15 patarimų, kaip rūpintis savo balsu nuo vaikystės
The balsas tai yra priemonė, pasižyminti tobulumu, kuriuos žmonės naudoja bendravimui. Dėl šios priežasties nuo 1999 m Pasaulinė balso diena Tarptautinės Otolaringologijos draugijų federacijos (IFOS) prašymu kasmet balandžio 16 d. Šios dienos tikslas, paaiškina gydytojas. Adriana Pérez García, Otorinolaringologijos specialistė, „skleidžia balso priežiūros poreikį, kuris yra labai svarbus kaip tarpasmeninio bendravimo priemonė, kaip darbo priemonė ir kaip meninė raiška“.
Rūpinimasis šia natūralia priemone bendrauti yra labai svarbi ne tik nuo vaikystės, o ne tik tada, kai vaikai nori tapti dainuotojais, menininkais ar skelbėjais, bet ir todėl, kad geras mūsų vokalinių laidų būklė yra esminis dalykas bendrauti bet kurioje gyvenimo srityje. Ir vienas dalykas yra šviesti balsą, o kitas - rūpintis balsu, kad jis neprarastų ir išlaikytų gerą būklę.
Pérez García pažymi, kad „jie turėtų atkreipti ypatingą dėmesį ir eiti į gerklų ir balso patikrinimus dainininkams, mokytojams, rūkantiems, tiems, kurie užsidegę daugiau nei 3 savaites, tuos, kurie turi balso ir skausmo išsekimą, arba diskomfortas kalbant. “
15 patarimų, kaip rūpintis mūsų balsu
Dėl šios priežasties dr. Adriana Pérez, „La Milagrosa“ ligoninės balso skyriaus vedėja, siūlo 15 patarimų, kaip rūpintis mūsų vertingiausiomis ryšio priemonėmis: mūsų balsu.
1. Ribokite gėrimų, kuriuose yra alkoholio ar kofeino, suvartojimą. Jie veikia kaip diuretikai (medžiagos, padidinančios šlapimo kiekį) ir sukelia skysčių nuostolius iš organizmo. Skystis praranda balsą. Alkoholis taip pat sudirgina gleivinę membranoje, kuri linija gerklę.
2. Gerkite daug skysčių. Nuo 8 iki 10 stiklinių vandens per dieną.
3. Nerūkykite ir venkite pasyvaus rūkalio. Vėžinių laidų vėžys dažniau rūkantiems.
4. Praktikuoti gerą kvėpavimo būdą kalbėdami ar dainuodami. Svarbu palaikyti balsą per gilų kvėpavimą iš diafragmos (sienos, atskiriančios krūtinę nuo pilvo). Dainininkai ir garsiakalbiai dažnai imasi priemonių, kad pagerintų jų kvėpavimą. Kalbėdamas iš gerklės be oro, mes sugadinsime balsą.
5. Venkite aštrus ar aštrus maistas. Aštrūs maisto produktai gamina daugiau rūgščių, o tai patenka į gerklę ar stemplę (sukelia refliuksą).
6. Naudokite drėkintuvą namuose gyvenant sausoje vietoje. Rekomenduojame 30% drėgmę.
7. Stenkitės neperpildyti savo balso naudojimo. Venkite kalbėjimo ar dainavimo, kai mes esame užkietėję.
8. Dažnai plauti rankas išvengti virusinių infekcijų, gripo, peršalimo ...
9. Į mūsų mitybą įtraukti maisto produktai, turintys daug ląstelienos, vaisių ir daržovių. Šie maisto produktai turi vitaminų A, E ir C, kurie padeda išlaikyti gerklę sveiką.
10. Pakankamai pailsėkite. Nuovargis turi neigiamą poveikį balsui.
11. Venkite kalbėti labai triukšmingose vietose, Bandymas kalbėti aukščiau triukšmo padidina mūsų balso įtampą.
12. Venkite burnos skalavimo ar skalavimo kurių sudėtyje yra alkoholio ar dirginančių cheminių medžiagų. Jei reikia, gargarizmai naudoja vandenį su druska.
13. Venkite burnos plovimo, kad gydytumėte nuolatinį blogą kvapą, Halitozė (blogas kvapas) gali atsirasti dėl priežasties, kuri nėra gydoma burnos plovimu, pvz., Nedidelė nosies, sinusų, tonzilių, dantenų, plaučių ir skrandžio refliukso infekcija.
14. Apsvarstykite mikrofono naudojimą, Didelėje aplinkoje, pvz., Klasėje ar pratybose, gali būti labai naudinga naudoti mažą mikrofoną su stiprintuvu.
15. Apsvarstykite balso terapiją. Kalbų terapeutas, turintis šių problemų patirties, gali suteikti mums patarimų, kaip tinkamai naudoti balsą.
Marisol Nuevo Espín
Patarimai:Dr. Adriana Pérez, atsakingas už La Milagrosa ligoninės balso skyrių
