Kasdienio gyvenimo pokyčiai, kurie didina gyvenimo trukmę
Šiandien daroma pasekmė ateityje. Geresniam ar blogesniam laikui šeima rutinos nusprendžia metus ateina, Net ir nedideli pokyčiai, kurie negali būti matomi kasdien, gali būti svarbūs pakeitimai su laiku. Todėl kodėl gi ne pasinaudoti visomis galimomis naudomis?
Tai rekomenduoja tyrimas Edinburgo universitetas kur rekomenduojama kasdien patirti nedidelius šeimos pokyčius, kad ateityje abu tėvai, pasiekę pagyvenusių žmonių, arba vaikus, kai jie pasieks brandą, gali gauti visas iš šių situacijų gaunamas išmokas.
Stebėkite svorį
Šiame tyrime dalyvavo Daugiau nei 600 000 žmonių tiems, kurie analizavo savo gyvenimo būdą įvairiais aspektais. Trys buvo pagrindai, kurie norėjo nustatyti už tyrimą atsakingus asmenis: rūkančius ar ne, ant stalo užtepusius valgius, ar treniruotes. Viena vertus, norėjome nustatyti, kaip pesas galėtų nuspręsti dėl šių žmonių gyvenimo trukmės.
Kūno riebalai ir kiti veiksniai buvo susiję su diabetu ir gyvenimo trukmės sumažėjimu. Už kiekvieną perteklių 1 kg atsižvelgiant į šio tyrimo rezultatus, žmonių gyvenimo trukmė buvo sumažinta 2 mėnesiais. Pažadinimas paskambinti jam valgyti namuose. Statykite subalansuotą mitybą ir, kai sotieji riebalai yra neįprasti svečiai.
Tuo pačiu metu mokslininkai taip pat prisimena, kaip svarbu, kad tėvai stebėtų savo vaikų sėdimą gyvenimo būdą ir lažybas dėl aktyvesnio gyvenimo būdo. Šia prasme mažos kasdienybės, pvz., Savaitgalis, išnaudoja mažai pasivaikščiojimą, norėdami pirkti duoną ir sumažinti laisvalaikį priešais ekranusir skatinti fizinį aktyvumą pakeičiant yra puiki idėja.
Galiausiai, specialistai rekomenduoja sumažinti tabako namuose Mokslininkai paaiškina, kad, viena vertus, mažiau rūkymas mažina, be abejo, žmonių gyvenimo trukmę. Kita vertus, vaikai nematys savo tėvų naudodamiesi šiuo produktu, todėl bus mažiau galimybių jų kopijuoti, ką jie mato savo tėvų pavyzdyje.
Įprasta įtraukti namuose
Šis tyrimas rodo, kiek galite pakeisti namus keičiant kai kurias įprastas, kaip nurodyta. Tai gali būti tam tikra praktika, kad kasdien būtų įtraukiami tie patys tikslai:
- Valgykite be skubėjimo. Greitai valgyti skrandį negalės išsiųsti signalo į savo sotumo smegenis, kad maistas ir toliau būtų vartojamas virš rekomenduojamo lygio. Prieš nuleisdami stalo įrankius ir nustojus valgyti, rekomenduojama maždaug 20 minučių.
- Negalima praleisti valgio. Pasninkavimas per vieną iš 5 valgių per dieną sukels organizmui reaguoti į daugiau riebalų. Nėra nieko sveikos praktikos.
- Mažiau ekrano Ar vaikai mėgsta futbolą ar kitą sportą? Kad jie nebūtų žiūrovai po ekrano, kad jie išeina į gatvę ir ją praktikuotų, be abejo, jie galės mėgautis juo labiau.
- Pamokslavimas pavyzdžiu. Pastaba tėvams, jie gali nukreipti savo vaikus į fizinę veiklą ir kitą praktiką. Tačiau geriausias dalykas sveikintam gyvenimo būdui įtvirtinti yra tai, kad mažieji mato, kaip tokie didieji elgiasi. Kodėl gi ne visa tai kaip šeima?
Damián Montero
