Sėdimasis gyvenimo būdas padidina mirties nuo įvairių priežasčių riziką
Kokios abejonės yra, kad fizinis aktyvumas yra labai svarbus kasdieniame žmonių gyvenime? Judėjimas užtikrina malonumą ir gerą sveikatą išlaikant įvairias problemas, pvz., Nutukimą ar diabetą, taip pat cholesterolio kiekį. Priešingu atveju sėdimas gyvenimo būdas tai yra labai pavojinga galimybė, nors jos rizika nėra vertinama kaip įprasta.
Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje sėdimas gyvenimo būdas tai tampa pavojumi, kuris padidina mirties nuo įvairių priežasčių riziką. Tai yra įspėjimas, kurį Amerikos vėžio asociacija paskelbė po ilgalaikio tyrimo, kuriame buvo tiriama 127,554 žmonių, neturinčių jokių lėtinių ligų ar kitų sveikatos problemų, galinčių sukelti pavojų, gyvenimo būdas.
Daugiau nei 6 val
Kada manoma, kad asmuo yra sėdimas ir aktyvus? Pirmuoju atveju mokslininkai nustatė, kad buvo įmanoma nustatyti, kad asmuo, sėdintis daugiau nei per tą laiką, išlaikė mažą judėjimą. 6 valandos per dieną, Priešingas atvejis buvo susijęs su asmenimis, kurie įprastomis dienomis praleido mažiau nei 3 valandas, kad liktų be jokios veiklos.
Per 21 šios studijos metus, iš 127,554 dalyvių, jie mirė 48 784. Analizuojant šių žmonių gyvenimo būdą buvo nustatyta, kad mirusysis pateikė duomenis apie sėdimąsias rutinas. Visi jie, net ir neturėdami lėtinių ligų ar kitų sveikatos problemų simptomų tyrimo pradžioje, kelia didesnę riziką patirti skirtingas sąlygas.
Tarp problemų, kurių rizika padidėjo, širdies ir kraujagyslių ligos buvo visose priežastys (koronarinė liga, širdies priepuoliai, insultas), vėžys, diabetas, inkstų liga, savižudybė, lėtinė obstrukcinė plaučių liga, plaučių uždegimas dėl kietųjų medžiagų ir skysčių, kepenys ir kitos virškinimo sąlygos.
Tuo pačiu metu mokslininkai nustatė, kad sėdimas gyvenimo būdas padidino kitų sveikatos problemų, tokių kaip Parkinsono, Alzheimerio ir kitų nervų sistemos sutrikimų ir mirtingumo nuo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, riziką. Tarp tyrėjų siūlomų paaiškinimų yra toliau:
- Laikas, kurį žmonės praleidžia sėdi, pakeičia veiklą, net kasdienės veiklos lygiai rekomenduojame geros formos.
- Sėdėjimo laikas gali būti siejamas su kita nesveika veikla; pavyzdžiui, pjaustyti tarp valandų.
- Laikas, kurį praleidžiate, neigiamai veikia organizmo hormonų lygį ir tai, kaip veikia imuninė sistema.
Skatinti fizinį aktyvumą
Geriausia formulė, padedanti išvengti šių sveikatos problemų, yra statyti aktyvų gyvenimo būdą nuo ankstyvo amžiaus. Tai yra keletas patarimų Montserrat Romaguera Bosch, šeimos ir sporto gydytojas:
- Kūdikiams. Venkite poveikio ekranams, nepalankiai nuskaitykite ir vaikščiokite namuose, žaisti lauke ir pradėti mokytis plaukti.
- Vaikams. Apribokite namų ir jūsų vartojimo laiko ekranų skaičių. Sporto inicijavimas apie 3 metus. Skatinti aktyvų laisvalaikį poilsiu ir instrumentine veikla, pvz., Vaikščioti, laipioti laiptais, o ne važiuoti liftu, vaikščioti su šunimi.
- Mažesniais kaip dviejų kilometrų atstumais ir palankiomis oro sąlygomis, statymas dėl judėjimo pėsčiomis, o ne naudojant motorines transporto priemones, kitaip rekomenduojama naudoti dviračius ir transporto priemones, kurios apima fizinį aktyvumą.
- sporto skatinimas šeimos aplinkoje, kaip bendras elementas, o ne sedentarizmas, kaip įdomus ir todėl, kad jis atrodo kaip rekomenduojama laisvalaikio praktika.
Damián Montero
