Keturi žingsniai siekiant išvengti širdies ligų vaikų ateityje

Rūpinimasis sau šiandien reiškia investavimą į ateitį. Ilgalaikių ligų prevencija turėtų būti vykdoma kasdien ir nuo jaunesnio amžiaus. Iš tiesų, tėvai gali padėti savo vaikams išlaikyti gera sveikata ilgainiui ir suteikiant mažiems žmonėms aukšto lygio gerovę, kai jie pasieks suaugusiųjų amžių.

Pasaulinės tabako dienos proga, švenčiama gegužės 31 d., Ispanijos Pediatrijos asociacija, AEP, kreipėsi į šeimas, kad ilgainiui rūpintųsi vaikų širdies ir kraujagyslių sveikata. Šiuo tikslu jie nurodo keturis paprastus veiksmus, kad vaikai galėtų vystytis aplinkoje, kuri leistų jiems pasiekti šią gerovę ateityje.


Pratimai ir gera aplinka

Tai yra keturi žingsniai, kuriuos pasiūlė AEP, siekdama geros ilgalaikės širdies ir kraujagyslių sveikatos:

1. Atlikti fizinius pratimus, Pediatrai rekomenduoja fizinį aktyvumą ir aerobinį pratimą ne mažiau kaip 30 minučių (60 vaikų - 60). laiptai, o ne liftas, visa šeima gali ieškoti praktikos, kuri jiems patinka, ir paversti ją įprasta.

2. Sveika mityba, Statykite sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, daržovių ir ankštinių augalų. Kalbant apie gėrimus, vanduo yra geriausias variantas, palyginti su gaiviais gėrimais, kuriuose yra didelis cukraus kiekis. Patartina vengti maisto produktų, kuriuose yra per daug riebalų, cukrų ir druskos.


3. Tabako ir alkoholio bei kitų narkotikų vartojimas, Tiek tabakas, tiek alkoholis yra susiję su širdies liga. Rūkančių tėvų atveju rekomenduojama mažinti cigarečių buvimą namuose ir ypač sumažintoje aplinkoje, pvz., Automobilyje ar kambaryje, kuriame yra nepilnamečiai. Paauglių atveju būtina įspėti apie pavojus, su kuriais jie susiduria.

4. Prisidėti prie oro taršos mažinimo, Oro tarša yra susijusi su 19% visų širdies ir kraujagyslių mirtingumo, ty iki ketvirtadalio miokardo infarkto. Jei įmanoma, viešojo transporto naudojimas, dalyvavimas iniciatyvose, kuriomis siekiama didinti žalias zonas, padės pagerinti šį kontekstą.


Damián Montero

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version


Įdomios Straipsniai

Bandymas: ar esate priklausomi nuo jūsų vaikų?

Bandymas: ar esate priklausomi nuo jūsų vaikų?

Vaikų auklėjimo mokymas yra paruošti juos vaikščioti vieni gyvenime, mokyti juos viską, ką manome svarbiais, kad jie būtų savarankiški ir savarankiški, ir leiskite jiems „skristi“ be mūsų apsaugos,...

Dideli kūdikio pokyčiai nuo 0 iki 12 mėnesių

Dideli kūdikio pokyčiai nuo 0 iki 12 mėnesių

Netrukus jūsų sūnus bus gimęs. Pirmųjų metų metu būsite nustebinti nuostabiais pokyčiais, kuriuos pamatysite savo kūdikyje iki pirmojo gimtadienio. Atminkite, kad kiekvienas vaikas yra pasaulis. Ne...

Pora ir jų šeimos

Pora ir jų šeimos

Kai du žmonės pradeda naują šeimos branduolį, kiekvienas iš jų gauna ankstesnę patirtį, sukauptą jų kilmės šeimatai darys įtaką, netgi tam tikru būdu nustatys sutuoktinių sambūvį.Pakalbėkite apie...