6 raktai, kad būtų išvengta kovos su šeimos maistu

Kai šeimos maistas tampa priemone stresui ar nerimui, tai sutrikdo ir neigiamai veikia šeimos ritmą. Kadangi maistas yra pastovus mūsų gyvenime, tai, kad yra kova su maistu, prilygsta teiginiui, kad šeimoje egzistuoja begalinis konfliktas. Tačiau yra būdų, kaip užkirsti kelią šitoms kovoms su savo vaikais ir mėgautis maisto ir šeimos maitinimu.

6 raktai, siekiant išvengti šeimos maitinimo mūšio

Kai kurie dabartiniai duomenys, išgauti ir pritaikyti iš „Ellyn Satter“, pirmaujančio vaikų dietologo, leidinių, gali šiek tiek apšviesti ir padėti jums nuspręsti, kas yra geriausia sėdėti prie stalo valgyti kartu kaip šeimos.

1. Atsakomybės paskirstymas maitinant kūdikius ir vaikus

- Tėvas ir motina yra atsakingos ką vaikas valgo, kai jis valgo ir kur jį valgo.
- Vaikas yra atsakingas kiek jūs valgote arba net jei valgote, ką turite ant plokštelės, ar ne.

2. Vaikai turi įmontuotą barometrą, kad išmatuotų alkį ir jausmą, kad jis yra pilnas

- badas gali susilaukti vaiko maistas, nes organizmas skubiai reikalauja savo energijos dozės. Tačiau, nepakankamai valgant maistą, badas gali tapti nepakeliama našta.
- Pilnumo jausmas Tai gali padaryti organizmą jaustis ramiu ir atsipalaidavimu, valgant pakankamai maisto, kad atitiktų kūno poreikius. Tačiau tęstinis valgymas už sotumo ribų gali būti nepatogus.

3. Šeimos stalas Ji turėtų būti sudaryta iš žmonių, kurie dalijasi bendru maistu. Kūdikiai gali sėdėti prie šeimos stalo, nes jie yra 8–12 mėnesių amžiaus ir valgo maistą, kurį naudoja kiti šeimos nariai. Kūdikių ir mažų vaikų specialių patiekalų, kurie skiriasi nuo maisto, dalijimasis gali būti stresas. Vietoj to, geriau pritaikyti tai, ką kiti valgo vaiko poreikiams (trupinkite daržoves ir bulves su šakute, mėsą supjaustykite į mažus gabalus ir tt).

4. Vaikai gali išmokti elgtis gerai prie stalo nes jie yra labai maži; daugiau ar mažiau, nes jie yra 24 mėnesiai (2 metai). Šeimos neprivalo susilaikyti su vaiku, kuris nuolat skundžiasi, verkia, yra nedraugiškas ir nuobodus, arba jam suteikia važiavimą.

- Jei norite sustabdyti šį elgesį prie šaknies, Pasikalbėkite su juo aiškiai ir griežtai ir pasakykite jam: „Jūs skundžiate ir šaukiate:„ Pakanka pakankamai “ir tada ignoruoti vaiką. Paprastai tai pakanka, kad vaikas sustotų ir gerai elgtųsi. Jei vaikas nesibaigia per 5–10 sekundžių, pasakykite jam palikti stalą ir neleiskite jam grįžti, kol jis nepakeis savo požiūrio.
- Beje: neleiskite vaikui išeiti iš maisto stalo, Tai ne apie žiaurumą vaikui: apie tai, kad jis / ji yra svarbus žmogus šeimoje ir kad jų elgesys neigiamai veikia likusius žmones, kurie sėdi prie stalo. Svarbu, kad vėliau kalbėtumėte su savo vaiku apie tai, kas įvyko, naudojant žodyną, atitinkantį jų amžių. Neleiskite, kad jūsų sargybinis nenustotų ir nesilaikytų šios taisyklės. Tokiu būdu vaikas baigsis normu ir galės prisijungti prie stalo ir mėgautis šeimos maitinimu.

5. Maitinimas ir struktūriniai užkandžiai yra svarbūs kad vaikai sukurtų sveiką ir sveiką ryšį su maistu. Rutina, kurią vaikas gali užsikabinti, leidžia jiems geriau įsitikinti, kiek jie turėtų valgyti, nes jie žino, kada kitą valgį.

6. Valgykite tuo pačiu metu, kad vaikas yra labai svarbus. Vaikai įgyja socialinių įgūdžių ir bendrauja su tėvais. Kadangi valgymas yra socialinė veikla, vaikai turi išmokti elgtis, kai yra maisto, bendrauti su kitais, kol jie valgo kartu, ir įsisavinti konstruktyvią jų tėvų kritiką, kai jie įgyja šiuos įgūdžius.

Deanna Marie Mason, švietimo ir šeimos sveikatos ekspertas. Dienoraščio autorius dr. Deanna Marie Mason. Proaktyvi tėvystė

Jis gali jus dominti:

- 5 priežastys, skatinančios šeimos vakarienes

- Kaip nutraukti kovas su vaikais pietų metu

- Sėdėkite prie stalo, kad valgytumėte kartu

- Valgykite su šeima

Video: The opportunity of adversity | Aimee Mullins