Kaip išvengti sėdimo gyvenimo būdo šeimoje

The sėdimas gyvenimo būdas Naujosiose kartose tai yra problema, dėl kurios dažniau pasitaiko ligų, pavyzdžiui, nutukimo. Gyvenimo įpročiai pasikeitė, jauniausias pasirenka pramogines galimybes, pavyzdžiui, vaizdo žaidimus, planšetinius kompiuterius ar išmaniuosius telefonus, o ne eiti į gatvę judėti ir pasirinkti aktyvesnį gyvenimo būdą.

Tokiais atvejais šeima turi daug ką pasakyti. Ši aplinka, kurioje vaikas juda, daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui, todėl, jei pasirinksite gyvenimo būdą aktyvesnis, tai turės teigiamą poveikį vaikų gyvenimui. Jei namų ūkis pasirenka sveikesnę praktiką, kuri reiškia judėjimą, galų gale jie taps rutina, kurią vaikai seka per metus.


Tėvų pavyzdys

Kaip jau buvo minėta, šeima turi didelę įtaką mažųjų vystymuisi. Visų pirma, tėvai yra pavyzdys, kaip jų vaikai gali pasirinkti kelią. Kai tėvai turi labai gerų įpročių sėdimas Jūsų vaikai įgyja tuos pačius įpročius.

Tėvai turėtų rodyti fizinį ir fizinį aktyvumą kaip a alternatyva sveiką laisvalaikį ir smagiau nei sėdi prie ekrano. Žinoma, jiems turėtų būti leista prisijungti prie šios praktikos ir planuoti laisvą laiką, kad išvyktumėte judėti.
Iš „Perseo“ programos, kurią remia Ispanijos sveikatos apsaugos ministerija, pateikiami šie patarimai:


1. Pasirinkite dovanas, skatinančias fizinį aktyvumą (dviračius, riedučius, rutulius ir pan.), O ne dovanas, kurios naudingos sėdinčiam gyvenimo būdui.

2. Pakeisti sėdimą šeimos veiklą fizine veikla šeimoje. Atvykstant į savaitgalį, žygio maršruto pasirinkimas gali būti puiki idėja.

3. Vaikams iki dvejų metų neskatina jokios sėdimos veiklos.

4. Nedėkite televizoriaus į vaikų kambarį, nes jis padidina jo naudojimą.

5. Nenaudokite televizoriaus valgio metu. Tai sudarys įspūdį, kad šis įrenginys yra bendras laisvalaikio pasirinkimas.

6. „Nedirbkite“ vykdydami sėdimą veiklą.

7. Vaizdo žaidimų ir vaizdo įrašų naudojimas turi būti atliekamas tose vietose, kuriose galima kontroliuoti naudojimo laiką.

8. Jei nepilnamečiai turi išmanųjį telefoną, namuose jiems turėtų būti leista naudotis fiksuotojo ryšio tinklu, kad būtų galima valdyti naudojimo laiką, o mobilusis telefonas - fone.


9. Sukurti laimingas akimirkas.

Sėdimasis pavojus

Programa „Perseus“ taip pat skatina kelis pavojus, kylančius dėl sėdimo gyvenimo būdo, kuris turėtų padėti geriau suvokti aktyvesnio gyvenimo būdo svarbą:

- Nutukimo ir antsvorio padidėjimas.

- Fizinio aktyvumo sumažėjimas ir su tuo susijusios sveikatos problemos.

- Fizinės formos sumažėjimas.

- Padidėjęs depresijos jausmas, sumažėjęs kūno pasitenkinimas ir savęs kompetencija.

- širdies ir kraujagyslių ligų padidėjimas ankstyvosiose gyvenimo stadijose.

- vaisių ir daržovių vartojimo sumažėjimas.

- Padidinti cukrinių gėrimų, saldainių, sūrų užkandžių ir įvairių nesveikų greito maisto suvartojimą.

Damián Montero

Video: Listening to shame | Brené Brown


Įdomios Straipsniai

KITA ir Brailio raštu, iš kalbos į kalbą

KITA ir Brailio raštu, iš kalbos į kalbą

Šventės proga Pasaulio Brailio diena, kuris vyksta sausio 4 d., ONCE nori teigti, kad Brailio raštu ir skaitymo sistema ji tampa kalba. Šios kalbos dėka milijonai aklų žmonių visame pasaulyje gali...

Vaikų miegas ir augimas: kiek valandų reikia vaikų?

Vaikų miegas ir augimas: kiek valandų reikia vaikų?

Norint gerai miegoti, būtina turėti aplinką, kurioje vaikas galėtų eiti per skirtingus miego fazes be kančių. Miegamasis automobilio sėdynėje, vežimėlyje ar vežimėlyje, o restorane, gatvėje ar parke...