10 įpročių, kurie susmulkina nugarą

The nugaros skausmas Tai tapo mūsų gyvenimo klasika. Jis gali pasirodyti bet kokiame amžiuje, tai yra, debiutas vaikystėje ar jaunystėje, ir lydėti juos senatvėje. Kai jaučiame skausmą, kurį gydome analgetikais, arba mes karšta, šalta, ty mes naudojame klasikines priemones, tačiau paprastai nesirūpiname, kokia yra kilmė.

Jei ieškome priežasties, pirmas dalykas, į kurį turime atsižvelgti, yra tai, kad Nugaros skausmas yra simptomas, o ne liga, todėl svarbu skirti laiko ir pastangų, kad būtų užkirstas kelias tam. Šiuo metu nugaros skausmas yra viena iš didesnio nedalyvavimo pasaulyje priežasčių ir taip pat sukelia depresiją dėl negalios.


10 kasdienių įpročių, kurie sunaikina nugarą

Nors didžiąją laiko dalį mes to nesuvokiame, tiesa, kad kiekvieną dieną kartojame tam tikrus gestus, pozas ir judesius, kurie galiausiai yra atsakingi už nugaros skausmus. Jie yra mūsų kasdienio gyvenimo įpročiai, kurie tiesiogine prasme gali būti „machando mūsų nugaros".

Be tempimo prieš sportuojant ar neužkraunant pernelyg didelio svorio, norint turėti sveiką nugarą, tai nėra vieninteliai patarimai, į kuriuos turime atsižvelgti, išskyrus klasiką, yra ir kitų, kurie vengia daugybės traumų, ir būtent tie, kurie mes turime būti atsargūs, nes mes juos kasdien.


1. Rūpinkitės čiauduliais. Jei mes dažnai čiaudomės, neišstumdami viso oro, jis gali gaminti išsisklaidžiusį diską ir net išvaržtą diską, jei asmuo yra linkęs kentėti nuo šio negalavimo. Jei, kai čiaudėsime, atsidursime keistoje padėtyje, pavyzdžiui, šiurkšta, ši galimybė didėja.

2. Skaitymas lovoje ilgainiui gali būti ne toks atpalaiduojantis. Skaitymas lovoje su tiesiomis kojomis daro tokį patį efektą, kaip ir blogai. Jis yra baisus juosmens. Jei tai darysime kasdien, tai mums daug sužeis, su lėtiniu nugaros skausmu.

3. Pakeiskite petį taip, kaip pakeisite maišelio modelį. Daugelį metų nešiotis ant tos pačios peties gali sukelti rimtų stuburo problemų dėl nuolatinės pusiausvyros praradimo.

4. „Skalbimo mašinos laikysena“ yra lemtinga. Sukant ir sukant tokioje pačioje padėtyje, ką mes darome tiksliai, kai skalbimo mašiną dedame, yra labai blogai juosmens ir stuburo slankstelių.


5. Pažvelkite, kur įdėjote tualetinį popierių, Jei užsidėsite prie pisuaro, tai verčia jus pasukti, priimdama labai blogą laikyseną, ypač gimdos kaklelio srityje. Šis judėjimas gali būti kartojamas nuo penkių iki šešių kartų per dieną.

6. Piniginės sindromas gali jums kainuoti brangiai. Tai vadinama, nes ji yra kilusi iš vyrų įpročio nešioti piniginę, pilną dokumentų, vienoje iš nugaros kišenių. Esant kasdieniam svoriui, mes galime dekompensuoti stuburą, suspaustą išmatinio nervo.

7. Heels, gražus, bet pavojingas. Žmonės, kurie daugelį metų nešioja kulnus, yra pažeminti pėdomis ir atgal. Ilgalaikis kulno naudojimas gali sukelti sužalojimus, tokius kaip „Morton Neuroma“ (pėdų nervinis dirginimas tarp trečiojo ir ketvirtojo pirštų) ir spondilolizės, vieno juosmens slankstelio poslinkis per kitą žemesnę.

8. Piktnaudžiavimas mobiliuoju telefonu grasina sukurti naujų gimdos kaklelio traumų epidemiją. Natūralus laikymas, žiūrint žemyn, kad galėtumėte rašyti ant išmaniojo telefono klaviatūros, prilygsta aštuonerių metų vaiko svoriui. Duomenys pateikiami Žurnalo chirurginė technologija.

9. sėdi, žinomas kaip naujas tabakas. Išlaidos aštuonias valandas per dieną ne tik kenkia nugarai, bet ir sveikatai apskritai. Norėdami kovoti su juo, privalome pristatyti judėjimą mūsų kasdienėje veikloje: dvidešimt minučių stovėjimo, aštuonių minučių posėdžio ir dviejų minučių judėjimo.

10. Nieko, kad ranką išstumtumėte iš lango. Važiuodami privalome paimti abi rankas prie vairo, bet ne tik kaip atsargumo priemones, bet ir išvengti vadinamojo „supraspinatus tendinito“. Už šios medicinos terminijos paslėpta pečių uždegimas pasikartojančiais priverstiniais judesiais.

Ata Pouramini. Kiropraktikos Valensijos direktorius ir Nugaros mokykla ir Jūs esate jūsų vaistas.

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game


Įdomios Straipsniai

Poros, auginančios vaikus, yra laimingesnės

Poros, auginančios vaikus, yra laimingesnės

Vaikų auginimas Tai sudėtinga užduotis, kaip ir naudinga, nors ji turi daug sunkių akimirkų. Dabar, kas yra atsakingas už auklėjimą? Remiantis JAV atliktu tyrimu,poros, kurios kartu rūpinasi vaikais...

Savikontrolė: išmokti valdyti save

Savikontrolė: išmokti valdyti save

Sėdėti gerai savikontrolės pagrindai Mūsų vaikų paauglystėje jie turi įsisavinti priežastis, kodėl jie veikia tam tikru būdu. Jei jie buvo jaunesni, tikslas buvo „daryti“ dalykus, dabar jie turi...

Gulėti anksti padeda išvengti paauglių nutukimo

Gulėti anksti padeda išvengti paauglių nutukimo

A ramus miegas Tai labai svarbu daugeliu atvejų - nuo poilsio iki kitų klausimų, pvz., Kai kurių ligų prevencijos. Dėl šios priežasties yra geriausia mokyti jauniausio namo gerus miego įpročius...

Žaliosios žaidimų aikštelės nauda studentams

Žaliosios žaidimų aikštelės nauda studentams

Tarp tiek daug valandų klasių vaikams yra momentas, kurį pageidauja studentai: poilsis, Šį kartą atkurti jėgas, žaisti su draugais ir pasimėgauti pertrauka prieš susidūrus su paskutine dienos dalimi....