Kaip praktiškai elgtis kaip šeima
Atsargumas ar dėmesingumas Tai sąmonės būsena. Jonas Kabatas -Zinnas, vienas iš svarbiausių Vakarų protingumo pirmtakų, apibrėžia jį kaip gebėjimą sąmoningai atkreipti dėmesį į dabartinę akimirką, nenusprendžiant. Šis gebėjimas būti ir jaučia dabartinį momentą leidžia mums geriau suvokti aplinkybes, kurias mes gyvename, ir kaip mes susieti su šiomis situacijomis ir žmonėmis, dalyvaujančiais šiuose scenarijuose.
Šeimoje yra tai, kur mes gyvename daugiau situacijų, kurios mus išbando, bet kas, jei būtent šeimoje galėtume patirti tą sąmonės pasikeitimą, kuris reiškia santykių ir savęs pasikeitimą? Praktika dėmesingumas šeimoje Tai gali būti puiki praktika ir unikali galimybė augti individualiai ir šeimos lygmeniu.
„Žmonių šeima“ yra tokia, kuri gyvena dabartyje, naudojasi ja, yra šeima, kuri jaučiasi vieningoje aplinkoje, ir visi nariai yra susiję, palaiko ir lydi vienas kitą gyvenimuose. Šeimos lygmenyje yra harmonija, dėl kurios kiekviena gyvenamoji aplinkybė tampa mokymosi galimybe. Jie auga ir mokosi, o šeima vystosi savo narių labui.
Sukurkite dėmesingą erdvę
Tai bus vienas iš pirmųjų tikslų, kaip pradėti praktikuoti mintį kaip šeimą, susitikimo vietą, kur galima bendrauti kartu, kur galime sąmoningai apmąstyti ir sugebėti išgelbėti ir sutelkti dėmesį į dienos akimirkas, kurias galime padėkoti , Vieta, kurioje valdo besąlygiškas priėmimas ir nesprendimas, ir kur tampa matoma meilė ir užuojauta. Šią vietą galime surasti namo vietoje - „įžeidžiančiame kampe“, mes galime pagaminti saloną su audiniais arba tiesiog kilimas suras mus šioje specialioje erdvėje.
Turime jį rasti laiku ir laikyti ją kasdien, geras laikas gali būti dienos pabaigoje. Mes galime daryti vadovaujamą meditaciją, praktikuoti sąmoningą kvėpavimą, sutelkti dėmesį į tam tikras šeimos akimirkas, pasijusti teigiamai ir paragauti jų, arba mokytis iš jų, ypač jei jie patyrė sunkių laikų ar konfliktų, čia turėsime puikią galimybę augti ir tapti atsparesnis.
Tai yra būtybė, daranti ir nedarydama, tyla, gebanti lydėti ir jausti kitą, pamatyti ir priimti. Štai ką reikia mūsų vaikams, dabartiniams ir žinomiems tėvams, kurie gali matyti ir jausti savo vaikus už tai, kas jie yra, sugebėdami atskirti savo elgesį nuo savo būtybės ir, svarbiausia, patenkinti jų poreikius ir pažvelgti į juos nuo širdies, besąlygiškai juos priimant. ką jie daro, jausdami juos kaip unikalias ir nuostabias būtybes, kurias jie yra, leidžiant jiems būti.
Privalumai šeimoje
Ir iš to tikro ir nuostabaus individualumo, kai mes jungiame ir suderiname su savo vaikais, ir jie savo ruožtu gali susisiekti su mumis. Iš čia mes didiname toleranciją ir empatiją, mažiname reaktyvumą ir pradėsime reaguoti, nereaguoti, didinti atspindinčius gebėjimus ir sukurti sąmoningesnius atsakymus, kurie padės šviesti sąmoningiau ir lydės vaikų vadovus link sveikesnį augimą ir sukurti pačią geriausią versiją, o mes darome tą patį procesą, mes atnešame savo geriausią versiją pasauliui, sąmoningesnę ir dabartinę versiją.
Patricia Beltrán. Vaikų ir paauglių psichologas, psichoterapeutas ir šeimos terapeutas, psichologai Pozuelo. Pradinio ugdymo mokytojas Psicocorporales terapijos specialistas.
