Norint gauti sveikesnį įdegį: 10 rekomendacijų
Su saule jūs turite būti labai atsargūs, tačiau kasdienio skubėjimo ir tinginumo dėka mes nepaisome apsaugos nuo saulės. Kai kurie žmonės neužsidega saulės spinduliais, nes jie trukdo jiems šilumos ir prakaito, kiti palieka be kepurių ar kepurės, yra tų, kurie nesikreipia į reguliarias peržiūras su dermatologu, ir visa tai tiesiogiai daro mums įtaką prarasti mažai mažai mūsų saulės kapitalo, ty natūralus rezervas, kurį mūsų oda turi prieš saulės spindulius.
Dekalogas sveikam įdegiui
Kaip niekada anksčiau nepamirškite, kad sveikas įdegis, Ispanijos asociacija prieš vėžio AECC sukūrė dešimties derinį su pagrindinėmis rekomendacijomis, kai mes einame, kad saulė atsidurtų gelsvai.
1. Svarbu išvengti saulės poveikio nuo 12.00 iki 16.00 val kadangi ultravioletiniai spinduliai yra kenksmingesni.
2. Saulės spinduliuotės poveikis ne tik paveikia odą, taip pat į lūpas ir akis. Todėl negalime pamiršti apsauginių lūpų juostų ir akinių nuo saulės, kurie sugeria 100% spinduliavimo.
3. Turime stebėti, kaip vaikai susiduria su saule ypatingu būdu, nes vaikų oda yra brandinimo procese, kuriame visi adaptacijos mechanizmai dar nėra sukurti. Tas pats atsitinka su pagyvenusiais žmonėmis, jų oda prarado gebėjimą ginti. Idealiu atveju naudokite aukštą apsaugos koeficientą, kuris visada yra aukštesnis nei 25-asis FP ir atsparus vandeniui, taip pat neleidžia vaikams iki trejų metų ir vyresnio amžiaus žmonėms patekti tiesiai į saulę.
4. Dehidratacija yra viena iš saulės poveikio problemų, Dėl šios priežasties svarbu gerti daug vandens.
5. Kiekviena odos rūšis skiriasi. Todėl patartina pasirinkti saulės apsaugą, atitinkančią jūsų fizines savybes (odos spalvą, plaukus ir akis). Pirmųjų saulės ekspozicijų metu visada būtų naudinga naudoti didesnį nei 15 apsaugos koeficientą.
6. Jei turite odą ir plaukus ir jūs paprastai sudeginate lengvai, geriausia pasirinkti apsaugos nuo saulės apsaugą nuo 30 iki 50. Be to, tamsiai rudi plaukai ir akys, linkę lengvai įdegti, taip pat turėtų būti apsaugoti 15 krėsčių.
7. Saulės apsaugos priemonių naudojimas Jis turėtų būti atliekamas pusvalandį iki saulės poveikio ir kartojamas kas dvi valandas ir po kiekvienos vonios. Neturėtume pasitikėti drumstomis dienomis, nes ultravioletiniai spinduliai per debesis sklinda vienodai, nors nepastebime, kad jis yra karštas.
8. Negalime pamiršti mūsų kojų apsaugosKai mes plaukiame jūroje ar baseine, nes vanduo veikia kaip didinamasis stiklas, 10% padidinantis žalingą saulės poveikį. Smėliuose atsispindi 25% radiacijos, todėl turime apsisaugoti, nors esame po skėčiu.
9. Patartina, kad po ekspozicijos dienos naudojame saulę padėti geriau nudžiūti odą.10. Konsultuokitės su dermatologu, ypač jei pastebime odos pažeidimą, pvz., Keičiant strazdanų ir apgamai spalvą, formą ar dydį.
10. Naudoja patvirtintus akinius nuo saulės. Kai kurie žmonės nešioja juos, nes ten yra ženklų, tačiau saulės spindulių pažeidimas akyse gali būti labai žalingas.
Marisol Nuevo Espín
