Sveiki mitybos įpročiai po vasaros

Po truputį vasara baigiasi, bet tai ne vienintelis dalykas, kuris baigiasi. Uždarymas taip pat laukia atostogų, kurios patiko visai šeimai, didesnėmis ar mažesnėmis priemonėmis. Šiuo tikslu vėl imamasi kelių muitų, kurios buvo paliktos nuošalyje vasaros laikotarpiu, pvz mitybos įpročiai tai užtikrino gerą liniją ir puikią formą.

Pradėkite ir pakeiskite mityba Po vasaros, kai daugiau ar mažiau buvo perteklių, gali pasirodyti sunku, jei tai daroma per naktį. Todėl geriau pradėti nedidelius pokyčius iki atostogų pabaigos, kad visi namie susidurtų su šio pokyčių laikotarpio pabaiga, keisdami kai kurias rutinas, kurios nėra rekomenduojamos geram tinkamumui.


Daržovės, vaisiai ir daržovės po vasaros

Per vasaros vizitus į chiringuitą sustojimai greito maisto įmonėse kelionėse ir kitais įpročiais nepalieka daržovių, vaisių ir daržovių buvimo. mityba įprasta Tačiau šie maisto produktai yra labai svarbūs kiekvieno žmogaus mitybai ir turi būti užtikrintas jų buvimas įprastame meniu.

Kaip nurodė Vartotojų ir vartotojų konfederacijavaisiai ir daržovės yra daug vandens, angliavandenių, mineralų ir vitaminų. Jie taip pat turi daug antioksidantų ir skaidulų, todėl juos būtina subalansuotoje ir įvairioje mityboje. Patartina užtikrinti ne mažiau kaip 5 šios grupės gabalus per dieną.


Savo ruožtu Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacija nurodo pulsų naudą kiekvieno žmogaus mityboje. Jie yra stiprūs, turintys daug angliavandenių ir baltymų vitaminas B, Šiuo atveju šeima gali jaustis šiek tiek tingi, kai kalbama apie lažybas dėl šio produkto už laiką, kurio reikia jų paruošimui.

Pratimai ir vanduo

Jokia dieta nėra veiksminga, jei jame nėra pratybų dozės reguliariai, Eikite į šeimos pasivaikščiojimą, dviračių maršrutus ar kažką taip paprasta, kaip norėdami žaisti parke. Mažai palaipsniui, ypač grįžus namo, namų ūkio nariai turi pradėti statyti šį gyvenimo būdą su didesniu judėjimu vietoj sėdimo gyvenimo būdo.


Ir po geros treniruotės, drėkinimas yra labai didelis svarbu, Šia prasme vanduo turi būti kitų skysčių pakaitalas. Ypač saldieji gėrimai turėtų būti pašalinti iš įprastų jauniausiųjų meniu ir, žinoma, naktį.

Žinoma, greitas maistas, knick-knacks ir kiti maisto produktai su dideliu cukraus dozę jie turėtų būti kuo labiau apriboti. Vietoj to pakeiskite kitus maisto produktus, pvz., Vaisių gabalus, kurie pristatomi užkandyje arba užkandyje tarp valgių.

Damián Montero

Video: Mitybos specialistė atskleidė, kaip lengvai ir sveikai paruošti figūrą vasarai


Įdomios Straipsniai

Slidinėjimas vaikams: mokykitės slidinėti nuo mažų

Slidinėjimas vaikams: mokykitės slidinėti nuo mažų

The slidinėjimo technika labai daug pasikeitė ir per trumpą laiką pasikeitė, taip pat buvo padaryta medžiaga ir kondicionavimas slidinėjimo kurortai padaryti juos vis labiau tinkančiais sportuoti...

7 klaidos, kurias tėvai daro su sergančiu vaiku

7 klaidos, kurias tėvai daro su sergančiu vaiku

Ar tu bijo, kai jūsų vaikai karščiuoja, ar jūs juos kraujuojate, kai jie susižeidžia ar turi daug kosulio? Kai vaikai pradeda eiti į darželį ar mokyklą, jie yra labiau veikiami ligų ar nelaimingų...