Ankstyvas rytą maitinimas, rizika sveikatai
Yra keli pagrindiniai poreikiai, kuriuos turi atitikti žmogus: miegoti, gerti, eiti į tarnybą ir valgyti, Bet ar jie visi turėtų būti pasitenkinti tuo metu, kai jie sėdi? Atsakymas yra ne, bent jau kiek tai susiję su maisto produktų vartojimu, nes vėlesniam laikui kažką vartojant į burną, gali kilti pasekmių sveikatai, kas jau buvo žinoma užkandžiai tarp valandų ir dabar grįžta į būti pastebėtas atliekant tyrimą Nacionalinis autonominis Meksikos universitetas.
Šis tyrimas, išleistas žurnale „Experimental Physiology“, kalba apie poveikį, kurį valgyti gali naktį. Veikla, kuri turi būti pašalinta mažiausiose naktyse, kurios naktį bunda, eina į šaldytuvą valgyti kažką ir tai gali turėti ilgalaikių pasekmių sveikatai. Nes geriausias dalykas visada yra susitikti su penkiais patiekalais per dieną ir išvengti maisto įvedimo keistomis valandomis.
Padidėjęs riebalų kiekis kraujyje
Analizuoti valgio, pagaminto po a poilsio laikotarpis, mokslininkai sutelkė dėmesį į graužikų grupę, kuriems buvo suteikta maisto iškart po miego. Tyrime buvo tiriamas šių gyvūnų kraujo riebalų kiekis prieš ir po to, kai buvo pradėtas rutinas.
Mokslininkai nustatė, kad riebalų riebalų kiekis gerokai padidėjo po to, kai buvo pradėtas laikotarpis, per kurį jie maitino po poilsio laiko. Be to, rezultatai parodė, kad organizme buvo sukurtas įprotis, dėl kurios jis šiuo metu pareikalavo maisto kaip a paprotys daugiau
Perkėlus rezultatą į žmogaus organizmą, pirmasis aiškus valgymo poveikis po poilsio laikotarpio pradžios yra naujo virškinimo pradžia, dėl kurios poilsis tampa sunkus. Kažkas, kas gali paveikti mokyklų darbą vaikams, nesilaikydama specialistų rekomenduojamų miego valandų. Antrasis, kaip jau buvo minėta, yra a blogas įprotis.
Valgyti šiuo metu keletą dienų leidžia organizmui suprasti, kad tuo metu turėtų valgyti maistą, todėl naktį jis pradės jaustis alkanas. Dėl to pasikeičia biologinis laikrodis taip pat numato papildomą kalorijų kiekį, kuris sukelia antsvorį ir galiausiai padidina koronarinės širdies ligos ir kitų susijusių ligų, pvz., 2 tipo diabeto, riziką.
Rodyti tvarkaraščius
Maisto produktų tvarkaraščiai yra labai svarbūs ir turi būti įtraukti į mažiausius, kad būtų išvengta jų organizmų pokyčių. Tai yra keletas taisyklių, kurios turėtų būti būti aiškūs posėdyje prie stalo:
- Penki patiekalai per dieną. Gerai pasiskirstę maisto produktai patenkina bet kokį apetitą: pusryčius, vidutinį rytą valgį, pietus, užkandžius ir vakarienę, jie turi būti valgiai, kuriuos kiekvienas namų ūkio asmuo atlieka.
- Venkite valgyti valgio metu. Maisto kiekiai kiekviename iš šių maisto produktų turi būti teisingi, apetitas turi būti pripildytas be pernelyg didelio. Tokiu būdu nereikės kažką įdėti į burną, kai neliesite.
- Laikykite apetitą. Jei jaučiatės alkio ir nepamirškite daug valgyti, geriau palaukti ir palaukti.
- Pusryčių svarba. Neskambinkite tai svarbiausiu dienos valgiu nieko, pasinaudokite jais ir įkrauskite baterijas šiuo metu, užtikrinsite, kad alkis dingsta visą dieną.
Damián Montero
