Miegas mažai padidina ilgalaikės demencijos riziką
Svarba miego Na tai žinoma visiems. Labai svarbu atsipalaiduoti naktį ir pasimėgauti miego valandomis, kurias rekomenduoja specialistai. Tačiau ne tik norint, kad baterijos būtų paruoštos, bet ir kitos naudos, susijusios su šio grafiko laikymusi, pavyzdžiui, mažiau streso ir nerimo sumažėjimo.
Dabar tyrimas, kurį atliko Vašingtono universitetas St Louis'e ir paskelbtas Neurologijos Annals'e, pabrėžia svarbą pertrauka siekiant išvengti ilgalaikės demencijos. Poilsis yra labai svarbus visą gyvenimą ir ilgainiui gali reikšti skirtumą tarp geros psichikos senėjimo arba kai kurių problemų, pvz., Alzheimerio ligos, vystymosi.
Beta-amiloidų gamyba
Šiame tyrime stebėjome 8 asmenys nuo 30 iki 60 metų. Nė vienas iš jų neturėjo sveikatos problemų ar miego sutrikimų. Tuo metu, kai šis darbas truko, jie buvo veikiami trijų skirtingų scenarijų: normalios poilsio dienos, nenaudojant narkotikų miegoti, likti budriai visą naktį arba miego, kurį sukėlė vaistas nuo miego sutrikimų.
Kiekvienas dalyvis buvo analizuojamas 36 valandosir kas 2 valandas išgautas smegenų skysčio, kuriame smegenys yra panardintos, ir nugaros smegenų mėginys. Tikslas buvo nustatyti amiloido beta baltymo buvimą, susijusį su Alzheimerio liga, ir nuovargį pacientams. Po šešių mėnesių bandymai buvo pakartoti, šiuo atveju pusė dalyvių dalyvavo visuose scenarijuose.
Tyrimo rezultatai parodė, kad tie asmenys, kuriems sunkiausia užmigti, tarp a 25 ir 30% daugiau nei tikėtina, kad sukurs amiloido beta baltymą, kuris ilgainiui reikštų didesnę demencijos galimybę. Tiesą sakant, tais atvejais, kai pacientai visiškai neužmigo, toks pat baltymų kiekis buvo toks pat, kaip ir žmonėms, kurie turėjo genetinį polinkį išsivystyti Alzheimerio liga.
Tokiu būdu mokslininkai stengiasi atsipalaiduoti ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Gerų miego įpročių kūrimas ilgainiui prisideda prie daugelio problemų, tokių kaip paminėtos, šalinimo tyrimą.
Poilsio nauda
Šis tyrimas tik suteikia dar vieną priežastį skatinti miego higieną tarp mažų. Iš Ispanijos širdies fondas yra ir kitų įrodytų miego privalumų:
- Padidinti kūrybiškumą.
Kai smegenys pailsės ir hormonų gamyba yra subalansuota, atmintis puikiai veikia. Tai daro vaizduotę galingesnę ir labiau kūrybingą.
- Padėkite išlaikyti gerą svorį.
Miego trūkumas sukelia adipocitų (riebalų ląstelių) išsiskyrimą mažiau leptino, apetito slopinimo hormono. Nemiga taip pat sukelia skrandžio išsiskyrimą (apetito hormoną). Abu veiksmai sukelia, kad mažai miego yra susijęs su nutukimu.
- Gerina sveikatą.
Mūsų imuninė sistema pati atgaivina miego laiką, o tai leidžia veiksmingai kovoti su toksinais ir mikrobais, kurie nuolat kelia grėsmę. Silpna imuninė sistema turi daug mažiau galimybių sėkmingai įveikti infekcijas.
- Pagerina atmintį.
Miegas stiprina neuroninius ryšius. REM miego fazės metu atkuriamas hipokampas, mūsų atminties sandėlis, paverčiantis trumpalaikę atmintį į ilgalaikę atmintį. Haifos universitete (Izraelis) jie patvirtino su tyrimo rezultatais, kuriuose teigiama, kad 90 minučių vidurio popietė padeda išspręsti prisiminimus ir veiklumą.
- Apsaugokite širdį.
Neseniai paskelbtame Europos širdies leidinyje paskelbtame tyrime teigiama, kad insomniacs yra tris kartus didesnė tikimybė patirti širdies nepakankamumą, negu tuos, kurie gerai miega. Nemiga padidina streso hormonų kiekį kraujyje, kuris padidina kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnį. Kiti tyrimai taip pat sieja nemiga su didžiausiu cholesterolio kiekiu.
- Sumažina depresiją.
Kai miega, kūnas atsipalaiduoja ir palengvina melanino ir serotonino gamybą. Šie hormonai neutralizuoja streso hormonų (adrenalino ir kortizolio) poveikį ir padeda mums būti laimingesni ir emociškai stipresni. Miego trūkumas sukelia padidėjusį ir ilgalaikį streso hormonų išsiskyrimą.
Damián Montero
