Melatonino naudojimas vaikams miegoti, pediatrų rekomendacijos
Diena reiškia veiklą, naktį. Po visos dienos, kai visa tai daroma, organizmui reikia atsijungti ir nieko daugiau nei miego specialistų rekomenduojamas valandas. Šioje misijoje labai svarbus melatoninas, hormonas, pagamintas mūsų kūno metu tamsios dienos fazės metu.
Ši funkcija yra padėti asmeniui miego reguliuojant miego režimo ritmą. Jo buvimas kraujyje per dieną skiriasi, yra didesnis per tamsiąją dienos fazę ir mažiau šviesos fazės metu, taip sukuriant cirkadinį ritmą, kuris sutvirtinamas po 5 ar 6 gyvenimo mėnesių. Tiems nepilnamečiams, kuriems yra miego problemų, taip pat galima rinktis melatoniną iš išorės - tai praktika, kurią Ispanijos Pediatrijos asociacija, AEP, teikia toliau.
Kada pateikti melatoniną
AEP ekspertai rekomenduoja suteikti melatoniną jauniausiems vaikams, kad palengvintų poilsio pradžią, kai jį trukdo miego sutrikimas. Jūsų paraiška visada turi būti nurodyta a pediatras arba miego specialistas, stebintis jo naudojimą dozavimo, indikacijų ir gydymo trukmės požiūriu.
Vaikai iki 6 mėn. Nuo šio amžiaus jo veiksmingumas buvo įrodytas kaip miego pabudimo ritmo reguliatorius, ty budrumas ir miegas. Rekomenduojamas melatonino kiekis svyruoja nuo 1 iki 3 mg per parą. Nerekomenduojama pratęsti gydymo kūdikiams ilgiau kaip 4 savaites. Vyresniems vaikams jis gali būti naudojamas ilgiau, visada pagal rekomendaciją specialistas.
Kita vertus, iš AEP patartina ne tik tiekti melatoniną. Toks gydymas hormonas Kartu turi būti taikoma kita miego higienos praktika. Tikslas turėtų būti sukurti sveiką poilsio tvarką mažiausiame namuose.
Miego higiena
Nors melatoninas gali padėti išspręsti poilsio problemas ir leisti vaikui miegoti reikiamomis valandomis, tėvai taip pat gali lažintis dėl geros miego higienos įvedimo per įvairios praktikos, Štai keletas patarimų šiam tikslui pasiekti:
- Nepriimkite įdomių medžiagų po pietų ar dienos pabaigoje. Cukriniai gėrimai arba kofeino komponentas turėtų būti sumažintas iki maksimalaus, geriausias variantas visada yra vanduo.
- Lengvas ir pilnas vakarienė Didelė vakarienė paprastai verčiama į ilgą virškinimą ir sunku užmigti, sutrumpinti apetitą pasirodys nakties viduryje. Vidurinio taško radimas yra raktas.
- Atlikite pratimus per dieną. Sporto praktika dienos pabaigoje užtikrina nuovargio jausmą, taip, turime vengti juos per paskutines dienos valandas, nes tai reikštų kūno aktyvavimą.
- Nėra jokių ilgesnių mieguistumų. Pusė valandos yra daugiau nei pakankamai saulei. Vakare taip pat nerekomenduojama pūkyti.
- Išlaikyti reguliarų miego grafiką ir tuo pačiu metu eiti miegoti. Jei iškyla problema miegoti, rekomenduojama eiti į kitą kambarį ir atlikti atpalaiduojančią veiklą, pvz., Skaityti. Tėvų atveju jie gali lydėti savo vaikus ir papasakoti jiems istoriją.
- kambaryje nėra stimuliatorių. Televizoriai, žaidimų konsolės, kompiuteriai, bet koks prietaisas, galintis aktyvuoti vaiko protą, turėtų būti apriboti.
Damián Montero
