400 kalorijų pusryčiais ir 600-600 likusios dienos, britų pasiūlymas prieš nutukimą

Tai tapo viena didžiausių XXI amžiaus problemų Nutukimas Tai didelė problema, su kuria kovoja visuomenė. Klausimas, kuris daro įtaką naujosioms kartoms prieš sėdusio gyvenimo būdo plitimą ir pasižymi greito maisto buvimu. Todėl nenuostabu, kad vyriausybės subjektai imasi veiksmų, kad padidintų informuotumą apie antsvorį.

Pavyzdžiui, Anglijos vyriausybės įsipareigojimas turėti sveiką kasdieninį meniu. Pasiūlymas, kuriame jis siūlo pradėti dieną su pusryčiais 400 kalorijų ir paskirstykite dar 1 200 visą dieną. Šeimoms skirtas vadovas, kuris gali kontroliuoti kasdienį stalą ir 20% sumažinti namuose sunaudotų kalorijų kiekį.


Kalorijų pasiskirstymas

Anglijos vyriausybės pasiūlytas planas siūlo pradėti dieną su 400 kalorijų turinčiais pusryčiais ir likusius 1200 skonį paskirstyti šiuose valgiuose. Šiame antrajame taške jūs turite pasidalinti nedidelį maistą ryte ir pietų metu, kita vertus, užkandžius ir vakarienę. Iš viso asmuo nurys 1.600, kuri tuo pačiu metu kritikavo šią sistemą

Pavyzdžiui, aktyvių vaikų atveju ji nėra pritaikyta prie jų kūno poreikių, nes, pasak Ispanijos pediatrijos asociacijos, reikia nuo 2000 iki 2150 žmonių. Ši kritika nurodo, kad tai dar nepadeda mažinti Nutukimas, šis pasiūlymas prisidėtų prie didesnio apetito pojūčio nepilnamečiams ir todėl dar didesnio suvartojimo.


Savo ruožtu Visuomenės sveikatos Anglija pažymi, kad ketinama sumažinti kalorijų kiekį, suvartotą kiekvieną dieną vaikų. Todėl didžiausia 1 600 kalorijų yra pažymėta tais atvejais, kai jau egzistuoja antsvorio problema ir akivaizdu, kad reikia kontroliuoti, kas yra ant mažiausio stalo.

AEP rekomendacijos

Visuomenės sveikatos Anglija. AEP taip pat siūlo keletą patarimų platinti mažų namų meniu:

- Ikimokyklinio ir moksleivių dietinis pasiskirstymas visą dieną turėtų būti suskirstytas į 5 valgius, 25% iš jų turi atitikti pusryčius (įskaičiuoti vidutinio ryto valgiai), 30% - pietums, nuo 15 iki 15 val. ir 20% užkandžių ir 25-30% vakarienės metu.

- Venkite suvartojimo tarp valandų.

- Kalorijų pasiskirstymas turėtų būti nuo 50 iki 55% angliavandenių (daugiausia sudėtingas ir mažiau nei 10% rafinuoto), 30–35% riebalų (su gyvūnų ir augalinių riebalų balansu) ir 15% 50% gyvulinės ir augalinės kilmės baltymų.


- Sukurti tvarkaraštį, vietą skirtingiems patiekalams ir paprastoms elgesio taisyklėms, pavyzdžiui, tai, kad nėra stacionariųjų telefonų ir kitų elementų, kurie atitrauktų ant stalo.

Damián Montero

Video: Vadimo Zizo mitybos racionas 2015m. sausis


Įdomios Straipsniai

Automobilio kelionių planavimo raktai

Automobilio kelionių planavimo raktai

Jei keliaujame su vaikais ir senjorais, labai svarbu planuoti kelionę. Nors tai nėra pirmas kartas, kai atliekame planuojamą maršrutą arba mes turime navigatorių, labai patogu atlikti vietų, kuriose...

Kaip elgtis su kūdikio praradimu

Kaip elgtis su kūdikio praradimu

Kūdikio praradimas nėštumo metu yra sunkus smūgis bet kuriai porai, kuri eina per šią situaciją. Prieš kūdikio atvykimą, visos poros pasiruošia viltimi, laukia kūdikio su noru pamatyti mažą veidą ir...