Mėgaukitės visais tabako vartojimo nutraukimo privalumais
Rūkymas yra pagrindinė išsivysčiusių šalių mirtingumo priežastis, tačiau maždaug 33% pasaulio gyventojų yra įprastas tabako vartotojas. Rūkymo nutraukimas yra naudingas trumpalaikiam ir ilgalaikiam sveikatai, taip pat bet kokiame amžiuje, nepriklausomai nuo to, kiek buvo rūkyta arba kiek ilgai, nes jo žalingas poveikis yra grįžtamasis.
Norint pasiekti rūkymo nutraukimo tikslą, svarbu žinoti, kad tabakas nieko nedaro mūsų gyvenime, priešingai. Tai reiškia, kad tai yra svarbi ekonominė sąskaita, ir nesiekia nieko kito, kaip pabloginti mūsų sveikatą ir mūsų fizinį aspektą. Be to, mesti rūkyti yra visiškai įmanoma, kai šiuo metu yra gydymas ir produktai, pvz., Kramtomoji guma, pleistrai, burnos purškalai arba nikotino tabletės.
Tai tikrai kažkas labai paguodanti žinoti, kad jūsų sveikata pagerėja nuo to momento, kai mesti rūkyti, o nauda yra greita ir ilgalaikė.
Kaip ilgai užtruks, kai pastebėsite išeiti?
Be to, mes suteikiame jums laiko, kada pradėsite pastebėti tabako vartojimo nutraukimo privalumus. Palaukite kai kuriuos iš jų beveik iš karto!
20 minučių. Kraujo spaudimas ir pulsas grįžta į normalų lygį.
8 val. Anglies monoksido ir deguonies kiekis normalizuojamas.
24 val. Jis sumažina širdies priepuolio riziką.
48 val. Pagerina kvapą ir skonį.
3 savaites. Gerina kraujotaką ir 30 proc. Padidina kvėpavimo funkciją.
9 mėn Kosulys išnyksta, nuovargis ir kvėpavimo sutrikimai.
Metai Mažėja kraujotakos sistemos ligų ir kvėpavimo takų ligų bei vėžio rizika.
5 metai Širdies ligos atsiradimo rizika yra tokia pati, kaip ir nerūkantiesiems. Išankstinės ląstelės buvo pakeistos.
11 metų Sergamumo periodonto ligomis tikimybė yra tokia pati, kaip ir nerūkančiųjų.
15 metų Širdies priepuolio rizika yra lygi nerūkančiojo rizikai.
Ar žinote, kiek sutaupote, jei mesti rūkyti?
Kita svarbi jūsų kišenės nauda yra ekonominė taupymas, kurį galėtumėte gauti, jei mesti rūkyti. Ispanijoje vidutinis rūkančiojo suvartojamų cigarečių skaičius yra 13,4. Norėdami apskaičiuoti, ką sutaupytumėte, jei mesti rūkyti, atsižvelgsime į vidutinį kasdieninį 15 cigarečių suvartojimą vidutiniškai 21 cento kaina. Taigi per 15 dienų sutaupyta beveik 50 eurų.
Ir jei mes toliau dauginame, sutaupytumėte 95 eurus per mėnesį, per 285 eurus per tris mėnesius, taupymas pasiektų 1 157 eurų, penkerių metų 5 782 eurų ir po 10 metų - 11 566 eurų.
Palyginus šiuos duomenis su kitomis išlaidomis, galime suprasti, ką galima padaryti su šiais pinigais, nes pagal INE duomenis vidutinė Ispanijos šeimos mėnesio pirkimo kaina yra apie 333 eurų per mėnesį, o Tai atitinka 3,5 mėnesius be rūkymo.
Palieka tabaką ir atjaunina viduje ir išorėje
Realybė yra tai, kad rūkymas greičiau užtrunka ir priežastis yra ta, kad pagrindiniai odos priešai yra tabakas ir saulės spinduliuotė. Tačiau kenksmingas tabako poveikis paprastai būna grįžtamas, o oda yra pirmasis organas, kuris parodo šiuos teigiamus poveikius netrukus po to, kai jis buvo nutrauktas. Kadangi tabakas yra sausumo ir raukšlių kaltininkas, praėjus kelioms valandoms po išėjimo, pastebėsite, kad oda bus lygesnė ir hidratuota.
Bet taip pat, jūsų kasdien, patirsite platų naujų pojūčių spektrą. Visi yra privalumai:
- Jūs pajusite odą labiau hidratuotą ir nustosite priešlaikinių raukšlių atsiradimą. Be to, jis pagerina spuogus ir spuogų atsiradimą.
- Išnyksta nemalonus visų drabužių kvapas.
- Atkuriamas skonio ir kvapo pojūtis.
- Blogas kvapas ir blogas skonis išnyksta.
- Dantys ir pirštai sustoja.
- pagerėja plaukų išvaizda.
- kvėpavimo sistemos pokyčiai: gerklės skausmas nėra toks dažnas, kosulys išnyksta, pagerėja kvėpavimas, ausų ir kvėpavimo takų infekcijos nėra tokios dažnai.
- Padidinti gebėjimą naudotis.
- Periodonto ligos nėra tokios dažnai.
- sumažėja kraujospūdžio lygis.
- Jūs pašalinate celiulito sąjungininką.
- Padidinti savigarbą.
- Padidina seksualinį norą.
- Jūs gausite gerą pavyzdį savo vaikams
Kodėl rūkymas atrodo raminantis?
Kai rūkalius patiria stresą, ką jis daro? Jis palieka tam tikrą laiką rūkyti, apšviesti cigaretę, užsikiša giliai ir lėtai iškvepia dūmus. Pokalbis su kitais rūkaliais, kad išstumtumėte save, arba, jei esate vienas, užsisakyti savo mintis.Abu veiksmai yra geri streso valdymo būdai, tačiau jie ir tik jų atsipalaidavimo architektai, nors ir priskiriami tabakui.
Tiesą sakant, nikotino fiziškai neįmanoma atsipalaiduoti, nes jis padeda šiek tiek padidinti kraujospūdį, susiaurinti arterijas ir pagreitinti širdies susitraukimų dažnį. Šie trys veiksniai yra nervingumo ir įtampos požymiai, t.
Tačiau, jei vis dar įsitikinote, kad rūkymas mažina stresą, mes išardome mitą. Kas yra atleidimo sindromas, kuris atsiranda, kai laukiate laiko rūkyti. Tipiniai nutraukimo sindromo simptomai yra nervingumas, dirginimas, įtampa ir koncentracijos stoka. Su cigaretėmis šie simptomai išnyksta per kelias sekundes, suteikiant ramybės ir reljefo pojūtį. Taigi šis klaidingas atsipalaidavimas yra ne tik nutraukimo sindromo išnykimas.
Marisol Nuevo Espín
