Sužinokite, kaip naudoti optimizmą, kad būtų išvengta ligų
Visada geriau susidurti su problema optimizmas tai su pesimizmu. Matydami gerą visų pusių pusę, yra mechanizmas, kuris neleidžia žmonėms prisijungti prie liūdesio, susijusio su sunkiausiais gyvenimo epizodais. Be to, tai leidžia žmonėms išlaikyti optimalią sveikatos būklę išlaikant kelias ligas, kaip pabrėžta „American Journal of Epidemiology“ paskelbtame tyrime.
Darbas, kuris seka dar vieną, pradėtą 1976 m., Kur norėjo patikrinti, kaip optimizmas sveikatos būklę. Tam buvo atliktos dvi naujos apklausų partijos 2004 ir 2008 kurių rezultatai buvo lyginami su 2006 m. ir 2012 m.
Mirtingumo rizikos mažinimas
Iš viso 70 000 dalyvių Jie prisijungė prie šios naujos tiriamųjų metų partijos. Šioje apklausoje buvo būtina parodyti susitarimą ar nesutapimą su tokiais teiginiais kaip „visuomet tikiuosi geriausiais“. Tie, kurie parodė didesnį susitarimą su optimistiniais žvilgsniais, taip pat užregistravo mažesnę mirtingumo riziką.
Visų pirma mirtingumo rizika buvo sumažinta iki 30% dalyvių, kurie sudarė 25 proc. optimistiškiausią šio tyrimo pavyzdį. Rezultatas, kuris atveria duris galimoms būsimoms intervencijoms, kurių veikla yra tokia paprasta, kaip pacientai rašo ant popieriaus tuos požymius, kurie geriausiai tinka pačiam, kad gautų jų optimistiškiausią pusę.
Įspėjimas taip pat tėvams, kad jie dirbtų optimizmo šeimoje metu funkcijos mažųjų asmenybėje, kad padėtų jiems ateityje. Asmuo, matantis gyvenimą džiaugsmu ir žino, kaip įveikti nesėkmes, yra mažiau linkęs išspręsti tokių problemų kaip depresija.
Dirbkite optimizmo namuose
Atsižvelgiant į optimizmo naudą žmonių sveikatos būklei, akivaizdu, kad būtina plėtoti šią savybę. Štai keletas patarimų:
- Valdykite savo pesimistinius požiūrius, Kokios situacijos pasirodo pesimistiškai? Jų aptikimas ir darbas siekiant sustabdyti juos nuo pat pradžių padės jiems išvengti šaknų ir pradėti prizmę pereiti prie optimistiškesnės perspektyvos.
- Pašarų optimizmas, Jei vaikas turi optimistišką požiūrį, tėvai turėtų apdovanoti šį elgesį, kad įsitikintų, jog vaikai kartojasi ateityje.
- Padėkite pažinti vieni kitus, Mes visi turime dorybių ir trūkumų, tačiau dažnai pirmieji yra pamiršti pastarosios nenaudai. Tėvai turėtų padėti savo vaikams žinoti, kas daro juos ypatingais ir unikaliais.
- Būkite geriausias pavyzdys, Tėvai yra veidrodis, į kuriuos žiūri mažieji. Jei vaikai stebi optimistišką elgesį, jie nukopijuos ir internalizuos ją kaip savo charakterį, kad prisidėtų prie jų asmenybės.
Damián Montero
