Kovoti su Kalėdų stresu ir apsaugoti savo širdį
The Kalėdų vakaras ir Kalėdų diena yra ramybės šeimoje dienos, dienos gyventi kartu su artimaisiais. Tačiau ankstesnės dienos paprastai yra tikras iššūkis žmonių nervams. Pirkiniai, įvairios atsakomybės, eismo kamščiai, ilgos linijos prekybos centre. Autentiškas stresas, kuris gali turėti įtakos sveikatai ir būti perduotas kitai namų daliai.
Negalima nuvilkti stresą tai nieko nedarys, bet neleis jums mėgautis šiomis datomis, kai jos nusipelno. Sveikata yra svarbiausia, tiek fiziškai, tiek psichiškai, taigi ir iš Ispanijos širdies fondas Yra keletas patarimų, kaip išvengti nervų šiomis dienomis, padėti ne tik pagyvenusiems žmonėms, bet ir nepilnamečiams, kurie kartais patenka į šį stresą.
Anti-streso patarimai
Iš Ispanijos širdies fondo siūlome šiuos patarimus prieš Kalėdų stresą:
- Pristabdykite reikiamą valandą. Kūnas nesupranta Kalėdų, turi pailsėti, kad tinkamai veiktų.
- Valgykite subalansuotą. Kalėdos yra sinonimas su pertekliumi, bet ne per daug. Vienas dalykas yra patenkinti jūsų kūno mitybos ir energijos poreikius ir netgi šiek tiek užgaidą. Bet jūs neturite to padaryti šiomis dienomis.
- Sudarykite sąrašą, ką reikėtų daryti. Nustatyti prioritetus, kad būtų laikomasi pagrindų, tokiu būdu, jei kažkas liktų nepriimtina, nesukels streso, nes kažkas svarbaus nebuvo padaryta.
- Dalytis atsakomybe. Komandinis darbas padeda pasiekti anksčiau nustatytus tikslus. Atsakomybė yra sinonimas stresui, paprašykite savo partnerio pirkti, patikėti jiems pavestas užduotis. Šių užduočių įgyvendinimas yra labai naudinga.
- Klausykitės savo kūno signalų. Nėra gerai viršyti ribas, niekas nėra svarbesnis už sveikatą. Jei kūnas sako pakankamai, pertraukos ir šeimos mėginimas nėra bloga idėja.
- Nepamirškite apie pratimą. Fizinis aktyvumas padeda kovoti su stresu ir jaustis daug geriau. Nors šiomis dienomis yra sunku, mažas šeimos pėsčiomis vaikščioti šunį ar pirkti kaimynystėje yra geros idėjos, kad neprarastumėte šio pratimo ritmo
- Atsipalaidavimo pratimai. Yra laikų, kai atsakomybė nebegali būti įvykdyta, tokiomis situacijomis galite pasinaudoti atsipalaidavimo pratimais taip paprasta, kaip kalbėti su šeima ir pamiršti apie problemas.
- kontrolės išlaidos. Matydami, kaip pinigai eina pernelyg sparčiai, gali būti sutrikdyta ir padidėja streso lygis. Padedant ir vengiant nereikalingų kaprizų, bus labai naudinga.
- Venkite šeimos diskusijų. Šeima turi remti ir mėgautis, o ne mokėti jiems šių dienų įtampos.
Damián Montero
