokštės. Kai jūsų apetitas yra patenkintas, jūs neturėtumėte toliau priversti vaiką tęsti valgyti, nes tai gali netgi sukelti jam žalą.
10. Stalo valgyti. Išmanusis telefonas nėra geras kompanionas ant stalo, arba nešiojamieji konsolės ar kiti prietaisai, kurie trukdo. Geriausias būdas užkirsti kelią tai neleisti jam nuo pirmos valandos ir, žinoma, pamoksluoti pavyzdžiu.
Damián Montero
