Tinkamo vaiko vaikams vadovas
Poilsis yra labai svarbus visiems. Jis dažnai susijęs su miegimu su naktimi ir, nors tiesa, kad saulė nuleidžia, kai daugiau laiko praleidžiama šioje būsenoje, yra dar vienas dienos laikas, kai kūnas eina į atsipalaiduotą būseną. The siesta- viena iš akimirkų, kurios paprastai lydi daugelio popietių, ir kuri pasinaudoja situacija, kai organizmas išlieka po pietų, kad galėtų duoti nuotaikos.
Tačiau jūs neturite imtis siesta kaip nakties poilsio sinonimas. Kaip pasinaudoti daugeliu šio ypatingo momento teikiama nauda? Iš Ispanijos Pediatrijos ir pirminės sveikatos priežiūros asociacijos AEPap siūlomi keli patarimai, kaip iš to gauti.
Siesta yra naudinga
Ar rekomenduojama miegoti? Atsakymas paprastas, AEPap nurodo „taip“. Iš šio organizmo nurodoma, kad yra keletas tyrimų, kurie prisimena, kad mažiausias turi šį momentą pertrauka po valgio. Tarp teigiamų šios veiklos rezultatų:
- Padėti geriau įsisavinti dienos metu įgytą mokymąsi.
- Padėkite išsaugoti informaciją trumpalaikėje atmintyje. Palikite protą aiškiai išmokti naujų dalykų, skatindami atlikti tokius veiksmus kaip namų darbas.
- skatina abstraktų mokymąsi ir loginį argumentavimą.
- Naktis sumažina hiperaktyvumą, pašalina ryte sukauptą įtampą ir nuovargį.
- Likusi poilsio dalis padeda geriau susidoroti su popietės veikla. Reaktyvus ir aštrina protą.
- Pagerina vaiko elgesį ir gerovę.
„AEPap“ taip pat atsisako mito, kad smulkmenos sukelia nemiga. Tiesą sakant, šis organizmas pabrėžia, kad dėl to, kad nėra lažybų dėl šios veiklos, vaikams reikia mažesnės poilsio, o tai reiškia didesnį dirglumas kuris neleidžia užmigti teisingai.
Patarimai dėl tinkamo uodegos
Kai yra žinoma, kad mažų žmonių pasisavinimas yra naudingas, yra keletas patarimai gauti maksimalią naudą iš šio dienos laiko:
- Miego režimai. Kaip ir nakties poilsiui, lažybų dėl miego rutinos metu vaikas padės vaikui įsijungti į atsipalaidavimo būseną tam tikru paros metu, skatindamas šią praktiką.
- Išlaikyti tą patį tvarkaraštį. Po svajonių rutinos, lažybų dėl to paties napų tvarkaraščio kiekvieną dieną bus galima sukurti šį ilgalaikio poilsio įpročius.
- Žinokite dienos centrų įpročius. Kai kurios vaikų mokyklos turi konkrečius jauniausiems žmonėms skirtus tvarkaraščius, žinodami, kad tėvai galės išlaikyti šias rutinas tomis dienomis, kai vaikai negauna šių centrų.
- Nenaudokite, jei nenorite. Jei vaikas nenori pasninkauti, tai yra bloga idėja priversti jį tai padaryti. Mažiausias sprendimas turi būti gerbiamas.
- Ne daugiau kaip pusvalandį saulės. Nors miegas nėra kaltas dėl nemigos, pernelyg daug valandų šios praktikos gali apsunkinti poilsio laiką naktį. Pusė valandos turėtų būti didžiausia laiko, kurį vaikai skiria šiai veiklai.
Damián Montero
